自闭症患者的家庭压力源及应对策略 《自闭症儿童康复中心》
这些压力通常始于有特殊需求儿童的父母被确诊之时。
积极的想法和积极的自我对话是应对压力的有效方法。它们会增加你的积极情绪，从而提高你应对压力的能力。你越积极地练习自言自语，它在你的生活中就会变得越自然。
5.担心孩子生病没人照顾。
临时哺乳可以帮助孩子，让你有一个短暂的休息。如果你担心把孩子留在家庭之外，在你急需休息之前，给临时看护人一些时间去了解你的孩子。
具体来说，母亲往往比父亲压力更大——也许是因为在许多家庭中，母亲往往是主要的照顾者。母亲压力的特殊来源包括孩子不可预测的睡眠模式、社交技能方面的困难、表达情绪的能力以及挑剔的饮食。
你可以从家人或朋友那里得到支持，比如让其他亲戚每天晚上照顾他们几个小时，或者在你去购物的时候让一个年长的青少年带着孩子去公园。这可能会成为你的孩子和大家庭成员的一个有趣的活动，也可以让你休息一下。
让每个人都列出自己喜欢做的事情。尽量确保每个人每天或每隔几天都能做清单上的事情。
自闭症儿童的兄弟姐妹也会经历压力。有时，他们会被兄弟姐妹的行为困难所困扰——通常是因为这种行为让他们感到尴尬，或者阻止他们带朋友回家玩。
比如日常生活中，专注于一次完成一件事。尽量进行一些家庭常规。
患有自闭症的家庭成员经常会有这种经历。自闭症儿童在不同的人生阶段往往会表现出不同的情绪或状态，如震惊、悲伤、愤怒、否认、孤独等。为了和他们和谐相处，或者帮助他们摆脱疾病，在交往过程中自然会产生很多压力。没错，这些压力来自于“自闭症”。
做一些呼吸练习，练习肌肉放松技巧。如果你感觉到压力的迹象，或者当你知道你将进入一个紧张的局面，练习和使用放松训练。它能平息事态。
你甚至可以考虑每天留出一点时间放松或冥想。甚至在一天开始或结束时的1 0分钟就足够了。这可能会帮助你睡得更好，白天感觉更积极。
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传统可以给家庭成员提供一种稳定感，即使他们承受着巨大的压力。
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