运动能给自闭症个体带来特别的好处吗？ <自闭症>
在第一部分，我将描述锻炼对自闭症个体的好处。在第二部分，我将列出一些鼓励自闭症青少年参加定期体育活动的实用策略。
作为父母，你是孩子最重要的榜样。我建议你为你的孩子演示体育项目，展示活动可以带来的乐趣和其他收获。另外，考虑一下谁可以每天或每周和孩子一起参加运动。你孩子的老师也会对你孩子产生很大的影响。因此，与你的老师分享你的策略和灵感。如果你的孩子有一个IEP(个人教学计划)，那么一定要把运动作为一个目标。你也可以邀请你孩子的体育老师参加IEP会议。
例行公事。我们大多数人也需要常规，这对许多自闭症个体来说尤其重要。我们建议您可以为您的孩子设定一个有规律的、可预测的锻炼计划，并设计一个可视化的计划来帮助强化该计划。
在家里和孩子一起练习这些技巧，可以提高孩子在体育课上成长的机会，同时也可以提高孩子享受其他社会运动的可能性，比如游戏和操场上的休闲运动。
社交技能:我们的荟萃分析显示，那些参加为自闭症青少年设计的体育项目的人，他们的社交和交流技能得到了显著提高。活动包括各种团体游戏、跑步/步行活动等。
把电视广告的时间变成锻炼时间。建议做几分钟剧烈的活动，比如开场舞、关门舞，可以和小朋友一起做。
遛狗(如果有的话)。
请记住，您的孩子将需要发展一些基本的运动技能，以顺利参与体育活动和运动。你可以把培养这些技能的方式变成和孩子一起玩有趣的游戏:
身体素质:我们的研究已经证实，参加体育项目可以显著提高个体的肌肉力量和耐力，这对自闭症群体非常重要，因为我们从之前的研究中知道，自闭症个体的肌肉力量和耐力普遍低于同龄人。肌肉力量和耐力不仅对健康很重要，而且对涉及休闲运动和无结构游戏的社会交往也很有益。
这句话运动专家和医护人员都很熟悉，也确实有很多研究支持。现在，随着青少年自闭症的出现群体相关研究的增多，我们也能够用数据证明运动也可以给自闭症个体带来各方面的好处。
社交。至少有一人或多人参加的活动，如网球或接球。如果设计得当，这些体育活动可以为儿童提供一个有趣、安全的同伴互动环境。换句话说，体育活动实际上提供了一个练习社交技能的绝佳机会。此外，涉及动物的活动可以为孩子们提供有趣的语言和非语言交流机会。
理解厌恶。最近我一直在鼓励一个自闭症男孩在课间和同伴一起玩，他回答说:“你能不能设计一些让我更讨厌的项目？”我很清楚他的意思，因为其实我一直在要求他进入一个社交的、嘈杂的、意想不到的场合，这些都是他不喜欢的。
让全家人在吃完饭后去操场锻炼成为一项常规活动，如果你能走到那里就更好了。
美国疾病控制和预防中心(CDC)建议，孩子每天至少可以获得一个小时的运动时间，这是一个参考标准，但我们会建议从一个更合适的目标开始，慢慢发展。
我们发现，在一天中穿插较短的锻炼更容易维持。记住:目标是让运动成为日常生活中愉快的一部分，所以要有耐心，要长期奋斗。
知道的人。理想情况下，我们希望参与的运动项目会有熟悉自闭症群体的表演者，这样他们会知道如何友好地交流，提高自闭症儿童的参与动机。这不一定需要自闭症专家，甚至是“同伴监督员”——另一个知道如何与自闭症儿童沟通并能提供一对一支持的孩子。
最近，我发表了我们团队对29篇文章(涉及1000多名自闭症青少年)进行元分析的结果。总的来说，我们发现为自闭症青少年设计的体育项目可以在一系列重要领域使他们受益，包括提高身体素质、运动技能、社会功能、肌肉力量和耐力。
我们分析发现，很多运动都能给孩子带来好处，从乒乓球、骑自行车到骑马，很多种类都可以尝试。那么，在选择时，我们会建议您选择包含以下三点的活动:
视觉支持。许多自闭症儿童是视觉学习者，任务卡、肢体展示和视频演示等视觉支持会非常有帮助。
身体素质。包括适当的剧烈活动-使个人能够剧烈呼吸的活动。
同样，导致自闭症个体不喜欢运动的因素也有很多，比如社交和运动技能差、偏爱视频活动、缺乏运动同伴、适合自闭症群体的活动等。
独立。可以独立进行的活动，如瑜伽或室内锻炼项目，也可以通过视频来帮助。
我们非常希望看到越来越多的关于锻炼对自闭症个体的意义的研究，以及什么类型和持续时间的锻炼可以提供最大的好处。我们还想提高我们根据每个人的需求和目标设计个人体育赛事的能力。同时，我们也希望我们的研究可以引导自闭症群体的家长和老师鼓励孩子参加各种活动，并使他们受益。
步行去学校(工作)-或者至少以某种方式。
逐渐增加这些项目的时间，最终达到每天锻炼的推荐时长。
运动技能:许多自闭症个体的运动技能很差，如身体平衡、肢体协调、视觉运动控制和其他运动技能。我们也非常高兴地证实，许多种类的运动可以促进自闭症青少年的运动技能，包括运动技能训练(例如，乒乓球)，在蹦床上跳跃(有监督和安全措施)，电脑体育游戏等等。
动作技能:许多身体活动——以及提供的社交聚会——需要一定的“基本动作技能”。这些运动技能包括跑、扔、抓等等。同样，我们的荟萃分析结果表明，运动可以显著改善自闭症青少年的运动技能。
好消息是我们有一些策略可以帮助你。以下是一些帮助个人参与日常活动的实用策略。
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