自闭症儿童的全职妈妈应该如何缓解压力？ {自闭症儿童}
时间:2022-05-17 16:52来源: 作者: 点击:次
4.请朋友帮忙照看孩子，这样可以腾出时间锻炼，或者夫妻二人一起锻炼。
3.和你的配偶协商好时间，轮流出去散步，骑车，或者去体育场或舞蹈班。
1.把孩子放在手推车里，在家附近散步。
许多自闭症孩子的妈妈，为了孩子更好的康复而放弃了自己的工作，全职陪伴孩子。这些自闭症孩子的全职妈妈，如何缓解压力、保障自己的身心健康，同样值得我们关注。自闭症儿童的全职妈妈，根据医学研究，除了充分的社会交往，经常锻炼还可以拯救你的情绪，减轻压力，增强你的自信心，预防心脏病，合理控制体重，提高你的精力，促进更好的睡眠。此外，运动还可以缓解焦虑和抑郁。只要步行10分钟，就能缓解紧张，提高精力。在家里，最大的问题是缺乏足够的社会交往。研究表明，对抗压力最有效的方法是建立一个强大的社交网络。充分利用家人和朋友圈。真正关心你的人会帮你缓解压力带来的负面情绪，从而更好的面对困难。
2.两个家长一起去公园，一个照看孩子，一个自由走动，轮流交换。
这些缓解压力的建议，自闭症儿童的全职妈妈可以尝试一下。
然而，当生活中有很大的挑战时，许多自闭症儿童的全职妈妈不从他们最亲密的朋友和家人那里寻求支持，他们认为他们可能成为他人的负担。然而，爱你的人想要帮助你，你生活中的挑战给了他们表达爱的机会。如果你告诉他们你的感受、担忧和困难，并寻求帮助，他们会因你的信任而感到荣幸。对于爱我们的人来说，信任他们，向他们寻求帮助，可以给他们带来一种被接纳的亲近感，这是我们给他们的礼物。
自闭症儿童的全职妈妈们，请把自己的营养、睡眠、运动当做家庭治疗的一部分，而不是奢侈品。研究表明，每天20-30分钟的运动可以改善你的心肺功能、睡眠和情绪。以下是可以在家里做练习:
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