对具有挑战性和难度的感官刺激和场景环境的耐受力。

嗅觉游戏:可以和孩子一起玩嗅觉游戏。让孩子闭上眼睛，或者用布蒙住眼睛，让他分辨各种气味，如柑橘类水果、鲜花、辛辣的肉桂等。

出去听:去海边，或者静静地坐着，听听雨声和雷声。也可以听听鸟叫，试着辨别鸟叫的方向。

脏玩:让孩子玩肥皂泡、剃须膏，可以加入沙子，增加额外的质感。让孩子学会用手指画画，玩胶水，玩面粉球，面糊，等等。孩子可以在操场的沙坑里玩，也可以用家里的一个盒子放豆子和大米，在豆子/大米盒子里放一些小玩具给孩子玩。此外，玩橡皮泥和粘土是一种很好的触觉活动。

发出悦耳的声音:可以在桌子上放一个小喷泉或鱼缸，让孩子听。

荡秋千和打滚:鼓励孩子在操场上荡秋千，或者躺下来从草坡或雪坡上滚下来。

感觉菜单，结合专业干预，往往立竿见影，有累积效应。唤醒或让孩子安静下来的活动不仅立竿见影，而且有助于逐渐改变孩子的神经系统，使他能够更好地:

气味休息:如果孩子在商场里太累了，你知道气味对他有用，那就让他闻自己喜欢的气味，或者带他去卖蜡烛和肥皂的商店休息一下。

轻松办理活动转移。

我们通过七个感觉系统感受外界:本体感受、前庭感知、触觉、视觉、听觉、嗅觉和味觉。所以感官菜单的成分也包括这七种感官的调节。

减少寻求感觉和回避感觉的不当行为。

有些成年人习惯于抖膝盖，嚼口香糖来保持清醒，或者在浴缸里洗个热水澡来放松自己。同样，孩子需要尽量保持情绪平静，集中精力活动。个性化的感觉菜单可以使有轻度到重度感觉处理问题的婴儿、幼儿、青少年和成人受益。

倒挂:让孩子在儿童乐园的设备上倒挂，翻筋斗，坐过山车。

鼓励孩子学习乐器:给他们提供乐器，鼓励他们玩乐器，甚至上乐器课。

玩听力游戏:你非常安静地和孩子坐在一起，试图分辨你听到的声音(交通、冰箱噪音、关门声等。)和声音的来源。

味觉是由我们的舌头提供的，但我们如何解释或体验味觉很大程度上受我们的嗅觉影响。在一个实验中，嚼口香糖直到没有味道。这时候把一个柠檬放在鼻子下面，你会感觉到口香糖有柠檬的味道。帮助孩子拓宽对味觉的接受或喜欢，用他喜欢的味觉帮助他迟钝的感觉系统苏醒。

给孩子安排专门的座位:让孩子坐在教室的前排可以减少分散注意力的信息。孩子们可能也需要一个远离窗户的座位，以避免窗外的诱惑。有些孩子可能最好坐在教室的最后一排，因为这样可以观察到其他孩子很专心，很少转头。家长可以与老师和治疗师讨论如何最好地安排孩子的座位。

装扮角色:通过穿滑稽的服装来装扮角色，让孩子逐渐习惯穿奇装异服的感觉。

推拉:让孩子吸尘，把书从一个房间搬到另一个房间，帮忙擦窗户或桌面，把洗好的衣服从洗衣机里拿出来晾干。

做“三明治”或“煎饼鼓”:用枕头牢牢压住孩子的手臂、大腿和背部，做成“三明治”，或者用毯子把孩子卷起来，做成“煎饼鼓”。

如果孩子对颜色敏感:那么玩具、衣服、毛巾等。应该避免所有可能引起孩子紧张的颜色。

携带重物:孩子可以背着背包，也可以在背包里装满玩具(不要太重！)然后让孩子背。

调节情绪，调整警觉性，增加注意力持续时间。

以下内容主要来自https://www.sensorysmarts.com。英语好的家长可以登录网站浏览更多内容，也可以在亚马逊上购买林赛·比尔(Lindsey Biel)、OTR/L和南希·佩斯克(Nancy Peske)写的《Raisinga Sensory Smart Child》。

