让自闭症儿童甜蜜入睡的简单11步！ <精神分列症>
一定要避免过度的体力活动。
在婴儿期，我们不知道他为什么不睡觉，是饿了，冷了，还是尿了。有时候我们处理他，他还是哭，有时候到凌晨两三点才睡。
有的孩子睡前喜欢吃零食，可以防止孩子晚上感觉饿。但是请记住，油腻和辛辣的食物可能会干扰睡眠。睡前一小份麦片、热牛奶、饼干、酸奶或香蕉都是不错的零食。
刺激的电子游戏或观看刺激的电视节目。睡前嘈杂、剧烈的活动会让入睡更加困难。
如果孩子能在睡觉前放松一个小时左右，他们会睡得更好。这意味着高难度或令人兴奋的活动已经完成。这些活动包括运动、做作业、听激动人心的音乐、玩耍等等。
自闭症儿童普遍存在睡眠问题。最常见的表现是晚上入睡困难，早上起床或清晨醒来。
放松和安顿下来应该是每晚的常规活动。
虽然看起来孩子跑跳之后会变得筋疲力尽，准备睡觉，但事实可能正好相反！大量令人兴奋的活动使孩子们很难安静下来，放松下来。
2019年的一项研究(目前最大的研究之一)调查了自闭症患者睡眠问题的发生率。这项研究表明，近80%的学龄前自闭症儿童存在睡眠问题。然而，自闭症儿童的睡眠问题发生率是正常发育和其他发育状况儿童的两倍。
有的孩子洗完澡会出事。洗澡的过程是一种放松的体验，但当淋浴结束时，他们开始感到不安。
使用计时器通常是有帮助的，这样孩子们可以看到洗澡什么时候结束。洗澡后安排有趣放松的活动也有助于睡眠。
或者他们在睡着的时候会有一些特殊的仪式，比如在他的床上堆一些书，用手盖着他，或者抱着洋娃娃。他们有很多仪式。
热水澡有助于睡眠。当然要看孩子对洗澡的反应。如果孩子洗澡的时候很兴奋很激动，睡前洗澡不是一个好主意。
该睡的时候不睡，不该睡的时候却经常打瞌睡，注意力不集中。
睡觉似乎是一件再正常不过的事情，但对于我们大多数自闭症儿童来说，却是一件非常艰难的“差事”。
让孩子参与到睡前活动中，比如听音乐、读书、画画或者玩一些玩具。压力会让你难以入睡，所以睡前尽量避免讨论或从事具有挑战性的活动。
虽然很多自闭症儿童在洗澡时很放松，但他们通常不喜欢洗头，因为他们可能对头上的水特别敏感。如果孩子是这种情况，睡前不要洗头洗头。你可以试着在周末早上洗头。
因此，许多父母因为孩子严重的睡眠问题而得不到良好的睡眠。
睡前1小时左右是孩子准备睡个好觉的好时机。
根据研究调查，晚上睡不好的孩子在白天会有更多的攻击性行为，如易怒、注意力不集中等，而晚上醒来的孩子在白天更容易出现严重的行为问题。
所以，家长发现孩子不能正常入睡后，一定要及时引导孩子在合适的时间入睡，用正确的方式睡个饱。
睡眠不好不仅会影响孩子的身体发育，还容易导致自闭症孩子白天出现情绪问题，无法表达。
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