统一感官障碍人群的衣食住行。 [精神分列症]
了解自己的感觉系统，感觉超负荷的触发点和自己超负荷时的行为反应，这样才能在超负荷前采取行动，避免给自己和他人造成更大的麻烦。
除了上面说的感觉过敏，我偶尔还会感觉迟钝，动作不协调，比如打打人但不知道重量，关车门不知道要花多大力气。
如果可能的话，避免负面的感官刺激。比如可以选择私家车/地铁或者步行，避开公交车和出租车，不要穿让自己不舒服的衣服。
试听起来，我很难过滤周围的环境噪音:除了工地的声音、汽车喇叭声，行人的说话声、孩子的哭声，都是我无法回避的干扰。因此，我几乎不可能边走边打电话。
我对味觉和嗅觉的敏感，让我小时候总能知道妈妈做的菜里食材的变化。小时候挑食，偏食，但是随着年龄的增长，饮食有了很大的改善。现在和大多数人一样，都有禁忌(比如:不吃有动物脂肪气味的食物，坚决不吃羊肉，基本不吃辛辣食物等。).此外，我不喜欢咀嚼和狼吞虎咽食物的原因之一是，我认为过度咀嚼后释放出的食物味道太强烈，我无法接受。
以上都是感觉障碍的个人经历，但不同的人对不同感觉刺激的体验也是非常多样的:我觉得盘子里切食物的声音令人毛骨悚然，但对某些人的影响可以忽略不计；同样的，我也能接受光脚走在沙滩上，但对有些人来说是很痛苦的。
因为我的触觉过敏，衣服里面的标签总是让我不舒服，好像有人一直在用指甲戳他们的皮肤。这种感觉可以一直骚扰我，让我心烦意乱，很难集中精力做其他事情。
如果无法避免，尽量减少感官刺激的负面影响。比如出门戴降噪耳机，太阳大的时候戴墨镜。
记住，每个人都有在不影响他人的情况下调整自己的权利。必要时，请一定要和身边的人沟通自己的需求，积极寻求帮助，避免不必要的麻烦和误会。
其实路边的烟草味，餐馆的油烟味，汽车尾气都让我窒息。出租车和公交车的味道让我头晕想吐，所以我出行一般更喜欢地铁。
所以，我们要包容周围人不同的感官体验，不要武断地给人贴上“细腻”和“矫情”的标签——也许别人是在努力克服日常生活中旁观者根本没有注意到的挑战。
备注:自我刺激(自我刺激行为/时机)是一种具有自我调节、情绪表达和焦虑缓解作用的重复动作。这是一种每个人潜意识里都有的“小动作”；但与普通神经典型人群的小动作(如转笔、摸脸、翻头发)相比，神经典型人群的行为可能更不典型(如咕哝、自言自语、玩手指、抖腿等)。)和更频繁。对于神经多样的人来说，这是缓解压力的有效方法。只要不伤害自己和他人，这种行为就不应该被制止。
另外，我对光和声音的敏感让我在有荧光节能灯的房间里眯着眼睛，也让我有了晚上睡觉戴眼罩和耳塞的习惯。
日常出行对我来说往往是全方位感官刺激的挑战，繁忙的街道让我紧张甚至恍惚。去市中心购物是我的许多同龄人享受的经历，但对我来说是一种精神折磨。
以上只是我个人生活的一个片面缩影，并不能完全代表我一直以来的生活状态。事实上，感觉障碍的程度和影响可能会随着年龄和个人的实时状态而变化。
目前医学界还没有对感觉障碍的官方诊断，但几乎所有神经多样的人都患有感觉障碍。此外，感觉障碍不仅限于神经多样的人。对环境特别敏感的神经典型人群，也可能有感觉障碍带来的困扰。
类似的触觉问题让我几乎不穿毛衣，不戴羊毛围巾和手套，甚至拒绝在寒冷的日子穿秋裤。此外，具体的触摸也会使我的神经发毛，所以我拒绝任何灯芯绒面料。基于这些问题，我的衣服以纯棉和摇粒绒为主，强调宽松舒适。这也造就了我几十年不变的穿衣风格，甚至囤积了很多一模一样的衣服。
有时候触觉过敏也会影响我的进食，比如我不喜欢油炸膨化食品，因为质感总是会伤到我的食道。
视觉上，刺眼的阳光，夜晚的霓虹灯，车灯，雨天积水的反光，让我皱眉眯眼。
因为嗅觉超敏感，我对空气质量的要求很高，任何有油烟味的地方都能让我迅速进入紧张状态。除此之外，对气压的变化比较敏感，在亚热带地区生活时，有时会因为气压低、空气潮湿而开空调(气压低会让我犯困，注意力不集中)。
如前所述，随着年龄的增长，个体的味觉和嗅觉敏感性改善最为明显。当然，除了感官稍微迟钝外，加强锻炼促进食欲与找到喜欢食材的烹饪方法也有很大关系。但是，听觉过敏目前还是困扰着我。当我睡得很浅的时候，外面的青蛙和小鸟的声音能把我吵醒。听力过度也是我讨厌烟花的原因之一。
此外，当焦虑和精神压力较大时，感觉障碍的症状往往更明显，甚至出现身体不协调、容易摔跤的症状。
SensoryProcessingDisorder，SPD)是感觉调节障碍、感觉辨别障碍和感觉相关运动障碍的统称，是指神经系统不能正确处理个体接收到的感觉信息，从而不能正确、自动地计划或组织需要做出的反应。感觉障碍是现实中常见的表现，如感觉过敏、感觉迟钝等。感官过度敏感或过度不敏感导致无法接受足够的外界刺激而导致的超负荷，会造成个人不适，甚至影响生活。
通过转移注意力/自我刺激来缓解负面情绪:通过外出，戴着耳机听自己喜欢的音乐，可以转移对外界环境的焦虑。
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