施建利博士科普|孩子睡多久合适？ 《自闭症儿童》
时间:2022-08-16 16:44来源: 作者: 点击:次
同时注意不要给孩子看太刺激的画面，太华丽的灯光等。睡觉前。不要和孩子玩耍，也不要让孩子吃多了就睡着。
很多家长只关心孩子睡多久。但如果孩子睡眠过多，每次都没有深度睡眠，孩子的睡眠还是不健康的。即使孩子没有睡太多，睡眠深度也足够了，睡眠质量也很高，家长也不用太担心。
一般情况下，孩子俯卧睡觉时，如果枕头过高，孩子可能会出现睡眠障碍，所以一定要把握好孩子枕头的高度——高度不要高于10cm。
在这里，一些异常行为发生在睡眠中，如梦游、梦话、夜惊(突然的骚动、尖叫、心跳加快、呼吸急促、出汗、定向障碍或幻觉)、噩梦(噩梦)、磨牙、不自主的大笑、肌肉或四肢不自主的跳动等。以上异常行为可分为四类:失眠、睡眠呼吸暂停、异常睡眠障碍、运动障碍。
家长和孩子睡觉前，要提前检查孩子的睡眠环境，让孩子的睡眠空间干净，床上没有异物，以保孩子睡眠空间空气清新，温度适宜。另外，孩子的床垫不能太软也不能太硬，被子要厚薄适中。
孩子的睡眠时间与年龄和个人情况密切相关。一般来说，年龄越小，睡眠时间越长。
观察孩子的睡眠，需要观察孩子的生长发育和精神状态。如果生长发育和精神状态良好，我们不要求孩子必须几点睡觉，更不要求强迫孩子午睡。
睡眠异常分为两类:一类是睡眠过度；另一种是睡眠不足，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等。
对孩子来说，晚上睡觉也很重要。20:00-21:00睡觉最好。
如果各种方法仍然不能帮助孩子克服睡眠障碍，家长应该考虑寻求医疗帮助。
家长也要养成良好的作息习惯，能给孩子带来榜样和影响，帮助孩子养成固定时间睡觉、按时起床的习惯。
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