秋千:鼓励孩子在儿童游乐场荡秋千。你可以尝试各种类型的秋千和各种摆动方式，比如前后摆动，或者左右摆动。

让他控制自己:对于听觉敏感的孩子来说，对声音的预测和控制是非常重要的。鼓励他打开吸尘器，帮他刺破气球，这样他就可以预测声音了。记录一些日常的声音，如马桶冲水、打雷、狗叫、闹钟等让孩子感到紧张的声音，让孩子经常听这些声音的录音，逐渐降低他们的敏感度。

我在10月12日的文章《感觉真的很重要》中提到了“感觉菜单”。在此，与各位家长分享，希望有需要的家长能够受益。

输入(气味)通过鼻子，直接到达大脑中支配情绪的部分。所以孩子对有臭味的东西感到压抑也就不足为奇了。一些气味可以刺激兴奋，另一些气味可以促进平静，或者儿童可以感觉超负荷。

玩口味游戏:如果孩子对加工糖没有特别负面的反应(吃糖后变得过于兴奋或困倦)，可以玩各种口味的软心豆糖游戏。一次吃一块糖，猜猜是什么味道。如果家长不喜欢含糖的食物(大部分糖果都添加了人工色素和香精)，可以用切片水果做游戏或者其他更健康的零食。

让孩子参与食物准备过程:孩子们通常愿意品尝他们一起帮忙做的食物。让你的孩子帮你种水果，蔬菜，香料，一起准备晚餐，一起买菜。让他感觉在控制中:让他选择是鸡肉还是鱼，绿豆还是甜豌豆，土豆还是米饭。然后让孩子把肉放进锅里，帮你选菜，把菜放到水里煮。让他帮你把菜装在盘子里，漂亮地展示出来。

在介绍一种新的食物之前，给它一种强烈的味道:强烈的味道可以刺激不敏感的孩子的嘴巴，让他更愿意尝试新的食物。在呈现一种新的食物之前，让孩子们吃一颗薄荷糖、酸的小熊软糖或其他味道强烈的食物。

感官菜单的“成分”还包括听觉、视觉、味觉和嗅觉。一天的感觉菜单能做什么？以后再分享。

我们通过七个感觉系统感受外界:本体感受、前庭感知、触觉、视觉、听觉、嗅觉和味觉。所以感官菜单的成分也包括这七种感官的调节。

寻找能促进平静和专注的音乐:选择特别能促进平静、专注、精力或创造力的音乐。但是请记住，音乐喜好因人而异，所以需要一些时间去实验。你喜欢的音乐可能会让孩子感到紧张，而孩子感到放松的音乐会让你痛苦地撞墙。

打扮:鼓励孩子玩化妆品，画脸谱，打扮，演戏。家长也可以用摄像机录制一部微电影，事后可以用来观看欣赏，增加乐趣。

圈:鼓励孩子乘坐游乐园里的设备。也可以在家里养一个大陀螺，用来转圈。

听大自然的录音:可以录下各种大自然的声音，比如雨声、海浪声、鸟鸣声等等。有些轻音乐用笛子和琴键模仿各种自然声音。播放这些音乐时，孩子的睡眠会得到改善。

注意:请不要使用薰衣草产品，因为最新研究发现，它与男孩的乳房发育有关，女孩也最好不要使用。

这是给一个有感觉处理障碍的二年级孩子的感觉菜单样本。请注意，这只是一个供参考的样本。我们避免提供相同烹饪食谱的计划。每个孩子的活动都必须量身定制，并根据需要不断调整。对于这个孩子在学校的时间，有一个单独的计划，这个计划包括经常休息和锻炼，当他在座位上时提供一个充气垫，很容易摇摆和扭动，提供松脆的零食，让他在写字时嘴巴感觉舒服。

“感觉菜单”不是我的创造，而是职业治疗师帕特里夏·威尔巴格(Patricia Wilbarger)的首创。其原理是将调节感觉系统的各种活动结合到日常生活中，变成一日三餐的“餐单”，使儿童的感觉信息处理能力在自然、有趣的日常生活活动中逐渐得到调整和恢复。

让我们来谈谈视觉、听觉和嗅觉的家庭活动。

避免过多的视觉刺激:在家里，把一些杂七杂八的物品放在盒子或箱子里，或者放在窗帘或门后。用简单的单色窗帘覆盖书架可以立即减少视觉混乱。在孩子每天待的时间最长的房间里，尽量使用单色地毯，而不是花纹地毯。单色、中性或柔和颜色的墙壁比明亮和有图案的壁纸有更少的视觉刺激。

