我抑郁、焦虑、重病，这些方法帮我释放了压力。 [自闭症康复]
我一直在做的就是不断学习。我参加译林组织的每一次讲座，每天做作业。只有当你准备好了，你才能有足够的勇气面对和处理生活中的挫折。所以，要挑战自闭症这个世界级的难题，就要努力强化自己的技能，修炼自己的内功，这样才能在危难中见招拆招！
我要感谢的人太多了！我要感谢每一个出现在我生命中的人，但最重要的是我的家人。
工作压力:如升职、完成工作任务、跳槽、加薪等。
在确诊为Elin之前的两年里，我每天都在机构和家或者幼儿园和家之间跑。我们这个城市最好的机构是在一个破旧的6层房子里，走廊拥挤，教室狭窄，却挤着100多个孩子。从条件优越的国际私立幼儿园到这里，我和我的初心每天都在反抗，但我们别无选择。刚去机构的时候，每天早上拉着机构的铁门，不让进学校。每次我想哄他，都是把他的手掰开，逼着他进教室。那种纠结痛苦的感觉还是让我想哭。
我也学会了和老公聊孩子的情况和我最近的心情，让老公知道我每天照顾孩子遇到的困难和困难。夫妻之间要经常沟通，这样才能更加理解和支持对方。
也许生命是在不断的经历中成长的，上帝在每个生命中都有一个特别的计划。我之前最喜欢的一句话是:越努力越幸运！现在又多了一个字给自己:放轻松，好好生活！
大病初愈后，我迫不及待地再次加入了学习的大军。2015年，译林在全国五个城市举办了三场为期五天的讲座，我报名参加了全程课程。再次见到方老师，我惊叹于她的时尚与美丽，也为她的智慧与幽默所吸引。原来星妈可以做的这么好！我要向她学习，用科学的方法帮我恢复每一天，用积极乐观的心态帮我认识每一天的世界，用感恩谦卑的心态迎接每一天！
4.拥有一件或多件你喜欢的东西。
感谢我那两个不善于表达的爸爸:他们用实际行动支持我。一个逢年过节会给我发红包，把好东西给我留着，让我多注意身体；每次出差都会有人给我带礼物，给我买对身体最好的补品。确诊后的每一天，他们都告诉我:他们永远是我坚强的后盾！
而我的压力是，如何把儿子从那个叫自闭症的外星星球一点一点拉回来，让他接触这个世界。
当你感到压力大，情绪低落的时候，可以做一些自己喜欢的事情来缓解压力。可以是逛街、购物、看电影和姐妹闲聊，也可以是短途旅行，也可以是赶上一个好看的电视节目。虽然暂时的放松带来的是短暂的愉悦，但却能让我有心情面对未来。
我每天在艺林训练的时候，认识我的老师和家长都说我是一个积极乐观的妈妈，充满正能量。很高兴给你这么美的形象。其实私底下，我总是对每天的情况感到焦虑、沮丧和不安，但我已经学会了自我调节情绪，释放压力。下面是我的一些解压方法:
住院期间，老公请假半个月在医院陪我，妈妈每天给我送饭，嫂子轮流来医院，公婆帮我照顾两个宝宝。一向不善于表达的我爸告诉我，放心，不管发生什么事，我爸都会在……我出院后，在我家人的家里度过了三个月，不断被全家人关心和照顾。那段时间是我这几年最轻松的一天，每天只需要按时吃饭，吃药，睡觉。正是这段被爱的包围的日子，让我重新面对生活，学会先爱自己，才有能力去爱你想爱的人！原来，我患有自闭症。从那以后，我渐渐发现了自己封存在心底的乐观和力量。
5.学会感恩。
1.保持一颗积极乐观的心，不断学习。
那时候爸爸刚升职天天向上，工作压力很大。他出差接待客户是常事，很少有时间陪孩子。我的姻亲会帮助我们照顾我们的女儿。每天一个人开车近2个小时往返于机构和家之间。为了节省中午的时间，我睡在车里。下午放学回家，每天继续干预1-2小时。晚上我太累了，在床上动不了。回想那段时间，真的很惨！
第一年，心里的苦闷无处倾诉，所以常常充满了烦恼和不快。长期的心理压力和负面情绪终于在2015年初重创了我。刚过30岁，我就被诊断出患有癌症。我吓傻了，真的，人在死亡面前会瞬间变得脆弱。家人慌了，怎么办？孩子们怎么办？我也很恐慌。要不要切除？会死吗？幸运的是，我遇到了一个好医生。她告诉我:我的病情是癌症最早期，一个小手术就能治好。至今我还是感谢她的安慰，让我更加坚定了自己能康复的信心。
2.学会寻求帮助。
感谢田爸爸:田爸爸在我病愈后开始更加关心我和我的孩子；当我们有矛盾的时候，我们会尽力让着我；我不开心的时候会说好听的话哄我，给我红包安慰我。当我每天带我女儿去林的训练场时，他过去喜欢和他的朋友们打篮球和打牌。他很少出门，也主动减少社交活动。他几乎所有的周末都和女儿在一起，积极锻炼身体！
心情特别不好的时候，我会选择一个人出去散步，或者自己看一本书。这样可以帮助你静下心来，看清自己的内心，想想自己能做些什么。学会独处有一个很大的好处，就是可以让自己的内心保持平静和充实。当你一个人的时候，你可以看书，画画，听音乐，看电影，或者运动，甚至做一顿美味的饭菜。你可以尝试任何能让你感到快乐和平静的事情。这些东西可以帮助我释放内心的力量。俗话说:没有压力，就没有伤害。
这是我妈每天听完译林关于压力管理的讲座后写下来的。她的经历似曾相识，特别惊心动魄。养星，这条路并不平坦，但当我们悠闲地走过岁月，也能收获一路上的一点点欢笑，最终感恩生活给予我们的一切。放轻松，好好生活，在做好事的同时找到自己的意义，相信“如果你去寻找，一定会找到”。
3.学会独处，学会思考。
周末在译林听了一个“压力管理”的讲座，是译林的老家长娟子讲的。她用幽默的语言将压力的来源分析的透彻，减压的方法是如此的贴切和搞笑。她还邀请家长和老师在舞台上玩互动游戏。整场讲座，大家笑个不停，觉得很开心。讲座本身给大家释放了一些压力。我由衷地钦佩娟子积极乐观的生活态度和机智的表达能力。每个人的快乐细胞都被充分激发，充满了热情和活力！
面对日常情况，有时会觉得措手不及；我的情绪经常随着每天的情况大起大落，焦虑不安。但我学会了冷静思考，寻求老师、家长、家人的支持和帮助。林的资源特别好，一定要用。可以虚心积极向老师求教，也可以和家长沟通孩子的现状，需要哪些合作和支持。
说到压力，实际上每个人都有。无非是压力，或多或少，能不能缓解压力，消除疑虑。
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