有了这份情绪管理指南，妈妈们再也不用担心心梗住院了。 《自闭症康复》
我儿子凯文上三年级的时候，他的老师告诉我，他的表达能力很差，尤其是全班都在学写字的时候，这个弱点特别明显。因为凯文是我的第一个孩子，我真的很焦虑。起初，我的焦虑导致我不得不强迫他坐下来不安地练习写作。
江佩蓉老师:中西教育和国际礼仪专家。她曾经是中国麻省理工学院的总面试官，也是很多年轻女性的“母亲导师”。
后来，我学会了把所有的情绪作为我的整体去拥有和接受，而不是去控制它们。
凯文非常喜欢写作，他在14岁时完成了一部9万字的小说，到他15岁时，这部小说已经增长到超过15万字。面对孩子的“缺陷”，一定要控制好自己的情绪，不要过度焦虑和急于求成。一个母亲首先应该接受他，然后用创造性的方式引导他，问题就可以解决了。
我已经厌倦了我的丈夫或孩子很多次，但我必须继续用我的爱的行为来服务他们。
这位朋友对我说:“亲爱的，在你嫁给他之前，你完全有权利这么说。但是你说了那些誓言之后，不管你喜不喜欢，他就是你想要的那个人，你一定要把他当成你爱的那个人，不管你此时的感受如何。”
1.控制自己的情绪。莱因霍尔德·尼布尔(Reinhold niebuhr)的祷告在很多情况下提醒我要控制自己无法控制的情绪:“神啊，赐我平安去接受我无法改变的；给我勇气去改变我所能改变的；给我智慧去分辨两者的不同。”
当我还是个少女的时候，我压抑着各种情绪。我只允许自己去感受和表现愤怒，因为这是一种更男性化、更具攻击性的情绪。我不喜欢其他“女性化”的情绪，因为这让我看起来很脆弱。
2.避免比较。攀比是谁都赢不了的致命陷阱。不要拿自己和别人比较，担心我们这里那里的缺点。相反，找出并确认你自己、你的爱人、你的孩子和你的家庭的独特特征。永远感激自己的独特，这会让我们对自己感觉越来越好，因为我们看待世界的方式变了。
结婚初期，我一直希望老公珍惜我，用语言表达对我的欣赏。我不想提这个要求，但我想他应该知道这是我内心最深处的渴望。在没有看到任何变化的情况下向他重复了这些暗示后，我向一位老朋友吐露，我觉得我嫁错了人。
如何管理自己的情绪，在家里营造积极的氛围，让家里充满无条件的爱、接纳和温暖，这样的例子很多。我想分享以下建议。
看了这些内容，大家能感受到文字背后传达的焦虑和不安吗，更何况当时妈妈的脾气有多坏？
在电影中，一位父亲和他的儿子进行了一次坦率的谈话。这里有一句经典台词:不要听从你的感觉，要听从你的内心，因为内心才是真正的向导。当人们用头脑思考，用意志做出理性的决定时，我们被要求引导自己的情绪，而不是被他们引导。这并不是说不允许我们去感受它们或者否认它们的存在，而是用更高的心灵和意志功能去控制它们。
于是，我开始检讨自己，发现自己对他不够感恩。我意识到我的爱是有条件的。我知道这个世界上我唯一能改变的人就是我自己，我决心做一个感恩的人。我发现当我做出改变时，我丈夫也改变了，因为我的态度影响了他对我的反应。当我总是感激和开心的时候，他也可以用另一种眼光看着我，用欣赏和感激来回应。
6.心甘情愿地付出。有句话说，“施比受更有福。”为别人付出是一件美好的事情。但是我们在付出的时候，也要权衡自己的能力——不仅仅是金钱和物质，还有时间和精力。不要因为付出过多而觉得心里委屈。当我们愿意付出的时候——首先为家人，然后为身边的人——我们会发现，我们心灵的境界已经大大扩展了。
凯文一定是感受到了我的不安，因为我越是逼他，他反抗的越强烈，导致了我的沮丧和焦虑。还好我老公成功缓和了气氛。他让我们全家一起写作，互相分享我们有趣的故事。凯文开始有了热情，开始喜欢上了写作。我开始期待读他的故事，我真的很震惊他这么有创意。
