父母辅导的时候，可以训练幼儿的专注力。 [自闭症儿童康复中心]
更可行的多任务处理是其中一项任务是无意识的和反思的。比如跑步的时候，听音乐的时候，或者跳绳的时候，背诵的时候，跑步和跳绳都是下意识的动作，不需要思考，注意力可以放在另一个任务上，所以起作用了。
有时，来自成年人的更多陪伴可以改善儿童的注意力不集中。洪聪敏认为，家长不要过早让孩子接触太多的3C，花点时间陪孩子读书，“用感情拼技术”。张还建议，家长应该从积极的角度看待孩子的表现及其优点。当孩子被肯定时，他们会想变得更好，并带来一个积极的循环。
如今，当环境刺激太多，孩子变得容易分心时，父母可以在日常生活中做教练，帮助孩子从小练习注意力集中的能力，不要一直被外界刺激吸引。这是一种强大的能力，可以在孩子被送到才艺班和学校之前为他们做好准备。
这一期，我们将讨论幼儿的专注力。首先，我们将从多层次的角度进行分析，包括现象、理论、病理(ADHD)指标和父母的方法论。然后，我们会提供关于家庭生活的实用建议，包括运动、阅读、饮食和家居设计。对家长来说很实用。
台大医院精神科主治医师高淑芬指出，有规律的作息有助于孩子集中注意力。混乱的家庭生活，或者孩子在补习班里不断的奔波，过多的生活和课业压力，都会让孩子因为分心而难以集中注意力。
看到孩子注意力不集中，就多加一些静态的活动，比如弹钢琴，上上课，读经典课，或者课后写一大堆评价，这样可以“练习”注意力的集中。
张说，注意力集中的许多问题在于“感觉统合”不协调。当孩子受到外界环境的刺激，感觉和别人不一样的时候，他的行为就会和别人不一样，很容易被误解为故意不听话或者调皮捣蛋。
注意力会随着年龄增长，不同年龄的孩子有不同的表现。高淑芬指出，一般来说，2到3岁的孩子可以集中注意力10分钟左右，4到6岁的孩子大多可以坐下来听10到15分钟的故事。“有些家长把孩子当大人，一个命令下去，孩子就做不到。他们为什么不注意？但是5、6岁的孩子就是这样。」
整个环境的改变不利于孩子的发展。空气污染的问题和狭小的空间让孩子们无法奔跑和晒太阳。“大都市的孩子要么在家，要么在学校，要么在课外班，这种生活方式剥夺了孩子很多感官体验。”徐玉婷说，大脑需要通过跑、跳、做事情等感官来学习，而不是通过手机、平板屏幕来学习。
专注其实是做好事情的基本要求。
微软对2000名参与者的调查显示，受3C时代的影响，现代人专注于一件事的时间越来越短，从2000年的12秒到2015年的8秒。
一些科学家提出，多任务的习惯，如接收电子邮件、发送信息、上网搜索、打电话等。，会让大脑不断寻求外界刺激，分散注意力。相比于从专注一项工作中获得巨大的满足感，人类更倾向于享受越来越多的小满足感，久而久之就会出现无法专注的问题。
高淑芬还发现，孩子注意力不集中的问题不一定在孩子身上。一个孩子写作业拖拖拉拉，后来才发现妈妈急了，让孩子几分钟内集中注意力。但是为了改变这种情况，孩子们可以在课后班做作业。其实问题出在亲子互动模式，而不是注意力。“如果父母太主动，孩子就会被动，”张说。
事实上，科学研究已经证明，人的专注力是有限的，一次只能专注于一件事。多任务处理效率更高实际上是一个神话。“情商之父”丹尼尔·古德曼和麻省理工学院神经科学教授EarlMiller都指出，同时做两件事时，两个任务切换时会有一个看不见的“认知成本”；当你从A切换到B再回到A的时候，你得花时间重新获得原来的注意力。最好一次专注于一件事。
老师和家长也发现，学生专注一件事的能力下降，会不断分心去做其他事:做完作业几分钟，看看手机；看书的时候会上网查资料或者听音乐。
资料显示，台湾省多动症患病率约为7.5%，与国际患病率相当。平均每班27名学生，可能会有2名多动症儿童。换句话说，大多数孩子只是注意力不太集中，注意力持续时间较短。
“只有当你快乐地学习时，你的大脑才能学习，”张说。如果学习是痛苦的，大脑是不会接受的。和他儿子一样，写语文作业的时候，他会跳着写，掷骰子决定写哪个字，让作业变得好玩。