建议在专业治疗师的指导下准备感觉菜单。需要知道孩子目前的感官知觉是不足还是过度。根据儿童目前的感官需求调整感官输入，给予“恰到好处的挑战”，使儿童的感官知觉逐渐恢复到正常、恰当的状态。

就像孩子一天需要食物一样，他们对感官输入的需求也必须得到满足。“感官餐单”(Patricia Wilbarger，职业治疗师创建)通过精心设计的个性化活动计划提供感官输入，使有需要的身体在一整天中保持专注和有序。

本体感受(来自关节、肌肉和结缔组织，对身体的感知)可以通过提东西、推拉重物，包括自身重量的运动来获得。为了刺激本体感受，可以让孩子参加一些促进关节的活动，比如推重物或者把关节拉开，比如挂在单杠上或者向上爬。

可以从以下菜单感受活动开始。但重要的是，你得根据孩子的年龄、警觉性、是否上学、在家还是在学校、家里有没有特定的设备来调整菜单感受活动。

玩食物游戏:一个被称为挑食的孩子可能不愿意吃肉丸和卷心菜，但可能更喜欢吃“岩石和树木”。用有趣的方式把食物放在盘子里，比如把蔬菜和樱桃西红柿放在笑脸上，可以让孩子更愿意尝试新的食物。

输入不仅包括我们听到的内容，还包括我们如何听。听觉在生理上与前庭感知有关。除了各种录制播放的音乐和现场音乐，下面是一些可以让孩子平静有序的听觉输入方法:

接触大自然:鼓励孩子赤脚在草地上、沙滩上或泥土上行走。让他学会打理花园，把植物移植到花盆里种植。

转圈:让孩子坐在一个大陀螺里，或者可旋转的办公椅上，让孩子转圈。大人也可以挽着孩子的胳膊，把孩子提离地面，转身。也可以让孩子“开飞机”:大人抓住孩子一侧的胳膊腿，然后开始转圈。

触摸检测物体的轻触、深压、纹理、温度，感受冲击和疼痛。包括覆盖身体的皮肤和口腔粘膜的感官知觉。口腔内的触觉问题会导致挑食、偏食、喂食困难，还会影响说话。

今天，我们来谈谈本体感觉、前庭感觉和触觉的调节活动。

视觉输入往往会对感觉有问题的孩子产生过度的刺激。想一想如何简化家里或者学校的一些视觉内容，达到平静有序的效果。相反，如果孩子看起来“关机”了，对视觉刺激没有反应，那么可以添加颜色鲜艳的物品来吸引他的视觉注意力。例如，一个对游戏不感兴趣、不够警觉的孩子，可能会被一个颜色鲜艳的玩具箱和各种漂亮颜色的玩具所吸引。一个看起来不怎么来看滚球的孩子，可能会在球颜色变亮或者滚动发出声音的时候来看。

跳跃:孩子们可以在蹦床上跳，投篮，或者玩跳房子。

每个孩子都有独特的感官需求。一般来说，神经系统过度警觉和过度兴奋的孩子更需要冷静的输入，警觉性低和特别疲劳的孩子更需要警觉的输入。

我们通过七个感觉系统感受外部世界:本体感受、前庭感知、触觉、视觉、听觉、嗅觉和味觉。所以感官菜单的成分也包括这七种感官的调节。

推拉:让孩子推自己的手推车。体力好的孩子可以把重的物品放在手推车里。

前庭觉是对运动的感官感知，感受器位于内耳。任何一种运动都会刺激前庭感受器，而转动、摆动和倒立提供了最强和最持久的前庭感觉输入。如果孩子的前庭感觉过敏，应仔细重新调整前庭感觉系统，防止过度紧张。

闻一闻！和孩子一起探索各种香味，找出最能达到目的的香味(让孩子平静放松或者叫醒他们)。每个人都有自己的气味偏好。一般来说，香草和玫瑰是镇静的，而薄荷和柑橘是提神的。如果孩子需要保持冷静，而且他喜欢香草，那么家长可以在孩子洗澡的时候使用质量好的香草香皂和沐浴液。睡觉的时候，用香草蜡烛或者把香草精油和香草乳液放在香薰炉里。