多动症科普||教孩子如何控制情绪 <自闭症训练>
3)有两三种应对策略(画一幅画，休息五分钟，喝一杯水)帮助TA从抑郁中恢复。
4分钟——我受不了了。我可能需要5分钟来整理我的情绪。
5-我要崩溃了，所以我需要离开教室一会儿。
3分——我能感觉到自己的心跳有点快。我需要深呼吸10次来放松。
当孩子使用这些应对策略时，及时表扬TA。
写一个故事。创造一个社会故事，解决一个孩子的问题。例如，在操场上遇到麻烦，或者成绩不好，或者不得不在一群人面前表演，描述你的感受，并以愉快的应对策略结束。
给孩子一些应对策略。当孩子在家情绪低落或者快要发脾气的时候，TA可以说“我需要一个人去卧室待几分钟”，或者告诉父母他们需要休息。其他自我安慰的策略包括:年幼的孩子拿着他们最喜欢的毛绒玩具，较大的孩子听mp3和播放轻松的音乐。
2分——我能说服自己。
创建一个5分量表来帮助你的孩子衡量他有多悲伤。对于一个因计划意外改变而情绪崩溃的孩子，5分制评估量表可能是这样的:
给孩子一个处理问题的方案。“如果你不明白或者遇到困难，我希望你可以举手说:“老师，我想我需要一点帮助来开始做这件事。“鼓励孩子遇到问题及时向老师寻求帮助。
有这种能力的孩子可以在短时间内从数学考试低分的失望中恢复过来，而青少年可以在考试中控制自己的焦虑，表现良好。
确保你的孩子有足够的睡眠。疲劳会加重情绪控制的问题。规划好日常生活，有助于孩子更好地调节情绪。
赞。注意孩子什么时候表现出良好的情绪控制。你可以说:“我知道你有多生气，但你可以保持冷静。你做得很好！”。
回避问题。不要把多动症孩子放在一个懂得招惹TA的同学旁边。如果孩子在作业上受挫，就赶紧帮TA开始，这样TA就没时间郁闷了。
帮助孩子创建一个处理困难情绪的时间表。上面列出了三个类别:
同样，正常孩子处理好情绪也是必要的。
展示你如何处理情绪困扰。例如，如果我发现自己变得脾气暴躁，我害怕我可能会说一些刻薄的话，我会将计时器设置为三分钟，然后暂停一下，看看我是否能平静下来。
控制情绪，或称情绪控制，是为了达到目标、完成任务或引导行为而管理情绪的能力。
和孩子一起看情绪控制方面的书。DawnHuebner的《脾气爆发时该怎么办》和《担心过度时该怎么办》都描述了控制不愉快情绪的应对策略。
1分——一点都不困扰我。
鼓励孩子原谅自己的错误。情绪上的不安不是由某个特定的情境或事件引起的，更多的是我们对情境的自我认知。孩子把作业留在家里是灾难。已经犯了一个错误。与其害怕老师的惩罚，不如换个角度想想，“哎呀，我忘了作业。怎么做才能记得明天带过来？”
有些注意缺陷多动障碍(ADHD或ADD)的孩子可以很好地处理自己的情绪，但大多数很难做到。
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