求助:如何帮助自闭症儿童改善睡眠问题？ {儿童自闭症治疗}
时间:2022-07-02 01:31来源: 作者: 点击:次
培养孩子良好的习惯，保持日常生活的一致性，是解决睡眠问题的关键。为了帮助孩子有一个合理的睡眠时间，以下几个方面可能值得你注意:
9.防止对儿童的感官干扰。最好选择深色厚重的窗帘，挡住窗外的光线，尽可能保持卧室的安静。
2.避免睡前吃太多。不建议给孩子提供任何含咖啡因的饮食。
7.确保你的孩子有一个舒适的睡眠环境。衣服宽松柔软，卧室温度不要太热也不要太冷。
1.避免高强度的体力活动。睡前一小时，尽量避免任何过于刺激的活动(如跑步、跳跃等。).
4.保持作息时间一致，养成睡前放松的习惯。对杏儿来说，保持一个可预测的、舒缓的就寝时间是很重要的。坚持每天晚上按照相同的顺序进行常规的睡前活动，如洗澡、刷牙、讲睡前故事或听轻音乐，将有助于孩子为睡前做好身体和心理准备。
10.帮助孩子平稳过渡到就寝时间。在孩子睡觉前提醒他，或者给他一个选择，帮助他过渡到就寝时间。比如你可以告诉他五分钟后该睡觉了，或者让孩子选择“是现在睡觉还是等五分钟再睡觉”，但只允许孩子选择一次。
6.尽量保证孩子白天的活动丰富多彩，有趣。让孩子有足够的体育锻炼机会。
3.消除潜在诱因。让孩子睡前少看电视，少玩游戏。在孩子房间里收拾玩具或游戏，不要把电视放在孩子卧室里。
5.给孩子提供一两件可以帮助缓解他焦虑的东西。比如，你可以给孩子一个手电筒，一个喜欢的床单或者一个让他感觉舒服的填充动物玩具，帮助他平稳过渡，入睡。
8.找出你孩子的理想就寝时间。当你发现孩子晚上有身体疲劳的迹象时，通常是他睡觉的时候了。尽量让孩子养成在那之前睡觉的习惯。
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1.保持叫醒孩子的时间表。建立规律的起床时间和建立规律的就寝时间一样重要，这有助于保持身体内部生物钟的节奏一致。
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