张说:“有感觉问题的孩子通常动得不够，学习活动大多是静态的，刺激也不够。孩子动够了，就会安静下来。最好的办法就是让孩子多动，多玩，帮忙做家务，给予足够的刺激。
孩子因为注意力不集中被骂，往往是因为他不明白预期的行为是什么，或者是没有办法。心理咨询师杨文理强调，改善孩子的问题行为，要以目标为导向，设定具体的、可执行的目标，比如上课不要乱说话，说话前要举手。
孩子的专注力与他的身体状况有关，如睡眠不好、饥饿、寒冷感、特应性皮炎、鼻塞、过敏等。，他也不会集中精神。张建议把孩子静不下来的情况记录下来:是在某个时间点、某个老师还是某些特殊情况下容易发生？分析并找出原因。
如果孩子上课总是躺着或者动来动去，可能是上半身的肌肉耐力不足，所以不停地换姿势。一下子写作业，手酸了，拖拖拉拉。可能是你小肌肉弱，触觉前庭不协调。
如果孩子在考试时漏行或跳段，或漏写题目，也要运用切割技巧教他缩小范围，如用尺子盖住，一次只看一行字；或者一次只做试卷的一部分。有的孩子征得老师同意，把数学试卷折成四等份，做完一部分再做另一部分。结果，他们第一次得了100分。
是不是坐不住，动不动，不马上趴桌子上？还是上课发呆，做自己的事，说着说着？还是你在作业上健忘、粗心、拖拉？这些不注意背后的原因是不一样的，一定要找出原因来改善问题。
研究专注力多年的师范大学体育系教授、体育室主任洪聪敏说，“适度的觉醒有利于专注力和学习。手机、平板的声光刺激会带来更高层次的觉醒(身心兴奋)，而上课的书是黑白的，刺激比3C低很多，所以孩子的觉醒程度低，上课感到无聊、困倦。
张曾经遇到过他的母亲带着一个一岁半的孩子来求医。这位母亲说，孩子不能坐下来听她的绘本，但“孩子需要到处探索，与环境互动。如果他安静地坐着，会让人担心。」
洪聪敏指出，孩子有了动力才会投入。老师的课有趣吗？还是教的太简单，孩子会学的早？还是太难理解？大人应该帮助孩子找到学习的乐趣。
各种最新的科技产品，层出不穷的信息吸引着我们的注意力，让我们越来越分心，连大人都是如此，更别说孩子了。如今，孩子们从出生开始就被互联网和3C产品包围着。情商之父丹尼尔·古德曼在《专注的力量》一书中提到:“它们与机器的距离远远大于与人的互动，这在人类历史上是前所未有的。注意力不集中已经成为新一代人的一个严重问题。
“注意力必须被训练成专注，”杨文理说。如果没有办法，孩子就会逃避或者转移。家长可以教给孩子方法，比如“切割术”，把作业分成小单元，低年级集中15分钟左右，把30分钟的作业分成两次，写完15分钟休息。孩子也可以学习时间规划。
许多孩子在学校一心多用，读英语，听音乐，或者在课堂上越线时和别人聊天。很多家长疑惑:这样学习有效果吗？
许玉婷是台中市学校系统的巡回功能治疗师，长期从事幼儿园和小学教育工作。她说，专注力和情绪是现在老师最关心的学习课题。“这几年孩子普遍注意力很短，上课发呆，情绪波动很大。学生变得越来越难教，这让老师很困扰。
为什么孩子一般的专注力会变短？接触3C的年龄下降是一个主要原因。许玉婷观察到，“孩子对手机的兴趣高于玩具。小学以后静态课程不专心，动态课程跑不快跳不好。」
怀疑孩子动的太多，导致注意力不集中，所以剥夺了他们取消动态活动的时间，比如:不上课，不上足球课等。这些还是没起作用，于是父母开始严厉惩罚孩子。但是这些行动都没有真正解决孩子的问题。
现代人零星、碎片化的阅读/使用时间已经成为常态，即使是成年人也很难长时间集中注意力，更别说伴随3C产品长大的幼儿了。
但是，当年轻人正生活在一个杂念成为常态的时代，不得不更多地工作，同时处理很多事情的时候，老师也要调整自己，不能再用以前的标准去看待现在的年轻人。
儿童职业治疗师吴说:“你必须区分孩子是注意力不集中还是无法集中吗？”注意力是一种能力，与其他能力共同作用，注意看、听或思考；如果他的视觉感知和听觉感知有问题，叫他集中注意力也没用。
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