星宝父母缓解负面情绪的几种简单方法 [自闭症音乐疗法]
说到自我安慰，你肯定会想到你的老祖宗，阿q，没错，阿q其实是每个人内心的老祖宗，因为我们每个人心里都有一个阿q。比如星宝的父母经常会面临内疚。你完全可以告诉自己，你给他的就是你最好的。至于结果，随它去吧。自我安慰不是借口，而是驻扎在心灵中的华盖。不是每天都用，但必不可少。
人的优缺点都有生存的价值。他们总是试图勇敢，但当他们强硬时，他们往往是脆弱的。有时他们会表现出软弱。相反，他们给自己留有余地，给人们关心的理由。软弱不是弱者，逞强不是强者。退一步海阔天空，实力和进退一样，都是生存之道。
情绪是会传染的。一种是你自己的内在传染(向内)，会让你在身体和意识上感受到不好的经历。另一种是外部传染(向外)，让周围的人也产生负面情绪。与正面情绪相比，负面情绪传播速度更快，持续时间更长。这是人类的一种集体无意识反应。
以下是笔者长期对家长进行心理调节，对大龄明星进行干预的一些经验，可供星宝家长参考。
当你情绪波动时，有意识地感知自己的内心状态，告诉自己你的感受。这时，你的大脑要有意识地指挥你的四肢配合，体验你肌肉的急迫和紧张，让这种状态持续3-5秒，然后放松你的身体，体验放松的状态。每周练习三次。
这是情绪管理的必备技能，也就是说，在正常的情绪状态下，你要有意识地学会感知当前的情绪状态，当你逐渐过渡到积极情绪和消极情绪时，你要有意识地告诉自己当前的情绪表征。
我们常常会误以为，不好的情绪和结果是由一件不好的事情引起的，但事实并非如此。情绪和结果的好坏取决于我们对这件事的评价(信念B)。也就是说事情的发生可能是不可控因素，但是我们可以控制对这件事情的评价。这就是著名的理性情绪疗法。
兴趣是自我效应的催化剂，自我效应是自信的源泉，是积极态度的培养基。所以，培养兴趣爱好，从事爱好，是消除负面情绪的最佳预防策略。另外，自主锻炼和交流分享(宣泄)是最经济有效的方法。
每一个生命都能存活，真是奇迹。一个人的内心只有接受每一次经历和自我，才能有所成就。所以，每天学会肯定自己，每天学会感恩生活，做好每一件事，强化自己，让自己的内心更充实，更有价值。
事情总有各种可能发生。学会积极思考，从不同的角度看问题，这样就不容易让自己陷入情绪的死胡同。积极的思维能产生积极的行为，带来积极的结果。另外，自己创造惊喜，有独立的娱乐，看一些积极向上的影视作品，有助于自己变得更加积极向上。
人的情绪可以分为简单的和复杂的。基本情绪主要指快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种。随着社会生活复杂性的增加，情绪也变得越来越复杂。情绪来了行为容易失控，所以在情绪正常的时候，要学会区分自己的情绪状态和别人的情绪状态，通过语言和别人分享自己的情绪类别和经历。
无论负面情绪是向内传递还是向外传递，由于星宝多为敏感个体(他们只是表达障碍)，星宝的父母长期受负面情绪困扰，所以负面情绪的危害可能是多重的、放大的效应。
每个人都有负面情绪，星宝的父母可能不比别人多，但遇到不好的情绪是一种常态。
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