4.享受过程，而不是结果。在这个以行为为导向、以结果为导向的世界里，每个人都很容易忘记这一点:达到目标的过程总是比最终得到它更令人愉快。做事情纯粹为了乐趣，而不仅仅是能给你带来实实在在的物质利益的事情。比如做饭是一件很惬意的行为，但仅仅是为了营养或者饥饿，匆忙吃完这些饭就变成了一件很烦人的家务。
她向我吐露，有时候她一点也不喜欢她的儿子，这让她感到羞愧。生孩子之前，她自信无论发生什么，都会无条件的爱自己的孩子。然而，儿子出生后，她发现有时候她根本没有意识到自己对孩子的爱。她认为她一定有问题。当我向她承认有这样的想法是完全正常的，我也会为我自己的孩子做同样的事情时，她震惊了。
5.减少欲望，知足常乐。致富有两种方式:增加财富和减少欲望。我觉得更容易监督和控制你的欲望，让你在拥有美好生活的时候感到满足，富足和安全。我一直在问自己这个问题:“这是需要还是欲望？”当我培养一种满足的态度时，我发现我用同样的态度影响我的孩子。
母亲的力量是巨大的。她可以让家成为温暖的避风港，也可以让家充满压力和焦虑的乌云。她只有管理好自己的情绪，才能营造出温馨的家庭氛围。这样，不仅是她的丈夫和孩子，就连他们的朋友也渴望他们疲惫的灵魂能在这个舒适温暖的地方休息。
后来他二年级老师催我们给他跳级，因为他学的太快了，在班里学不到。我以朋友的身份和老师沟通，坚定而冷静地坚持他一定要留在这个班，让他有时间和同龄人在一起，得到情感和社交的发展。同时和这个老师合作，给他提供专门的问题和比赛，让他总有事情做，不觉得空虚。因此，凯恩一直过着正常快乐的孩子生活，这很大程度上得益于我在情绪控制方面的教训。
我小儿子凯安的时候也经历过同样的问题——中英双语班英语成绩比较低。对此我并不惊讶也不焦虑，因为我知道男生就是比女生发育慢，尤其是语言表达方面。总之，经过我两个大一点的男生的前两次试炼，我已经在脑子里做好了长远打算，知道如何应对凯安的英语低分。
3.学会等待。无论是在家等饭，还是在公共场合排队购物，都要时刻优先考虑别人，这样才能培养耐心。学会耐心等待，这样才能冷静清晰的处理事情。无论是培养一个做了错事让你生气的孩子，还是对爱人不够体贴。你会发现，当你的情绪平静下来，你可以更有效地沟通你的需求和期望。
我保持着这种开放的心态，和他的老师结盟调查这些问题，问了很多开放性的问题，也得出了类似的结论。如果我太焦虑，我就分不清这两个问题。可能也会认同老师对他的评价，把他当成一个有问题必须调整的孩子，暗暗为他感到羞耻。
但是，一旦他花时间去观察别人，决定和谁交朋友，他就会对那个朋友保持长久的忠诚。另一方面，他不善言辞是因为他思考的速度太快，嘴巴跟不上思考的速度，导致他说话比较含糊，而不是花时间慢慢交流思想。
7.保持幽默感。我丈夫给我的最好礼物之一是他在任何情况下都能运用幽默的能力。当他正视自己的缺点时，他并不尴尬，而是可以自嘲，这样会比过于自傲的情况容易一些。这样会增加家庭应对严重挫折的能力，让我们的家庭无论在什么情况下，都能一直寻找有趣的一面。
当我住在洛杉矶的时候，有一次一个朋友从波士顿打电话给我。她告诉我，她刚刚把自己锁在卧室里，而她的儿子一直敲门要求进入。然而，她对他极其生气，害怕让他进来会伤害他。
等到我们面对二儿子凯恩的问题时，我已经准备好引导自己的情绪了。上学前，老师告诉我们凯恩在说话方面有问题，他的智力发展可能有点慢。我没有对老师发火，而是心平气和地去儿子的教室观察他和其他孩子。我发现他在情感和社交方面都比别人慢，因为他太害羞了，不敢和别人心平气和的相处。
电影《消防员》提供了一种正确处理情绪的方法。在电影中，一对濒临离婚的夫妇不再觉得彼此相爱。我老公的爸爸送给他一本书《爱敢的真爱挑战四十天》，鼓励他即使“感觉”不到爱的时候也要采取爱的行动，比如给老婆送玫瑰花。
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