打了孩子之后很内疚。我该怎么办？ [自闭症的原因]
“我教过很多次了，但是我的孩子学不会，所以我忍不住打他。我该怎么办？”
“我做的时候经常后悔，特别内疚。”
“我一生气，老公和孩子就会打起来。”【/br/】为什么我们总是那么愤怒，以至于无法控制自己的情绪？我们知道这样不好，但是下次就没办法了。我们做什么呢
说者无意，听者有意。我们细心的Lily老师，看到妈妈们的需求，特意请来了在门诊陪伴特需儿童家长20多年，能读懂家长情绪的瑞芬老师，帮助妈妈们走出困境。
情绪本身不是问题
当我们对着孩子大喊大叫甚至大打出手的时候，往往会变得非常内疚。
其实这种情绪本身并没有什么问题。它是真实的，所以我们不必太自责。
因为环境的变化会引起心情的变化，所以我们每个人都会有情绪崩溃的时候。
当情绪出现时，我们需要警惕。
情绪就像一个信号。它提醒我们注意自己的内心感受，处理一些事件。
只有这样，我们才能认识自己，看清事件，我们才会活得更轻松，更快乐，更健康。
如果我们长期过度情绪化，会给我们带来一些负面影响，会“伤害”我们的身体，就像中医里说的“七情致病”。
举两个例子，我们有过这样的经历吗:
当我们工作忙的时候，容易变得焦虑紧张，导致肠胃问题；
长时间的情绪积压，我们的免疫系统会被削弱，从而更容易生病。
为什么会这样？
因为情绪产生的时候，往往会带来一些身体上的反应。
我们应该如何应对这些情绪上的变化？
我们可以自省、体验和熟悉情绪引起的身体反应，这不仅可以使情绪呈现和流动，还可以帮助我们对自身情绪的发生和发展有更好的敏感和识别。
我们应该如何认识自己的情绪
如果我们学会感受情绪是如何与我们的身心相互作用的，我们就可以更多地了解自己，了解他人，这对我们情绪的意识和管理是非常有益的。
三步走了解自己的情绪
当情绪发生时，我们可以自省，体验不同情绪引起的不同身体反应。
例如，当我们在一个事件中，它唤起了一种显而易见的情绪。
这个时候我们可以尝试，在事件中暂停，体验一下:
1。感受身体的哪个部位最先感受到变化？身体的变化是什么？
这个时候，往往是身体的某个部位最先感受到变化。后来，我们也会觉得身体的其他部位也发生了变化。
身体的变化，有些是我们可以明显感觉到的，比如:呼吸加快、心率加快、肌肉紧张、口干或手心出汗等。；
而有些变化只是感觉的一种变化，比如我们经历的身体热了，或者我们怕冷了，它凉了，等等；
有些主观体验是可以感觉到的，但是我们不知道哪个器官的功能发生了变化。无法用冷热触觉等身体感受来描述，只能用一个形象来表达。
比如在感觉中，当这种情绪产生时，似乎胸部“更亮了”——这就是形象。我们的身体无法用肉眼观察到亮度的变化，但我们的主观感觉会有一种明亮的感觉。
有时候，我们也能感觉到这种情绪有颜色，有重量等等。
比如这个图像可以更具体一些。有人说“我觉得心里有块大石头”。
显然不是因为他心里有一块大石头，而是因为他有一颗“沉重的心”，仿佛有一块石头压在他的心上。2 .
。继续自省，观察身体反应的扩散
那么，身体反应是如何扩散的呢？上还是下，去怎么样？
心理也是有能量的，所以也是可以传播的。
比如我们很多人在开心或者生气的时候，往往会觉得这种情绪能量是向上传播的，而悲伤是向下传播的。
[br/]3。内省的最终状态
当我们体验到这些情绪是如何发生和去的，当一些特定的特征结束时，我们最终会观察到整个身体的最终状态和反应以及相应的影像。
情绪是需要管理的，也就是说，我们有办法去承受，而不是简单的压制和克制。我们有各种办法让他们放生或者让他们合理流动。
既然提到了管理，就要有具体的方法。情绪意识是情绪管理的第一步。
情绪觉察可以通过“停顿-自我觉察-明确情绪-做出选择”的方式进行。
如果能反复练习上述步骤，就能收到不错的效果。这可以帮助我们更多地了解情绪是如何工作的，并对身心产生影响。
当我们学会觉察自己的情绪时，就不容易被情绪所控制，我们就有更好的机会学会表达和调节自己的情绪。
*情绪身体体验的方法是指:朱建军著《影像对话与中医心理学》
无论是自闭症还是全面发展迟缓，它们对我们生活的影响都是持久的。
它会给我们带来各种各样的困难和挑战，我们可能会变得紧张、焦虑和不舒服。
情绪产生时，我们能静下心来认识自己；
当我们自己无法缓解一些负面情绪的时候，我们也可以坐下来互相倾诉，一起想办法提高自己对情绪的察觉和管理能力，成为情绪的主人。
除了情绪，我们可能还有很多其他的疑惑。没关系，瑞芬老师会在新青小屋等你！
冉冉和爸爸妈妈的情绪管理沙龙会一直陪着爸爸妈妈走在艰难的路上。
只要我们一直在一起，就一定能走出内心的沼泽，走上更宽广的道路。
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