运动协调能力的素质训练 {高功能自闭症}
速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度。它们之间既有联系又有区别，特别是在内部机制上，如反应速度、运动速度、位移速度等。前者侧重于神经活动，后者侧重于肌肉活动。一、影响反应速度的因素分析反应时间是确定反应速度的基础。反应时间又称反应潜伏期，是指运动员接受刺激与做出肌肉运动之间的反应时间。潜伏期的存在涉及以下过程:一是某些感觉器官受到刺激而引起兴奋；其次，兴奋沿着传入神经向中枢扩散；第三，一旦兴奋和冲动扩散到大脑中枢，就要根据以往的经验进行分析。刺激模式越复杂，在中心分析的时间就越长；第四，沿着传出神经，将冲动从中枢传递到相应的肌肉群；最后根据刺激的特点和要求，肌肉做出相应的回答。整个过程有时间延迟，其中大脑皮层的时间延迟最长。由于反应的潜伏期具有上述特征，反应的长短主要取决于以下因素:(1)感受器(视觉、听觉、触觉等)的敏感性。).感受器越敏感，感受各种信号刺激的时间就越短。受体的敏感性在相当大的程度上受到注意力的集中和方向的限制，以及受体的疲劳。如果射手长时间瞄准练习后出现视觉疲劳，反应时间会延长。(2)中枢神经系统功能的延迟是大脑中枢对刺激信号进行分析的结果。刺激信号的选择性越强，反射活动就越复杂，经过的突触就越多，分析时间就越长。中枢刺激信号的分析时间主要与两个因素有关:一是中枢神经系统的兴奋程度，二是条件反射的巩固程度。比如中枢兴奋度高时反应时间缩短，中枢疲劳时反应时间延长。再比如，随着运动技能的日益成熟，反应时间会明显缩短。简单反应平均可缩短11 ~ 18%，复杂反应可缩短15 ~ 20%，反应的稳定性也大大提高。(3)效应器(肌纤维)的兴奋性有资料表明，肌肉紧张时的反应时间比肌肉松弛时短7%左右。另外，肌肉疲劳时反应时间明显延长。根据以上分析，注意力的集中程度和方向、疲劳程度以及反应过程的巩固程度对反应速度有相当大的影响，在反应速度的教学和训练中应予以充分重视。第二，分析影响运动速度和位移速度的因素。运动速度和位移速度的主要特点是通过肌肉系统的最大快速活动形式，在最短的单位时间内完成运动。由于人体肌肉活动的形式和质量受形态学、生理、心理、力学、技术等因素的影响，影响运动速度和位移速度的因素也表现在很多方面。(1)人体体型人体体型对速度的影响主要在于四肢的长度。在其他条件相同的情况下，上下肢的长度与该部位的运动速度成正比。上下肢长度越长，该部位的运动速度越快。人体四肢的运动形式是四肢绕关节轴的转动。有效部位(手或脚)离轴越远，移动速度越大。拳击和击剑运动员手臂越长，出拳和击剑的速度越快，径赛运动员下肢的长度也是影响运动成绩的重要因素。因此，对运动速度要求较高的体育项目，都是以人体形态作为重要的选拔指标。(二)神经活动过程的灵活性。神经活动过程的灵活性主要是指运动神经中枢兴奋与抑制之间快速转换的能力和神经与肌肉之间的协调能力。人体各部位各种形式的快速运动，都是神经中枢高度协调活动的表现。只有这种高度的协调性，才能保所有必要的肌肉快速吸收参与活动，才能抑制拮抗肌的负面影响，发挥最高速度。此外，神经活动过程的灵活性不仅可以影响肌肉的剧烈收缩，还会对肌肉随意放松的能力产生直接影响。肌肉的松弛是由于对神经中枢的适当抑制造成的。运动员在发展位移速度时，如果能充分放松肌肉，就能长时间保持高速运动。中枢神经系统兴奋和抑制转换的持续时间与转换速度有关。转换速度越快，转换持续时间越短。在做高速活动时，中枢神经系统很快就会疲劳，从而降低运动速度，甚至完全停止运动。所以在发展最高速度时，要考虑中枢神经系统的特点，时间不能太长。否则会适得其反。