10.试着下载一些新鲜或者经典的音乐，或者用手机学习(背单词，听英语或者听一本好书)。你们这一代人可以利用互联网获取各种知识，比历史上任何一代人都方便。所以，我们希望你能利用这个机会开阔视野，让自己变得更强。

8.旅行的时候，最好把手机收起来。欣赏风景远比拍照重要。关注身边发生的事情，倾听风的歌唱和鸟的歌唱，观赏美丽的风景。不要用手机拍太多照片或视频。我们完全不用记录生活中的每一件事，好好过日子。我们的大脑记住的是最好的记忆。

6.不允许在手机上浏览色情信息，玩游戏。只搜索那些你能在父母面前得到的问题和信息。如果有具体问题，最好找父母咨询。

4.除了学校旅游或者运动会，其他时间不能带手机去学校，这是校规，不能违反。

大人都很难管好自己，何况是孩子，更何况是血统的孩子。家长在这个问题上一定要慎重。

3.开学后，手机周一到周五要交给爸爸妈妈管理。如需联系同学，可临时借用，但时间不得超过十分钟。周末，白天，手机会由方父保管，需要时可以使用。不在的时候，请收好，晚上9点前还给爸爸妈妈。

来源:两个作为男人；ID:GH _ e 85 cfe 9d 7 BD 4；；微信官方账号介绍:提供关于ASD(自闭症谱系障碍)儿童康复训练的第一手资料、研究文章、电子书。

所以作者在第一本书里写道，千万不要把电视和手机(包括平板电脑)作为孩子的玩具和安慰剂，千万不要让孩子暴露在没有保护的电子产品和网络环境的刺激下。

一开始，我先说明一个问题。为了符合微信微信官方账号的规范要求，前期的很多文章已经被删除，一些具有重要指导作用的文章会在相关内容清理完毕后在后期发出。正式开始了:

7.在公共场合，关闭手机或将手机设置为振动模式，尤其是在餐厅、电影院或与他人交谈时。不要让手机发出很大的声音。做一个有礼貌的人，不能因为这个手机而改变自己。

1.这部手机的所有权属于爸爸妈妈。这个手机是我们用自己的工资买的。现在我们给你这个手机的使用权。我们有权利知道这个手机的密码，我们有责任在你长大后对你进行辅导和保护。

以上是我们在电视和网络上建立孩子自控能力的基本流程。除了必要的约束、教育和引导，最重要的是家长自身的示范。前面说过，我们要求孩子不要看电视，我们带头不看。我们要求孩子对手机有自制力，在家里我们带头不刷手机。当孩子们在学习时，我们在阅读、写作或外出运动。这些年，我们没有影响到孩子，也收获了很多。

2010年，智能手机的兴起引起了孩子们的极大兴趣，笔者和妻子的手机在过去经常被研究。到了十多岁，孩子自己开始认识智能手机，他随便看一部手机，就能脱口而出这是什么牌子什么型号，用什么处理器，摄像头多少倍，屏幕分辨率多少等等。这也就生出了一个行为问题，经常偷偷拿走我们的手机，根据自己的喜好修改手机的设置；外面的世界没有什么不同。看到别人的手机就会凑过来看，往往会产生误会。

9.它只是一部手机，不是你生活的全部。学会时不时的过没有手机和没有手机的生活。这会让你比手机控强很多，因为你是自己人生的主宰。

孩子小的时候，我们的主要精力是认知教育、运动、游戏。大人没时间看电视，孩子自然也不用看。那时候智能手机还没兴起，不接触是没办法上瘾的。孩子上小学后，家里换了一个保姆(年龄大一点的)，家里的电视机打开的次数也多了。有时候，孩子会看一眼。孩子8岁后，家里不再请保姆，孩子养成了晚上还是想看电视的习惯。因为影响他学习，家里电视信号被切断。有一段时间，笔者中午不能回家照顾孩子，让孩子自己在家吃饭睡觉。突然，他变得害怕这个害怕那个。详细来说，他中午不睡觉，看了CCTV 1的法制报道(很多刑事案件)吓坏了。原来，即使没有连接有线数字，电视仍然可以接收到中心站的信号。干脆把家里的电视机当废品卖了。

现在孩子的上网工具主要是手机。所谓网瘾，其实就是手机瘾。在互联网出现之前，西方社会的孩子沉迷于电视，每天花大量时间在电视机前。如果强迫他们关掉电视，他们的情绪会失控，甚至会出现生理障碍。

到了高中，孩子在学习上对自己要求很严格，但对手机的兴趣也与日俱增。最后，他对荣誉和自我实现的渴望占了上风。他主动要求我们把他的手机锁起来，完全不用。查资料的时候，他用了我们的笔记本电脑，主动要求我们设置为青春模式(只有少数有需要的网站)。偶尔有手机出新品，他也抑制不住学习的欲望。放学后，他跑到专卖店过了一把瘾，然后大汗淋漓、负罪感十足地溜回家。孩子这么努力克制自己，除了鼓励我们还能说什么？

