自闭症也需要自信。以下是保守秘密的五大秘诀。 {自闭症康复中心}-中国自闭症网

人们总是喜欢说，“如果你相信你能做某事，那么它就成功了一半”。但是，这对于自闭症患者来说，是一件很困惑的事情，却能让他们意识到，积极思考生活中的一切是非常重要的。

对于一些自闭症患者来说，每次和朋友出去的恐惧还是和第一次出去一样，哪怕是第一百次。但他们还是会去做，因为他们愿意，但实际上他们并不自信，尽管这对他们来说是痛苦的。很多自闭症患者还是选择去做。恐惧和缺乏自信不一定是好事，但不代表无论做什么尝试都会失败。

规划是关键，但实践知道怎么做也是关键。例如，如果一个自闭症患者要去大学学习，他/她想在开学的第一天交朋友。这对他们来说是一件很恐怖的事情，但他们可以练习如何交朋友。他们可以与现有的朋友或家人交流，练习如何进行对话。他们也可以练习如何回应别人的对话，直到他们觉得准备好了。做一些有准备的事情，对自信心的提升有着惊人的效果。

但实际上，这种说法是不准确的。对于自闭症患者来说，大多数尝试的开始总是很可怕的，因为他们不自信。这并不是说他们一开始就下定决心要失败，而是对于自闭症患者来说，当他们有足够的信心去尝试一件事情的时候，最后根本就不会迈出哪怕一步！

虽然没有快速建立自信的方法，但在某些情况下，你可以通过在生活中做一些小事来逐渐提高自信。也许这并没有让自闭症患者在一夜之间有着突飞猛进的自信心提升，但任何一点点小小的进步都会对他们的生活产生很大的影响。

这可能看起来有点夸张，但实际上非常有用。做计划可以有效降低自闭症患者的焦虑，但是“7点起床，8点出门，8点15上车”这样的计划听起来很棒。但是8: 15的车晚点或者错过了怎么办？这个时候，一些自闭症患者很可能还没有足够的自信在短时间内做出计划调整，而不是试图乘坐下一班车。但是如果这些都放在后备计划里，甚至之前在脑子里排练过，那就有很大的帮助了。

这是关键，不仅对自信，对自闭者各方面都是如此。缺乏自信，很大程度上会让你对未来可能发生的事情感到不安。不知道部署什么计划，也不知道说什么做什么。每个人都有这种感觉，但自闭症患者无时无刻不处于这种焦虑中，哪怕是去商店购物或和朋友出去闲逛这样的小事。一个好的计划可以帮助他们掌握接下来会发生什么，这样他们就知道该怎么做了。也许只是一个小小的举动，却能大大改善他们的焦虑。比如“当我购物时，不管商店里正在卖什么，我只会买我购物清单上的东西”的计划，也能让他们在购物时感到自信和有序。

这会让你变得更加积极，在和陌生人交谈或交朋友时，显示出这样做的好处。他们可以向家人询问自己的闪光点，然后在和陌生人交流的时候把自己的优点记在心里。有时候，听到别人的赞美会让你感到自信。

以上建议不一定对所有人都有用，可能还有其他更好的建立自信的方法。每个自闭症患者都是不一样的，不能一概而论，但这些方法可能对部分患者有效。缺乏自信是个问题。这些方法可以让自闭症患者的生活有条理。即使他们不能完全改变他们的生活，他们也可以在某些情况下提供帮助。