去看医生:应对阿斯伯格综合征儿童焦虑的措施 [自闭症训练]
对环境刺激难以忍受:驴对环境刺激较为敏感和厌恶，如刺耳的声音、巨大的噪音、嘈杂的环境、哭闹声、机械噪音等，会使其不适和紧张。此外，他们的视觉、听觉、嗅觉、触觉等。都很敏感。刺眼的光线，各种气味，被触碰，拥抱等。可能会导致他们反感、厌恶、逃避、痛苦、焦虑，甚至崩溃。几次经历之后，焦虑和恐慌成为一种习惯。
放松训练:焦虑导致紧张。缓解和消除紧张的方法有很多，特别是冥想、放松训练、冥想、瑜伽等等。以我随访的情况来看，确实有青少年通过冥想、深呼吸、冥想训练，感受到快乐和幸福。一个年轻的东盟说，“瑜伽是焦虑的有效解药”。
神经功能障碍:自闭症或阿斯伯格症被认为是一种神经发育障碍，所以他们的大脑功能肯定存在某种功能障碍，比如他们情绪的核心——杏仁核，存在发育和功能异常，所以他们的情绪控制能力极其脆弱，特别容易焦虑。
低层次的放松可以通过舒适地躺着或坐着，全神贯注地听空灵舒缓的音乐来实现。深度放松可以通过不同的冥想技巧训练来实现。临床心理学家大多指导焦虑患者通过冥想来缓解和消除症状。
学生放松的另一种方式是独处，而不是孤独和孤立。事实上，远离他人和一些环境刺激是屁股减少焦虑的一种方式。比如在学校或者职场，可以申请分阶段避开人群，也可以在课间独处。最好找一个安静有屏蔽的房间。独处可以振奋精神，是一种深度放松的方式。另一种方式是经常去自然环境中散步或露营，减少城市环境中的刺激和社交，只听大自然的声音来放松感官体验。当然，你也可以找一个僻静的地方做自己喜欢的事情，比如绘画、编译、手工、机械修理、平面设计、编程、博物鉴赏、阅读等。，效果不错。
特殊兴趣:大多有个人兴趣。他们狭隘的兴趣是一种源于缓解和阻断焦虑的生活方式，就像普通人也用对工作的兴趣来缓解焦虑一样。全神贯注和高度集中在一项活动上会阻止焦虑，这样屁股就没时间担心了。搞特殊兴趣可以让Asz享受过程，体验成就。但一定要有家长或导师的引导，否则会上瘾，会上瘾。
强化睡眠:很多阿斯伯格患者都有睡眠问题，比如入睡困难、晚上玩手机、睡眠浅、晚上醒来、早醒、总是担心白天的事情等。为他们制定和建立良好的睡眠规则和习惯比什么都重要。使用一些辅助睡眠的食物或药物也未尝不可，有利于睡眠规律的建立，缓解和消除焦虑情绪。不，最好去看睡眠专家。
和喜欢的动物或人在一起:研究发现，不排斥动物的驴往往情绪更稳定。同样的，他们和认识喜欢的人在一起，也不会有焦虑和恐惧。鼓励他们养宠物或结交理解和安慰的朋友，不仅可以缓解他们的焦虑，还可以提高他们的社交能力。在手机屏幕上设置自己喜欢的宠物、亲人或朋友的照片，也可以随时稳定自己的情绪。我曾经建议一个少年把朋友的视频和语音录在手机里，每当他焦虑或者害怕的时候就拿出来。反馈挺好的，家长都说很有帮助。当然，对于直接面对他人恐惧的人，我一般建议通过微信、视频或者邮件等方式沟通。在沟通方面，鼓励他们表达自己的感受，甚至是痛苦。
家长和老师要注意以下几种情况的利弊。
饮食与营养:我越来越意识到调整均衡饮食对Asns有帮助。快餐式的垃圾食品可能对芦笋很有吸引力，而且容易获得，吃了会让人满足，但是潜在的问题大于好处。由于这类快餐中脂肪、热量和精制糖的含量较高，不仅容易使人上瘾，还会增加体重和焦虑感。研究表明，富含均衡营养、水果、蔬菜、坚果、复合碳水化合物和瘦肉的饮食有利于睡眠和情绪，也有利于心理健康。
总之，缓解和降低阿斯伯格患者的焦虑是控制其继发性问题行为、促进其社会化的重要环节。他们可以通过指导和训练学会控制自己的个人焦虑。他们会知道“我可以学会控制自己的焦虑，而不是用焦虑来控制我”。
沉迷于特殊兴趣，可能会让人感到疲惫，身心俱疲。长此以往，他们会感到情绪疲惫。因此，控制注意力集中的持续时间，灵活转移注意力，再次奖励，至关重要。
人们不关心人们感兴趣的事情。但如果他们能理解和包容自己的爱好，也会感到快乐和轻松。需要注意的是，前提是要和Asz达成妥协或一致，防止他们过度沉迷于自己的兴趣而忽略了人际交往的机会。
身体活动:身体活动和定期锻炼是释放情绪能量和理清思路的有效方式。大多数孩子运动发育不良，协调性差。在学校，屁股因为动作笨拙，在体育课上出丑，引起了同学们的嘲笑，让他们不愿意上体育课。我们知道，在缓解焦虑方面，身体活动可能比药物甚至心理治疗更有效。所以可以鼓励ASs多做室内室外运动，或者聘请或咨询私人教练，可以评估孩子的体质、运动兴趣、脾气以及哪些运动更适合、更有效。你不必参加团体运动。从单独锻炼开始，比如骑自行车、滑板、游泳、骑马或去健身房。可以肯定的是，经常锻炼对AS人的身心健康非常有益。更何况无神论者更倾向于追求完美主义和坚持，这有助于他们在运动中体验成功，提高自信心。
高度焦虑:是所有自闭症患者或自闭症患者长期经历的感受。当他们被拒绝，被批评，被欺负，被戏弄，被威胁，被嘲笑等。，他们都能有深深的焦虑，挥之不去。此外，他们很难预测局势的发展，他们害怕社交，所以他们的焦虑和恐慌加剧了。
我发现Asz人的一些特殊兴趣爱好只是来自于恐惧事件。例如，对打雷的恐惧可能会使AS对与天气相关的知识产生兴趣和关注，以避免这种恐惧和惹恼它的事件。有时候，ASs可以通过虚拟网络建立社交圈。在这个社交世界里，他们可能被重视，有社交上的成功，没有焦虑。然而，一旦这种方法成为缓解焦虑的主要手段，任何对它的阻碍都会导致更严重的焦虑。它是一把双刃剑，需要导师的掌控和引导。
对负面情绪敏感:研究发现，自闭症患者和自闭者一般对他人的负面情绪极其敏感，因此容易焦虑和担心。
大多数患有阿斯伯格综合症(AS)的儿童和青少年在日常生活中处于焦虑、易怒和情绪崩溃的状态。他们的坏心情可以归结为焦虑的开始。焦虑来源于压力。压力无处不在，只是程度不同，易受影响。可以说焦虑是可以伴随Asz一生的，会有间歇性的恐慌和强迫。孩子比普通人更容易受到压力，出现焦虑、恐慌和情绪崩溃。原因大致如下:
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