学龄前儿童的体育锻炼 <什么是自闭症>
没有一个父母不希望自己的孩子像牛一样强壮，像猴子一样敏感。但他们往往会给孩子选择随意的锻炼项目，让孩子身心不如意。其实不要把孩子的锻炼计划想的太复杂太深奥，也不要对自己和孩子太苛刻。很多时候，一个随处可见的简单物体或玩具，一个巴掌大小的地方，就足以让孩子身心健康。不信请听听专家的意见。
儿童有其特殊的生理和心理特征，是由不同性别、不同年龄、不同健康状况、不同兴趣爱好的个体组成的。因此，他们对体育锻炼项目的选择既有共性又有个性。从实用的角度来说，我们应该更注重个性。儿童体育锻炼必须实事求是，循序渐进，才能取得实效；必须结合保健、阳光、空气、水等良好的自然因素；必须符合趣味性、多样性、规律性、“身心合一”、“身心双修”的基本要求；还要掌握和控制适当的运动负荷(生理负荷和心理负荷)，运用游戏法、竞赛法和适当的练习法。
以下体育锻炼的内容(项目)供4-6岁学龄前儿童参考。
儿童的身心正处于快速发展和变化的阶段，体育锻炼可分为以下几类:
一、休闲体育锻炼项目
这种锻炼计划能使孩子在轻松愉快的气氛中进行体育锻炼，对增进身心健康、培养体育锻炼兴趣、陶冶情操有积极的作用。
仿生运动。的幼儿喜欢模仿各种生物的姿势、走、跑、跳、飞、游等动作。比如模仿兔子跳、鸟飞、企鹅走、青蛙跳、大象走、猴子动作等。这些动作可以分组练习，气氛热烈，效果更好。教官只能提出任务，不能演示。婴幼儿在头脑中思考后，就可以用肢体动作完成规定的练习。这非常有利于提高兴趣，培养好奇心和探索精神，有助于开发智力。这个练习可以单独做，也可以和其他练习结合起来做。
寓教于乐的游戏游戏是儿童体育锻炼最重要的内容之一。娱乐游戏是游戏的一种类型，内容极其丰富。比如老鹰抓小鸡，抓大鱼网，打移动靶，越过天花板线，寻找首领，打雪仗和水上游戏，各种用各种球等器材做成的娱乐游戏。
二。在发展各种体育锻炼项目
体力活动是幼儿的天性。任何身体活动都是通过肌肉在神经系统的引导下运动来实现的，从而影响骨骼。因此可以锻炼身体各个部位，改善神经系统的功能。
协同演习
(1)弄巧成拙。
(2)两个人互相传球接球，然后投篮，投篮或者扣球。
(3)跳绳、跳舞、健美操等。
(4)各种“打球”练习。比如双脚打开，双手绕着脚在“∞”字里圈球。双腿坐直，双脚持球→臀部转圈。站起来投球，双手接球(可以拍手接球，也可以坐下站起来接球)。
(5)用手指或平肘关节握住直立的体操棒，可以原地行走，也可以走几步急停，这样棒就不会掉下来，也可以转360°让棒掉下来。(6)小篮球、小排球、小足球、乒乓球、皮筋跳等。在。
平衡练习
(1)双臂水平抬起(可以蒙住眼睛，头上拿一个轻的物体)，在地面(或平衡木上)走直线。
(2)直臂握乒乓球拍(拍上放一个小球)行走或跑步。
(3)向前滚动，单腿站立。
(4)单腿站立(“金鸡独立”、燕子平衡等。).你可以站在地上或凳子上。
(5)肩肘倒立、单膝平衡等。
(6)滑冰、滑冰等。
(7)单杠上的支撑(正支撑、骑支撑)。
(8)平衡板练习:直径约80厘米高的凸起。双脚站在木板上的孩子可以沿着木板边缘行走，但要注意保持平衡。
锻炼节奏感
节奏是身体活动的时间、空间和数量特征的综合表现，是运动的复杂技术要素。早期训练非常重要。
(1)根据不同的节拍拍手。
(2)有节奏地跳跃(用手势、口哨声、录音机、节拍器等指挥。).
(3)做徒手体操或有节奏地拍手。
(4)配合音乐练习舞蹈等。
(5)原地不同节奏拍球、跳绳。时间和力量是可以改变的。
柔韧性练习
是孩子发展柔韧素质的黄金时期。这样的练习有很多，要做好准备，循序渐进地练习:
(1)徒手练习:压肩、环肩、体侧弯曲、左右转动、“洗腰”、做“桥”等。
(2)使用器械:使用体操棒(或短绳)做转肩转体练习；压腿、压肩等。肋骨上。
在保持警惕
这种锻炼包括快速反应、快速判断和移动或做动作的能力。
(1)根据不同的信号和口令做不同动作的练习。比如你举红旗，你就往前跑；举绿旗就回头跑出去。谁会第一个到达终点？
(2)快速反应游戏。例如，“长江与黄河”、“大渔网”、“寻找伙伴”等游戏。
(3)简单的具有攻防性质的游戏练习、各种球类运动、“打动靶”、“贴膏药”等游戏。
第三，综合锻炼计划
这种练习的特点是成套动作，往往有一定的技术要求。大部分是可以竞争的，可以从现实中选择。
水中练习(泼水、游戏、游泳等。).
爬山。
徒步旅行。
冰雪运动或游戏。
适当的球类运动或游戏。
体育游戏。
有氧运动。
橡皮筋跳绳。
花式踢毽子。
技能练习(滚动、平衡等。).
1滚动铁球。
1跑(或走)接力穿越障碍。
四。一些儿童不应该做的练习
头球(指更重更硬的球。非常轻的玩具气球除外)以防止球的重力对大脑产生不良影响。
倒置(长时间倒置或有人支撑)防止颅内压过度升高，对脑血管和视觉器官产生不良影响。
“推车”(一个孩子的手臂伸出支撑地面，另一个人架起腿往前走)防止孩子在手臂支撑不住的情况下摔倒在地上抓伤脸或胸。
“拔河”防止双方长时间屏气，导致胸内压力增加，对心脏、大脑甚至头部产生不良影响。
举哑铃等重物可防止局部肌肉过厚，影响身体各部位的对称发育；二是防止肌肉因过早刺激而得不到发育，给心脏等器官造成沉重负担；防止局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
长距离高速跑，防止年轻的心脏等器官受损，造成终身遗憾。
负重跑步或跳跃，可使沙袋捆绑部位的血液循环不受影响，从而影响该部位肌肉的正常活动和发育；(2)防止加载后机芯变形甚至错误机芯；防止局部身体因长时间负重运动而过度劳累，严重时可能出现慢性劳损。
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