如何在帮助别人的同时保护自己？ <孤独症自闭症>
我还是建议你在充分体验过自己之后再去帮助别人，相信自己的感觉，在自己感到疲惫不堪，痛苦不堪，仿佛失去了以前的热情和活力的时候，主动为自己寻求帮助。
如果志愿者的责任感超过了自尊和自理，情感勒索者很快就会知道如何利用。
●在我和蓝衫的邮件通信过程中，他希望我能写一写“志愿者在帮助他人时如何保护自己”，这也可以作为一般的社会参考。碰巧的是，在我的心理咨询工作中，我也强调对另类创伤的预防，两个话题在一定程度上是重叠的。于是我根据自己的经历和思考形成了这篇文章，谈谈如何更安全有效地帮助别人和帮助自己。
我主张像心理咨询一样为帮助他人设定一个明确的工作边界，然后邀请双方共同遵守。它意味着边界有一个双方同意并知晓的起止时间，有一个稳定的休养间隔期，有一个支付的约定，以保受助人不必关心志愿者的日常生活。被帮助的人要付出巨大的努力来承受谈论自己的烦恼所带来的痛苦，需要一个清晰的结构来保得到的帮助是可以预期的。有时候在约定的时间之外不可避免的会遇到想和志愿者保持联系的人，这其实是依恋开始建立的信号。我会接收信息，但引导对方回到约定时间谈话，解释其他时间是为了享受而不是反思。无论是谈问题，还是暂时忘记，目的都是为了更好更幸福的生活。
如果别人真的想用公平互利的方式解决矛盾，他们会开诚布公的讨论，知道我们的感受和考虑，尽量找出我们不同意诉求的原因，不要在造成矛盾的过程中推卸自己的责任。如果别人因为心虚而无端挑衅我们，然后用“你怎么能这样对我”让我们处于自我防卫的境地，那么概率就是我们遇到了一个情感勒索者。
这个时候，求助的目的不是为了改变自己，而是为了在这样获得的关系中处于一个胜券在握的位置，从而营造一个虚幻的安全基础，调整自己的自尊。本质上，他们害怕改变后变得强大，然后被嫉妒，被剥夺帮助，这会让他们选择相信我们其实可以更好地承受一切，所以他们变得无法发挥自己在生活中的潜力。
我建议在一般的自愿行为(非正式心理治疗)中，包括邮件(文字)，都要仔细评估和选择我们帮助的人。对方难以坚守边界，难以忍受的痛苦和等待，恰恰说明了我们选择的方式并不恰当，甚至说明被帮助的人并不具备开始面对的相应前提条件，即应对痛苦的基本情绪能力。
告知并提供其他更专业、更有效的求助渠道，可能是我们兼顾帮助他人和自我保护的唯一途径。秉承“帮助的第一要务是不造成新的伤害”的理念，在这种情况下会更合适。
在因为失眠前来咨询的同学中，我通常会先关心他们对睡眠之外生活的满意度。活得好才能睡得好，帮助别人也是如此。成为志愿者的同伴有一定的自理方式，甚至可能是我们重复的、优先的兴趣。我们强烈的同理心决定了我们作为志愿者的能力，以及我们的易感性。
我和志愿者经常遇到这样的问题，在帮助别人的同时保护自己的能量。这一次，我很高兴作者闫青能够从专业的角度来解读和提出建议。同时，许多建议也适用于处理社会互动的边界问题。本文赞赏全部用于补充作者稿费。
积极动机是指我们发起、主导和体现自己价值观的动机。相对而言，消极动机是指那些寻求外部奖励，逃避外部惩罚或者不知道自己动机是什么的人。从长远来看，只有积极的动机才能增加我们的幸福感。负面动机是一种意志力的慢性消耗，意志力会像肌肉力量一样被耗尽，所以负面动机最终可能会诱导我们去抵制这种行为，最终的效果也不会那么好。
作为和大家的分享，文章可能还有很多未完成的方面。在帮助别人的过程中，我们不可避免地会面临人生的遗憾——唯一能被帮助的是那些可能被帮助的人——即使已经是这样了，我们仍然需要坚持、宽容、合作、反思、耐心、同情，以及幸运之神偶尔的关注。同时，我们也会投入到这段探索、发现、成长的旅程中，感谢那些被帮助过的人，让我们有机会丰富自己的生活，让这个世界变得更加友好、温暖、开放、包容。
“正念”这个词在如今的各种文章中频繁出现。是指把思想感情当作信号而不是事实，不把自己的心当作现实，同时也不把被帮助者的心当作即将发生的绝对事实的人生态度。尤其是在被帮助者表现出很多不经思考的细节的那一刻，可能只能说明情绪调节的需求在增加。作为志愿者，我们需要有能力把握住这些想法和感受，有一定的知识化程度给予对方恰当准确的回应，逐步帮助对方建立起内心世界的安全感。
谨防这类求助者的不断困扰导致志愿者的心力衰竭。我们有权退出不想要的关系，并随时停止支付。
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