自闭症和睡眠障碍:改善儿童睡眠的5种方法 <精神分裂>
要知道，睡眠问题是自闭症患者日常生活的一部分。
最好选择遮光窗帘，这样外界光线就不会透入室内。
睡眠问题的原因很多，比如神经系统疾病，焦虑，或者褪黑素分泌不足。
每个人，包括我们成年人，都喜欢睡在舒适、温暖、柔软的床上。
观察孩子白天做什么，吃什么，什么时候吃，有没有影响睡眠质量，尽量记录下来。
提前15、10、5分钟提醒孩子，让他们知道就寝时间到了。
如果只是平时这样，周末打破常规不会有好的效果，会让孩子难以把握。
自闭症儿童常有睡眠障碍，会对孩子和家长的身心健康造成危害。
对于一些孩子来说，如果下午多运动，晚上会睡得更好。
如果孩子习惯了视觉提示，可以使用视觉提示，这样更直观。
所以，要有耐心，想办法解决。
准备洗澡或淋浴。
睡前至少一小时关闭所有电子产品，这样可以给孩子足够的时间摆脱电子产品的刺激作用。
此外，确保窗户尽可能隔音。
当孩子睡眠不好的时候，父母肯定会感到烦躁，有时甚至会感到无能。
这个方法对成年人也有效，你也可以试着养成规律的作息。
这将让他们很容易过渡到睡眠时间，而不会感到太突然。
和孩子依偎在一起，一起读睡前故事。
帮助孩子刷牙。
整理床铺，准备睡觉。
这样，孩子看到这个玩具，就会觉得该睡觉了。
这些习惯是一个信号，表明是时候放松了，身体可以开始分泌更多的褪黑素来帮助睡眠。
准备一套孩子喜欢的被褥，保暖适度。
把最重要的信息写下来，也许过段时间你就能发现孩子的日常活动了。
所以，如果你的孩子处于上述情况，而你感到无助，你应该先咨询医生。
让孩子穿上自己喜欢的舒适睡衣。
另外，尽量保每天在同一时间睡觉，这样他们就不会对就寝时间感到困惑。
你也可以试试重力毯，它被明能有效减少焦虑和失眠。
如果排除这些因素，只是单纯的睡眠障碍，那么你可以尝试以下方法来帮助孩子改善睡眠。
你可以把孩子最喜欢的玩具放在床上，作为睡觉的专属玩具。
不同的食物对褪黑激素的分泌有不同的影响，尤其是含糖的食物会使孩子难以入睡。
自闭症儿童需要一个舒适温暖的睡眠环境，他们应该尽可能喜欢这个睡觉的小世界。
给“睡觉用的专属玩具”讲个故事。不管父母白天有什么计划，每天晚上都要坚持这些步骤，周末和节假日也不例外。
为了避免不必要的感官刺激，首先要消除儿童卧室的光声干扰。
有些孩子会兴奋得睡不着觉，所以早上做运动可能更好。
生活规律对自闭症儿童的健康至关重要，睡觉规律也不例外。
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