教孩子认识和表达自己的情绪。 <湖南自闭症>
1用孩子容易理解的语言解释各种情绪。尝试用图片、书籍或视频来帮助孩子理解。“看小红小红帽的脸。当她在奶奶的床上看到狼时，她吓坏了！”
其实孩子也需要处理很多和大人类似的情绪。孩子会生气、难过、抑郁、紧张、开心或尴尬，但往往无法用语言表达自己的感受。相反，他们有时会以非常不恰当的方式表达这些情绪。例如，案例中的孩子在感到沮丧时扔掉了拼图。
然后对孩子说:“该你了。做个鬼脸，我就能猜出你在想什么。”孩子可能会说出和你一样的情绪词，因为孩子在这个游戏中发挥创造力，说出新的情绪词需要一段时间。在你猜出情绪词后，记得让你的孩子说出是什么让他有这种感觉。一直轮流，直到孩子对它不感兴趣为止。
你也可以问:“你有过这种感觉吗？为什么会有这种感觉？”或者你可以问，“接下来会发生什么？”或者“他该怎么办？”不要在一页停留太久，要根据孩子的兴趣来。如果他有兴趣，可以继续讨论。
注意，不要讨论与情绪相关的成人环境(比如“你爸爸不给我打电话，我就难过”)，而是站在孩子的立场举例。
你要让孩子知道，“告诉我你的感受是可以的，但是因为这种情绪去伤害别人或事物是不可以的。”帮助他们想出多种处理情绪的方法，给他们大量的时间练习，记得在他们使用情绪应对策略的时候给他们大量的正面鼓励！
理解情绪是儿童全面发展的关键部分。成年人应该教会孩子理解并以适当的方式处理自己的情绪。我们需要帮助孩子了解他们的情绪，不要因为他们表达了情绪而惩罚他们。
这里有一些帮助孩子理解他们的情绪和感受的活动。
2教孩子我们处理情绪的不同方式。让你的孩子想一些方法来处理他们的感受。谈论表达情绪和感受的积极和不那么积极的方式。
3用现实生活中的例子，或者在情绪发生的那一刻进行教导。比如“你使劲推车，一脸沮丧。你能做什么？我认为你可以寻求我的帮助，或者深呼吸，再试一次。你想做什么？”
和你的孩子一起照镜子，你说:“镜子，镜子，我看到了什么？”哭丧着脸。然后你说“啊，我看到一个悲伤的母亲”来命名这种情绪。转向孩子，你说“该你了”。帮助孩子念咒语“镜子，镜子，我看到了什么？”让孩子做个鬼脸，帮他说“我看到一个快乐的(孩子的名字)。”
然后，你们可以谈论这个事件，讨论在孩子睡前平静的时候，表达情绪的最佳方式。“当你因为得不到你想要的东西而生气的时候，你可以告诉我，但是你不能打我或者吼我。今天，你打我是因为你拿不到饼干。下次你生气的时候，可以告诉我，然后深呼吸，冷静下来。”
教会孩子用家人和朋友都能接受的方式去认知和表达自己的情绪。例如，你可能会告诉你的孩子，“有时候，爷爷在工作不顺利时会生气。他会怎么做？他坐在沙发上，一言不发，直到他整理出他想说的话。生气的时候也可以坐下来好好想想。”
教孩子各种处理特定情绪、冲突或问题的方法。和孩子谈谈自己的感受。“还记得昨天浴缸里的水没有流进下水道吗？妈妈很生气。你还记得我生气时的表情吗？能不能像你妈一样一脸怒气？”和你的孩子谈谈你如何处理不同的情绪和感受。“当我生气的时候，我会深呼吸，数到三，然后努力想出解决问题的最佳方法。”
帮助孩子理解情绪，首先要让他们知道情绪的名称，然后鼓励他们说出自己的感受。比如你可以对孩子说:“爸爸要出差了，你很难过。你说你想爸爸了。”通过告诉孩子这种情绪叫什么，可以帮助孩子建立情绪和感受的词汇。
给孩子读一本书，书中的人物都会经历不同的情绪(例如，悲伤、快乐、恐惧、担忧、迷茫等。).你可以问孩子“你觉得他是什么感受？”“他为什么会有这种感觉？”或者“看她的脸，你怎么知道她很...?"
