腹式呼吸和口头呼吸 [自闭症康复]
平静的腹式呼吸是最放松的呼吸方式，主要表现为腹部的主动前伸和被动后缩(由膈肌运动引起)；用嘴和用鼻子没有太大区别，但是我们正常呼吸的时候，大多是用鼻子呼吸，所以训练的时候建议用鼻子，或者可以做联合呼吸训练。
歌唱呼吸是一种难度较大的呼吸方式，需要吸入更多的气体。不仅胸部上下直径增大，前后直径也相应增大(即胸腹联合呼吸)。因此，所有其他吸气肌群，如胸锁乳突肌、前后斜角肌都参与了收缩，而呼气和唱歌时，吸气肌群始终保持收缩以维持较大的胸部容积。
正常情况下，无论是安静呼吸还是言语呼吸，主要是通过膈肌收缩(75%)来扩大胸部上下径(称为腹式呼吸)。前后径的增大可以忽略(外肌间肌的作用占25%)。如果只靠胸部的增大(前后径，即胸式呼吸)_而不是腹腔(上下径的增大)，是违背自然呼吸生理的。一方面造成虎气肌(横膈膜除外)长期紧张，影响咽喉发声肌；另一方面降低了肺活量，很有可能会使呼吸支持力度减弱，进而使咽喉过于紧张，导致患者发声困难，呼吸急促，音调高，硬起病的高发音症状，最长音体现时明显缩短。
正常情况下，无论是安静呼吸还是言语呼吸，主要是通过膈肌收缩(75%)来扩大胸部上下径(称为腹式呼吸)。前后径的增大可以忽略(外肌间肌的作用占25%)。如果只靠胸部的增大(前后径，即胸式呼吸)_而不是腹腔(上下径的增大)，是违背自然呼吸生理的。一方面造成虎气肌(横膈膜除外)长期紧张，影响咽喉发声肌；另一方面降低了肺活量，很有可能会使呼吸支持力度减弱，进而使咽喉过于紧张，导致患者发声困难，呼吸急促，音调高，硬起病的高发音症状，最长音体现时明显缩短。
歌唱呼吸是一种难度较大的呼吸方式，需要吸入更多的气体。不仅胸部上下直径增大，前后直径也相应增大(即胸腹联合呼吸)。因此，所有其他吸气肌群，如胸锁乳突肌、前后斜角肌都参与了收缩，而呼气和唱歌时，吸气肌群始终保持收缩，以维持较大的胸部容积。
平静的腹式呼吸是最放松的呼吸方式，主要表现为腹部的主动前伸和被动后缩(由膈肌运动引起)；用嘴和用鼻子没有太大区别，但是我们正常呼吸的时候，大多是用鼻子呼吸，所以训练的时候建议用鼻子，或者可以做联合呼吸训练。
所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压迫腹部使其凹陷的呼吸方法。正确的腹式呼吸法是:当你开始吸气时，你用尽全身的力气。这时，你的肺部和腹部会充满空气，膨胀起来，但你不能停下来。你还是要尽力坚持吸气，不管有没有吸入空气，只是吸气，再吸气。然后屏住呼吸4秒。这时，你的身体会感到紧张，然后用8秒钟慢慢呼出你的气息。不间断地长时间缓慢呼气。以上做几遍，不仅不会觉得难过，反而会有一种舒服的快感。
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