自闭症儿童睡眠困难？这是正确的做法(3) [精神分裂症]
时间:2022-06-20 00:33来源: 作者: 点击:次
当自闭症儿童偶尔晚睡时，家长要争取他在平时的时间起床，即使很晚，也不要超过一个小时。有些家长认为让孩子睡在笼子里可以补充能量，但孩子起床越规律，睡眠越好。
规范自闭症儿童的用餐时间，也有助于建立规律的作息时间。父母应该让孩子每天在基本固定的时间吃早餐，不管是平时还是周末，尽量做到一致。如果晚餐时间较晚，不要给孩子吃太多的食物或零食，而是一些含有碳水化合物的零食(如饼干、水果、奶酪等。)也能帮助孩子更快入睡。
光线影响自闭症儿童的睡眠。让父母和孩子沐浴在早晨的阳光和夜晚的月光下，也有助于他们养成规律的作息时间。孩子早上醒来，父母拉开窗帘，让阳光照进屋子；如果孩子白天睡觉，关灯，拉上窗帘，让房间保持黑暗。如果孩子有开夜灯的习惯，那就开夜灯。
如果孩子年龄小，需要午睡，家长要保证午睡时间的规律性。午睡时最好睡在孩子的卧室里。最好在下午四点前叫醒孩子，不然晚上不容易睡着。等孩子长大不需要午睡了，家长尽量不要让他白天睡觉。除非孩子生病，否则白天多睡，晚上很难入睡。
有些孩子在睡觉前一小时会无缘无故地兴奋。如果你让他们太早睡觉，他们就很难入睡。对于那些需要一个多小时才能入睡的孩子，可以推迟30-60分钟入睡，前提是睡眠充足。这样的孩子长大后，往往会越来越晚睡觉。很多孩子周末也是晚睡晚起，而家长要做的就是保证自己的周末作息时间不能比平时晚一个小时以上。
人的日常生活总会有这样或那样的变化，但自闭症儿童应该尽量每天在同一时间起床和睡觉。所以，家长选择的就寝时间，既要符合孩子的年龄，也要符合大人的作息时间。如果因为新的作息时间而不得不改变就寝时间，家长可以观察并记录对孩子睡眠的影响。然后，要么制定新的就寝计划，要么尽快回到之前的计划。
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