帮助自闭症儿童改善睡眠的小贴士 <自闭症康复>
时间:2022-06-20 00:32来源: 作者: 点击:次
睡前避免大量进食，也不要给孩子吃含咖啡因的食物或饮料。
帮助孩子平稳过渡到就寝时间。父母在孩子睡觉前提醒他们，或者给他们一个选择，帮助他们过渡到就寝时间。比如你可以告诉他五分钟后该睡觉了，或者让孩子选择“是现在睡觉还是等五分钟再睡觉”。孩子只能选择一次。
家长如何帮助自闭症儿童改善睡眠？那是专家的建议。我希望每个人都能用一些符合自己孩子问题的方法来帮助杏儿养成良好的习惯。
许多自闭症儿童都在睡觉方面存在困难。很多星孩不易入睡，或是半夜起来唱歌、数数、自言自语，家长要哄好久才能入睡。这不仅打乱了孩子的时间钟，还严重影响了家长和邻居的休息。影响孩子睡眠的原因是多方面的。解决睡眠问题的关键是养成良好的习惯，保持日常生活的一致性。为了帮助孩子建立合理的睡眠时间，我们需要注意以下几个方面:保证孩子白天的活动足够有趣、丰富多彩，让他有足够的锻炼身体的机会。
给孩子提供一到两件可以缓解焦虑的东西。比如给孩子一个他喜欢的枕头，一个让他感觉舒服的填充动物玩具，帮助他顺利入睡。
保持叫醒孩子的时间表。建立一个规律的起床时间和建立一个规律的就寝时间一样重要，这有助于保持生物钟的节奏。
避免高强度的体力活动。睡前一小时，不要让孩子做跑跳等太刺激的活动。
保持作息时间一致，养成睡前放松的习惯。对于自闭症儿童来说，保持可预测的就寝时间很重要。每晚坚持同样顺序的睡前活动。养成洗澡、刷牙、睡前故事或听轻音乐等常规活动，可以帮助孩子身心放松，为就寝做好准备。
找出理想的就寝时间。如果孩子在晚上表现出身体疲劳的迹象，通常是他上床睡觉的时候了。尽量让孩子养成在那之前睡觉的习惯。
确保孩子的睡眠环境足够舒适。卧室温度不能太冷也不能太热，衣服被子要宽松柔软。
减少对儿童的感官干扰。尽量保持卧室安静，选择深色厚重的窗帘遮挡室外光线。
消除潜在诱因。让孩子睡前少看电视，少玩游戏。把孩子房间里的玩具打包。不要把电视和电脑放在孩子的卧室里。
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