情绪调节与儿童行为问题 [自闭症的原因]
把你的注意力转移到别人身上，这样你就能以积极的态度看待现状。比如，想想那些条件比自己差的人。
从事一些其他的活动，把注意力转移到活动上，比如运动、唱歌等。
(1)暂时性分流:当我们处于情绪困扰时，我们很难平静地处理压力源或解决引起情绪困扰的问题。所以可以暂时将注意力转移到其他事件上，让自己暂时不被情绪影响，等冷静下来再处理问题的源头。常见的临时分流方法如下:
把你的注意力转向你能为别人做些什么，例如，帮助家人分担家务，志愿服务等。
(5)寻求支持:当孩子遇到情绪困扰时，向亲友或信任的人求助也是常见的应对策略之一。平时可以和孩子商量，孩子心情不好的时候谁能倾听，谁能陪伴，比如告诉家里的父母，学校的朋友或者导师等。找出可以帮助的人，让你的孩子在情绪困扰的时候，可以立刻知道该向谁求助。
放松:当我们处于强烈的情绪中时，身体变得紧绷；所以我们可以教孩子学会放松肌肉，让身体保持放松状态，改变目前的情绪感受。
(4)改善当下:你可以用更积极的体验代替当下的消极体验。下面是一些改善当下的常用策略，有些是认知技巧，改变对自己(鼓励)或环境(积极思考、意义、想象)的评价；一些策略包括改变身体对事件的反应(放松)。祈祷和此刻专注于一件事与接受和放下有关。
并提供帮助孩子促进情绪调节的建议。
(2)情绪表达:适当的表达情绪可以减少负面情绪带来的不适，但是不适当的表达，无论是压抑(比如不表达任何情绪反应，假装没有情绪)还是过度宣泄(比如伤害自己，摔东西，打人等。)，会带来不好的结果。我们可以了解孩子们经常如何表达他们的负面情绪。对于那些经常过度压抑或者过度冲动的孩子，我们可以给他们提供一些更好的方法，让他们知道处理情绪的方式其实可以很积极。对于容易过度冲动表达的孩子，我们可以帮助他们关注问题，让他们探究影响情绪的主要问题，教会他们运用问题解决策略解决问题情境，让孩子学会更恰当的表达情绪的方式；对于经常压抑自己情绪的孩子，要鼓励他们多表达自己的情绪。例如，他们可以通过写作和绘画来表达自己被压抑的情绪，让孩子学会如何恰当地表达自己的情绪。
儿童情绪调节的重点会放在策略使用的技巧和变化上，而且由于儿童与同学接触的机会会增加，他们的情绪体验会相对提高，从而他们获得调节策略能力的机会也会增加，所以儿童使用调节策略的数量和复杂程度都进步很快。另一方面，孩子越来越独立于自己的情绪，能够控制自己的情绪状态，不再过分依赖外界环境，而这些能力的发展在这个阶段非常迅速。所以提前了解自己的情绪调节能力，对能力差的进行干预，对孩子未来的发展会非常重要。
情绪治疗包括运用各种策略减少负面情绪，增强正面情绪。以下是四种常用的治疗策略。在给孩子的建议列表中，我们也列出了很多处理情绪的方法。可以作为参考，引导孩子尝试不同的情绪处理方式，从而找出最适合孩子的策略。
(3)自我安慰:能够让自己平静下来，用温柔宽容的方式对待自己，是一种有效的调整策略。我们可以教孩子自言自语，当负面情绪产生时，委婉地告诉自己，有这些情绪没关系。接下来，学习让他们安静下来，告诉自己慢慢放松，让自己的情绪得到缓解。
做一些能让自己感觉积极的事情，把注意力转移到积极的情绪上，比如做一些自己喜欢的事情。
情绪可以分为积极情绪和消极情绪。积极情绪包括快乐、幸福和激动。负面情绪主要是生气、愤怒、恐惧、悲伤。情绪调节的第一步，首先要学会认清自己的情绪。例如，当一个人生气时，他会意识到自己的愤怒，并进一步理解自己为什么这么生气。这是情绪调节最根本的部分。我们可以教孩子如何识别和感知自己的情绪。我们可以用一些例子来说明什么是积极情绪(如快乐、兴奋等。)，他们的感受或身体反应是什么(比如心跳加速，脸红等。)，以及他们的负面情绪是什么(比如悲伤、紧张等。)，以及我们的感受或身体反应是什么(比如鼻塞、手心出汗等)。)?
把注意力转移到其他想法上，避免想那些让你感觉不好的想法。
鼓励:教孩子自言自语，鼓励自己。我们可以鼓励我们的孩子，试着用他们和他们关心的人说话的方式和自己说话，或者用他们希望别人和他们说话的方式和自己说话。
暂时从情境中抽身出来，把引起情绪的压力事件暂时隔离在脑海里，让自己先不受影响。
每个人在面对负面情绪时都会觉得相当难受，这是很自然的反应。但是，如果我们厌恶自己的情绪，往往会带来更大的压力，甚至痛苦的感受。所以，教会孩子接纳自己的情绪是非常重要的。接纳情绪不仅能减少负面情绪带来的不适，还能让孩子积极面对和处理情绪。我们可以让孩子知道，当遇到压力事件时，每个人都会有一些负面情绪，这是很正常的事情；当你有不舒服的情绪时，试着去体验，而不去讨厌它们。明白情绪是我们生活的一部分，接受你现在有情绪，并且能够进一步处理情绪(比如我知道我现在生气是因为和朋友吵架，这没关系。我可以处理这样的情绪)。
当下:往往是过去的事情或对未来的担忧引起了我们的情绪，所以学会专注于当下可以帮助我们获得情绪上的缓解。
意义:找出压力事件的意义，引导孩子换个角度思考。比如什么东西坏了，我就觉得很难过。我可以换个角度想想，会让我学会珍惜。
把注意力转移到其他感受上，用感受代替负面情绪。比如把冰块拿在手上，让孩子感受到冰的感觉，把注意力从负面情绪上转移。
想象力:运用想象力，使自己暂时离开目前紧张的状况，获得放松的效果。我们可以引导孩子在想象中创造一个与现实不同的安全情境，在这种情境中放松。
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