我们通常只考虑教孩子常见的情绪，比如快乐、悲伤、愤怒等。然而，孩子应该学会表达许多其他的情感词汇，例如:
母亲正在和她四岁的儿子玩耍。他拿起一个卡车拼图，试图把它放进洞里，但他很难把它放回原位。于是我妈说:“我来帮你把它转到正确的方向。”但儿子推开妈妈的手，激动地说:“让我来。”再试一次后，他还是没有成功。最后，他尖叫着扔掉了拼图。
4通过讨论他们可能记得或经常发生的情况，教孩子处理情绪的新方法。比如“昨天你因为朋友不让你玩卡车生气了，你气得打了他。下次你朋友不让你玩卡车你该怎么办？”
可以用童书来谈情绪。比如看书的时候，问孩子“你现在(对书中的人物)有什么感觉？你怎麽知道？你有过这种感觉吗？当你有这种感觉时，你会怎么做？”
游戏一开始，你会说:“我要做鬼脸。看着我的脸，猜猜我的感受。”然后，做出开心或者难过的表情。当孩子猜对了，你可以回答:“对！你知道我为什么会有这种感觉吗？”然后描述一些简单的能让你有这种感觉的事情(比如“去公园让我开心。”“下雨的时候我很难过，因为我们不能去公园了。”)
你只需要纸、蜡笔/马克笔和订书机。你可以写一本关于某种情绪的书，让你的孩子把她产生这种情绪的原因填在纸上。例如，“关于快乐的书”可能包含您和您的孩子为让她感到快乐而绘制的图片，从杂志上剪下图片并粘贴在页面上，或者张贴您的孩子喜欢的朋友和家人的图片。
父母可以帮助孩子理解和表达自己的情绪。以下是一些帮助孩子表达情感的方法:
意识到自己的感受很重要。下一步是选择如何恰当地表达感受和回应。这两个步骤需要特别的努力。
6让孩子的理解更直接简单。你可以使用视觉或图片线索来帮助孩子理解你的观点，并总是试图将你的教学情感与孩子生活中发生的事情联系起来。
比如，如果一个孩子因为不想等到晚饭后再吃饼干而“崩溃”，那么她就没有心情去练习如何用语言恰当地表达自己的挫败感。你必须先处理好她的情绪。“我知道你现在很想吃饼干，但我们5分钟后就要吃饭了。晚饭后你可以吃一块饼干”。
7教孩子如何表达一些负面情绪(如愤怒、沮丧、悲伤)。比如深呼吸，让大人帮忙化解矛盾，在别人不愿意分享的时候请求帮助，难过的时候请求拥抱，生气的时候找个安静的空间冷静下来。
另一种方法是让一本书同时讲述各种情绪，每种情绪一页(开心、疯狂、惊讶、害怕、愤怒、骄傲等。).注意，做一本情感书一般需要你和孩子一起做。整个过程会更过瘾，孩子一个人可能很难做出这样的书。
注意:不要试图让孩子在“崩溃”的时候练习应对策略。相反，我们应该在孩子平静的时候教授和练习新的策略。
给孩子很多机会去认识自己和他人的感受。例如，你可能对你的孩子说，“骑自行车很有趣。我看见你在笑。你幸福吗？”或者你可以让你的孩子考虑一下别人的感受:“我妹妹在滑梯上撞到了头。你觉得我妹妹是什么感受？”
当孩子第一次尝试倾诉自己的感受时，记得及时表扬。让你的孩子知道她在哪里做了正确的事情是非常重要的。你对她谈论自己的情感感到非常自豪。比如你可以一边打游戏，一边开车，或者吃饭，一边聊感情。每天都会发生各种各样的事情，这将是你倾诉感情的绝佳机会。孩子练习的频率越高，学习的速度就会越快。
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