家长如何对自闭症进行心理调节？ 《什么是自闭症》
1.设定一个目标，并努力实现它。
通过定义一个具体的任务，并为其制定计划，有助于减少压力，获得自信和自尊。目标要尽可能简单，比如“每天花尽可能多的10分钟时间与家庭中的每个人互动”，或者“让自闭症儿童在未来12周内参加一个干预课程”，或者“找一个能临时照顾孩子的人，让你一个月出去一两次”。
5.经常表扬自己。
经常思考自己的成就，然后给自己一些积极的反馈，你会发现你和你的伴侣所拥有的强大的内在力量。你会体验到从未与对方分享过的快乐。你正走在一条与你之前的期望完全不同的道路上，但这可能会给你带来新的学习、分享和建立亲密关系的机会。简要记录下你所学到的东西，看看你走过的路和面对压力时的成长。
自闭症家长的心理调节很重要。你不妨结合早期干预专业人士的经验和建议，获得面对日常生活挑战所需的技巧和信心。
4.让别人分担养育和关爱的责任。
寻找其他可以帮助你分担这些责任的人，比如家庭成员、日托工作者、其他自闭症儿童的父母或者你的朋友。研究表明，自闭症儿童的父母在被送到一些不需要父母参与的综合课程后，会感到更快乐，压力更小。
6.请求帮助
建立一个可靠的、宽容的、有爱心的团体，其中的成员关心你，愿意倾听你，为你提供支持，这是保持你情绪健康的关键。研究表明，与其他经历过类似情况的自闭症儿童的父母保持联系，可以改善彼此的情绪健康。
2.适当休息一下
你可能会觉得每一分钟都要和自闭症儿童及其家人在一起，但花些时间关注自己，有助于补充精力，保持积极乐观的心态。哪怕只是很短的时间，做一些让自己开心的事，有助于保持自己和家人的情绪健康。
3.获得控制感
当一个人觉得生活无法预测的时候，就会有压力。你可能会觉得自己的生活不受控制——一切都取决于他人——但事实并非如此。想想哪些事情还在你的掌控之中，为这些事情设定目标，并努力去实现。这样既能解决一些问题，又不会让你感到无能为力。
有了自闭症的孩子，让父母承受着经济和精神上的双重压力，自闭症父母的心理调适非常重要。自闭症家长如何进行心理调节？这些家长需要掌握一些缓解压力的技巧，在努力恢复自闭症的同时体验快乐。
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