大米访谈|心理专家告诉你特殊家庭该如何面对压力？ [自闭症训练]
饭:生了特殊的孩子后，很容易抱怨，觉得比别人更不幸。那么，当你总是纠结于这个问题的时候，你就会抑郁，无法自拔...特别是如果确认你的伴侣家庭可能有这种情况，你会抱怨，会纠结，结果夫妻关系会变得很不好。
赵国:我们需要在生活中的每一个点、每一个小时、每一个瞬间，尝试做一些练习，不断尝试用新的视角去看事情。还需要在医生的指导下调整心理视角和习惯，改变思考问题的方式、对待事物的态度等具体做法。
很多时候，我们是自信的，尤其是现在，就像很多成功学宣扬的那样，以为只要流汗，就会有收获。不对！也有相当多的汗水可能没有结果的情况。因为每一个事件都有太多的变数，不可控因素，影响因素，你只通过自己单方面的因素得出结果，这是一种谬误。
赖斯:与此同时，作为特殊儿童的父母是非常辛苦的。比如有些孩子三四岁送幼儿园就可以暂时解放。但是对于特殊的孩子，你要一直陪伴着他们，面对这一切。真的压力很大。
赵国:我们之所以说焦虑是一种病态或者不好的问题，是因为我们认为自己不应该焦虑。焦虑没有问题。焦虑是正常的。如果在危险的情况下，焦虑的人保护自己的速度比正常人快得多，而且非常敏感和敏感。
我知道现在很多自闭症妈妈总是希望通过尽一切可能或者各种甚至超出自己能力的尝试，让孩子得到哪怕是最微小的改变，并且用200%的努力去做这件事，希望能产生奇迹。
但问题是，很多问题不找原因就能解决。原因驱动结果，无论怎么消除原因，结果都不会改变。
这就是心理调节的目标。
我刚才说的其实是一个很简单的心理治疗。
我们之所以说焦虑是一种病态或者不好的问题，在于我们认为自己不应该焦虑。
诊断、评估和治疗各种情绪问题或心理障碍，如抑郁、焦虑、恐惧、强迫、精神身体不适、失眠等。成人，诊断和治疗各种常见精神疾病，从事精神卫生和心理学工作16年。
为什么焦虑症和抑郁症特别容易复发？总是有好有坏，有好有坏，因为基础没变。
其实我们思考问题的角度，做事的方式，都是我们自己的习惯。每个人从小到大的影响，遇到的境遇，形成的思维习惯，都会按照自己的标准来看问题，做事情，这个习惯里会有压力的基本元素。
很多时候，我们明明知道什么是不能改变的，却总是努力去改变。但事实上，压力来自于改变，甚至大部分压力并不来自于孩子。
赖斯:他们对奇迹的渴望如此强烈，甚至愿意破产。
这是人的行为和思维中的一种惯性——总希望通过分析原因，改变来消除结果。这是一种基本的思维哲学范式。
所以基本的思考问题的方式一定要改变，比如跑步，临时找个医生聊聊等等。说白了只是治标不治本，解决不了根本问题。
但是这些人在大家都不焦虑的时候却焦虑了。原因是他们无法客观思考。他们从小到大或者在特定环境下形成了一种思维习惯。
但是焦虑没有错。焦虑是正常的。
比如你想:哦，你今天上班会迟到吗？所以我很慌张，生怕迟到。此时此刻，其实你已经把迟到当成了既定的事实。要避免这种情况，会有很多行为来改变这种情况。所以大部分时间我们都活在自己的主观世界里。
解决不了根本问题。
赵国:孩子都生了，我们却做了很多无用功，分析为什么，是什么原因造成这样，如果不是这样会是什么样子。
怎么可能没有压力？就是你不改变，你不改变就不会有压力。孩子已经是这样了。你要把他变成另一个模样，你肯定有压力，孩子也有压力。所以，夫妻为什么容易吵架，是因为总觉得对方做错了什么，不符合自己的想法，需要改变。
大米:特殊儿童每天都需要干预。如果24小时都放在孩子身上，很容易造成彼此的不平衡，觉得对方不顾家人的帮助，躲在外面逃避责任。
赵国:我们常常知道自己无法改变，但我们总是试图去改变。其实压力来自于改变，甚至大部分不是来自于孩子，而是来自于人是否尝试改变。
从小我们就形成了一套自己的法律、标准和原则。这些东西是绝对正确的吗？很多时候只是因人而异。
但是我们常常拿自己的标准去要求所有的人和事，要求世界按预期发生，这是很难的。我们生活中的大部分事情都是无法控制和改变的——你连上班不会迟到都不能保证，更别说别的了。
赵国:其实我们大多数人都活在自己的主观现实中。我称之为主观现实，即生活在我们“想要”的世界里。
所以我们说的心理调整，是指让自己的大脑更靠谱，更准确客观地思考问题，而不是总是跟着感觉走，或者只凭一点点就想到一张脸。
如果我们能有意识地调整，把想法和现实分开，形成新的思维习惯，我们就会冷静很多，焦虑也会少很多。
这个方法就像一棵树的土壤。当一棵树生病时，它会感到焦虑和沮丧，它的叶子会枯萎。去掉叶子和病枝增加营养可能会有短期效果，但它的有害因素其实在土壤里。如果土壤不改变，生活方式不改变，对人对事的态度不改变，做事的标准不改变，树用不了多久还是会生病的。
赵国:但问题是，要改变一个不能改变或者很难改变的东西，压力会非常大。
人的压力其实和物理中的压力是一样的。压力的产生其实是这样一个过程:手指原本放在这里。这时，如果你坚持推它，或者改变它的位置或形状，你的手就会承受反作用力，这个反作用力叫做压力。英语中的重音是重音，心理学中的重音也是一样的。
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