自闭症家长应该怎么做才能让自己不焦虑？ [精神分裂症]
渠道、治疗方案、专家意见可供参考。然而，你是最了解孩子的人。你要积极配合孩子的治疗团队，找到最适合孩子和家庭的治疗方法。
每个人都需要与他人交谈。让家人朋友知道你经历了什么，心情会好一些。而且，家人和朋友是你的力量源泉。当你感到疲惫和无力时，他们的支持和帮助可以帮你度过艰难的一天。
与经历过类似情况的人交谈对你是有帮助的。加入他们的微信群和线上群。这些和你有相似经历的父母，可以给你提供很多有用的资源和宝贵的希望、安慰和鼓励。
和他们走在一起，你不再孤单，所以你的勇气、自信、决心都会增加。
此外，有规律的睡眠将帮助你做出正确的决定，并使你对孩子更有耐心，处理生活中的压力。
日记可能是一个有用的工具。通过写日记，家长可以跟踪孩子的进步，记录哪些方法有效，哪些方法无效，及时调整对孩子最有用的干预策略。
如果不能出门，可以通过电话或者微信联系家人朋友。有他们撑腰，你的心情会轻松一点。
研究表明，描述创伤事件以及我们对创伤事件最深层的想法和感受，有助于提高机体免疫功能，调节情绪，保持健康，采取积极行动。
有时候，你花在网上的时间是有价值的。但是，很多时候，如果你把这段时间花在自己和孩子身上，可能会更有价值。
照顾自闭症儿童是一个漫长而艰难的旅程。如果你已经踏上了这段旅程，我能想到的最重要的建议就是照顾好自己。
四。加入支持团队。
第三，和别人说话。
以下是七点经验和建议，希望对你有所启发。
此外，孩子可以更好地照顾孩子和自己，以便教育自己，学习自闭症和育儿知识。
首先，采取行动。
6.写日记。
7.相信你的直觉。
第二，求助。
如果可以，给自己放松的时间。如果可能的话，出去看电影，购物，拜访朋友，闲暇时间可以刷新你的精神世界。
孩子接受干预和治疗是有帮助的。一方面，你可以从培训机构、干预学校或网上了解更多关于自闭症干预和治疗的知识，并将这些知识运用到日常生活中；另一方面，干预的正反馈会给你带来希望和憧憬。
5.给自己放个假。
如果你在休息时感到焦虑，不妨试着提醒自己，休息有助于恢复精力，这样你就能更好地应对需要做的事情。
越早介入，越有可能效果会更好。所以你需要快速调整自己，尽快行动，而不是犹豫等待。
寻求帮助并不容易，尤其是在开始的时候。但是，请不要犹豫。在这次旅行中，要努力得到别人的帮助和支持。有时候，你的家人和朋友可能想帮助你，但我不知道如何帮助你。所以，在积极寻求帮助的同时，也要适当接受别人伸出的援手。
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