自闭症儿童家长:你的健康同样重要。 <精神分裂>
时间:2022-06-25 00:53来源: 作者: 点击:次
自闭症儿童的家长们，你们的健康同样重要。
尽量吃家常菜。你可以每周做一次大锅菜或汤，或者做一大盘烧鸡，然后放在冰箱里作为接下来几天的主餐。购买可以直接使用的沙拉酱和加工蔬菜，你会吃更多的蔬菜，减少浪费。
让我们回顾一下这些基本保。大家都知道优质营养的重要性(包括全谷物、水果和蔬菜、低脂乳制品、瘦肉、家禽、鱼类、干果和种子豆类)。他们可以保持健康，最大限度地保能量供应和足够的能量。当时间紧张，不得不选择快餐和零食的时候，如何为自己和家人安排健康的饮食？您可以尝试以下方法:
如果自闭症孩子的父母白天忙于照顾孩子，晚上因为担心而睡不着，那么睡眠就会更加珍贵。这里有一些你可能已经知道的帮助睡眠的建议:
当别人问怎么帮你的时候，让他们为你做一顿健康的晚餐，放在冰箱里，可以随时加热食用。能够帮助你的家人让他们感到快乐，同时也帮助你完成了一个重要的任务——让你的家人吃到健康美味的食物。
许多自闭症孩子的父母在照顾孩子的同时，忽略了自己的健康，殊不知他们的健康同样重要。用一些让你昏昏欲睡的东西来帮助你更容易入睡。可以是舒缓的音乐，也可以是别的。买新鲜的可以生吃的水果蔬菜放在餐桌上，让一家人可以吃到手边新鲜的食物，而不是翻箱倒柜找高热量的零食。用各种水果蔬菜代替零食饼干，不会增加太多成本。
考虑到睡觉前的时间，即使你觉得自己永远也完成不了要做的事情，也要在合理的时间上床睡觉。
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