现代社会，我们无法把网络和手机隔离开来。平时办公、消费、娱乐基本都离不开手机。所以根本无法阻止孩子接触手机。关键是要循序渐进，帮助孩子做好自我管理。但是，这种自我管理真的不容易。现代科技发达，各种基于大数据的“算法推荐”“奖励反馈”不断推送各种对你胃口的短视频、游戏，让你根本停不下来。笔者做过一个实验，设定激活手机屏幕的总时间限制为每天5小时，而它经常打破这个限制。5个小时，基本上是我们一天可支配时间的三分之一。如果我们把这段时间投资在其他事情上，会产生多大的效益？然而，不知不觉间，宝贵的时间就被手机吸走了。

大学生活紧张而丰富多彩，孩子们的大部分时间都花在了学习和各种开发任务上。他在手机上用了用闹钟管理时间的方法。当他需要安静学习的时候，他会把手机调到“砖头”模式，手机会暂时失去功能(无法解锁)。As的自我管理方式真的很残忍。

3.约束自治期。毛毛虫长出翅膀，最终还是要让孩子自己飞。2019年夏天，孩子高考结束。笔者根据孩子的兴趣，给他买了最新款的手机，作为高考成功和成人的双重礼物。手机应该由孩子使用和管理，但我们还是提出了一些约束性的要求:一是不能干扰正常的学习和工作；二是吃饭或与人交谈时不能使用手机；第三，每个月限制流量，不能过度使用；第四，不能使用支付宝的“借呗”和“花呗”功能。孩子们遵守了上述要求。这就是从小建立的，建立在高度信任基础上的亲子关系。

从那以后，我家好几年没有电视机了，对孩子的视频教育都是通过笔记本电脑进行的。两年前家里新买了一台电视机，孩子没有看电视的习惯。有时候，你选择看一个好节目，邀请他一起看，一般看一会就没兴趣了。你对我们笑笑，说“我还在忙”，起身离开。

当初我在培养孩子的时候，就很重视这个问题。我从小培养习惯，父母带头执行。一般的做法是:在孩子小的时候重点保护，随着孩子能力的成长进步逐渐开始接触，等孩子成年后再放手。可以概括为三个阶段:隔离(儿童)、阶段性释放(青少年)、束缚自主(青少年)。

据统计，中国有1.7亿未成年网民，其中约15%(约2500万)存在网瘾问题。这个数字相当于一个普通国家的人口，必须高度重视。

我希望你能同意以上所有条款。其实这份合同里列出的注意事项不仅适用于这款手机，也适用于我们的日常生活。我们生活在一个飞速发展、充满变化的时代。控制好自己，就能拥有全世界。我们相信你有强大的意志力，你不会沉迷于这部手机。爱你的，我们亲爱的儿子。希望你喜欢这部手机。

寒假快乐！相信你现在有了这么先进的手机一定很激动吧。现在你是一个12岁的男孩，一个有责任心的男孩，所以我们觉得你应该可以用好这个手机。然而，要接受这份礼物，你必须受契约的约束。我们希望你能明白，只有这样，我们才能把你培养成一个全面发展、与先进技术“和平共处”的人。希望你能自觉遵守，而不是被动束缚。如果您未能满足以下要求，您的手机将被暂时收回。

本文是应父母要求写的，因为最近很忙，时间有点长。抱歉。

在智能手机给孩子的那一天，我的丈夫和妻子与孩子签订了一份“合同”，他们一如既往地谨慎，坚持合同条款，直到他成年。初中的时候，他出现了一些失控的迹象，对我们的控制进行了激烈的反抗。他不明白为什么他的同学可以在线玩王者荣耀，而他不能。最终，真相大白了。而且他玩游戏的同学大部分中考都跌跌撞撞，孩子们反过来感谢我们帮助了他。

随着孩子的长大，不可能再切断手机了。2013年，孩子12岁，人生充满了第一轮。我夫妻给孩子写了一封充满深情的信，祝贺他进入了人生的新阶段。同时，在那年的寒假，他得到了自己的第一部智能手机。给他智能手机，一方面是因为同龄的孩子都有，怕他有失落感；另一方面是解决上面提到的行为问题，帮助他对手机脱敏，实现自控。

电视和手机都是单向输入。大脑基本不用思考，被动接收信号，容易被控制。除了成瘾的危害，还会对健康和社会性造成伤害。尤其是对孩子来说，如果长时间沉浸在电视节目、手机视频、游戏中，虚拟的事物、人物会像旋转木马一样变换，昼夜颠倒，与春花秋月、夏雷冬雪的自然节奏完全脱节。同时，花大量时间在电视和手机上，除了缺乏锻炼，还会影响他们的学习和社交。

最后，下面贴出我们和孩子(12岁时)签订的手机使用“合同”，供大家参考。

请小心使用。如果你的手机丢失或损坏，你必须负责维修或购买新手机的费用。你还要负责每个月的通讯费用，可以通过家务、奖学金等挣钱。

1.分裂时期。

对于谱系型孩子来说，由于他们的自控能力较弱(缺乏辨别和控制能力)，社会关系相对简单(没有朋友，容易空虚)，行为习惯相对固定(容易依赖某个习惯或物品，难以阻断)，电视和手机更容易成瘾，成瘾带来的影响和危害也更大。

2.阶段释放期。

2.打电话发信息，包括网上聊天都要有礼貌，注意尊重他人的感受和隐私，因为用手机和人接触也可以锻炼我们的社交能力，树立我们的良好形象。