(三)力量发展水平和技术在很多运动项目中，力量发展水平和技术因素是影响运动速度和位移速度的重要因素。从力学公式可以知道，力等于人体质量和加速度的乘积，力是人体加速度的原因。力越大，加速度越大，人体运动越快。因为人体质量与人体加速度成反比，所以需要最大化人体加速度，对力量的要求更侧重于相对力量。相对力量越大，肌肉在运动时越容易克服内外阻力，导致收缩速度快。另外，移动速度和位移速度往往受技术影响，运动员的快速能力很大程度上取决于完善的运动技术。运动的幅度和半径、工作距离的长度和时间、运动的方向、角度和位置都与速度密切相关。合理有效的技术可以通过缩短动作杠杆、正确对准重心、有效利用能量来快速完成动作，可以使动作更加省力、协调。(4)肌纤维的类型和肌肉用力的协调性。肌肉的快速收缩是速度素质的基础。就肌肉结构而言，人体骨骼肌可分为三种类型:快肌纤维(白肌纤维)、慢肌纤维(红肌纤维)和中间纤维。快肌纤维主要以糖酵解为动力，脂肪、三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)含量较高，但运动时容易疲劳。在不同的人体中，快肌纤维和慢肌纤维的百分比是不同的。这个百分比受遗传影响，后天不可能互相转化。只能通过中间肌纤维的作用进行功能性补偿。人体肌肉中快肌纤维的百分比越高，快速运动的能力越强。比如速度项目的优秀运动员的快肌纤维就比耐力项目的运动员多得多。世界大赛前几名短跑选手基本都是黑人，原因是黑人比其他种族有更多的快速肌纤维。此外，良好的肌肉弹性和主动肌与对侧肌的协调交替能力，也是实现快速运动、准确完成动作技术的重要保。关节的灵活性在完成大幅度动作(如跨步)中起着明显的作用，这对于快速跑项目来说非常重要。因此，在发展速度(尤其是位移速度)的过程中，安排适当的柔韧性练习，对提高速度素质具有积极的意义。(五)肌肉中能量物质储存、分解和再合成的速率肌肉收缩的速率首先由肌肉纤维中使用的化学能的速率和强度以及化学能转化为收缩机械能的速率和强度决定。很大程度上取决于兴奋从神经传递到肌肉的速度和强度，取决于释放和分解ATP的数量和速度。所以速度与肌肉中ATP的含量和神经冲动导入肌肉时ATP的分解速度有关。其次，快速能力是建立在肌肉收缩和放松的快速转换基础上的。为了使肌肉放松，使其在下一次收缩时，其收缩过程中消耗的ATP必须完全回收并重新合成。如果ATP完全耗尽，肌肉就无法继续工作。所以速度取决于肌肉收缩间期ATP重新合成的速度。在快速肌肉收缩期间，ATP的重新合成是通过肌肉中磷酸肌酸(CP)释放能量来完成的。磷酸肌酸也是速度素质的物质基础。人体快速运动的能力越强，其肌肉中磷酸肌酸含量越高，肌肉糖酵解的活动能力越强。同样，速度训练不仅可以增加ATP重新合成的能力，还可以增加肌肉中能量物质的储备和快速利用能量物质的能力。(六)注意力的集中程度运动速度和位移速度不仅受上述因素的影响，还与运动员注意力的集中程度密切相关。专注程度其实是一种心理定向能力。这种能力不仅可以影响中枢神经系统兴奋和抑制之间快速转换的速度，而且对肌纤维的紧张程度和收缩效果也有重要作用。此外，专注力的作用还表现在人体对快速随意运动的感知和控制上，这对发展人体的快速能力非常重要。因此，在发展速度和质量的实践中，绝不能忽视运动员注意力的要求。此外，运动员是否具有勇敢顽强的精神、坚定的信心和意志、果断的性格、保持适度兴奋和稳定情绪的能力，都是影响运动员速度素质提高和发展的重要因素。速度素质的提高除了上述内在因素外，还受到一些外在因素的影响，如气候、温度、环境等。所有这些都应该在发展速度和质量的过程中得到充分的重视。
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