7.不要让你的孩子独自冷静下来

当你的孩子生气或沮丧时，你的目标是帮助他们重新获得安全感。当孩子的行为让你觉得ta不值得你爱的时候，就是他最需要你爱的时候。

给孩子一些时间冷静下来，会让他觉得自己需要和这些强烈而可怕的感情独处。你需要做的是陪在他身边，帮助他处理这种感觉。你不用说太多，让他知道你在听就行了。

为了避开恐惧、悲伤或其他痛苦，这些孩子会生气，并且一直生气。当这种情况发生时，孩子可能需要专业的帮助。以下10个迹象可能表明你的孩子需要专业的帮助来处理愤怒情绪:

1.6岁以上的孩子仍然控制不住自己的冲动，打人。2 .
。频繁的爆发，说明他内心充满了愤怒和其他不愉快，会溢出来。
[br/]3。始终处于敌对状态。

4。不要承认你对局势的影响，而是把自己想象成受害者和被故意针对的人。5 .
。经常失去朋友，疏远大人，或者卷入人际冲突。
]6。专注于复仇。7 .
。威胁要伤害你的身体(或者真的有这样的行为)。
]8。经常破坏物品。
[br/]9。反复表达对自己或他人的仇恨。/br/]10。伤害动物或其他非兄弟姐妹的年幼儿童。

一个孩子有愤怒管理问题，这意味着他害怕那些在愤怒下被压抑的感受(恐惧、伤害、悲伤)。为了抵抗那些他认为会摧毁他的脆弱情绪，他会用愤怒作为防御来保护自己。他们看似想摆脱你，其实是在求助。

你可以先用这篇文章的思路来支持你的孩子。如果你觉得经过几个月的努力，情况还是没有改善，不要犹豫，寻求专业的帮助。一个有经验的治疗师可以帮助孩子处理这些更深层次的感受，并培养更强的管理情绪的能力。

但一般来说，还是建议家长和孩子一起咨询。你肯定不希望孩子觉得自己是个坏孩子，所以你要带他去“修复自己”。你希望你家里的每个人都学会如何更好地沟通，让每个人都感受到爱并满足他们的需求，一个好的治疗师将与你和你的孩子一起帮助实现这一点。

3.允许所有感觉

当你的孩子表达愤怒时，你能做的最好的事情就是听他说。这并不是说你要认同他生气的原因，而是你要认同他生气的原因，认可他生气的权利。

所以，不要告诉你的孩子冷静下来或者采取适当的行动，这只会让你的孩子更加暴躁，因为他希望你听到他的感受。而是要打开沟通的大门，比如问孩子，“你现在一定很生气，所以你可以这样跟我说话。”不要喊。我想听听你为什么生气。你能告诉我吗？"

当你的孩子冷静下来后，你可以先讨论他的语气或语言，比如:“你之前气得对我大吼大叫。当你不开心的时候，我想倾听并帮助你。所以你不需要大喊大叫来引起我的注意，对吗？“通常这个时候，孩子会觉得自己在被倾听，会自发的道歉。

允许他的愤怒不是鼓励不良行为，而是告诉他所有的情绪都可以接受，只需要限制行为。如果允许情绪，孩子会接受，而不是试图压抑。这可以让他加深对情绪的理解，认识到情绪是可控的。然后他就可以开始用语言表达情绪，描述感受，而不是攻击性的行为。随着时间的推移，他对情绪的口头表达会变得更加恰当。

所有的孩子都会生气。和成年人一样，适当的愤怒是人类正常的情绪。愤怒是身体的“战斗”反应，当我们感到受到威胁时，它可以保护我们的安全。当有人侵犯我们的界限时，我们会感到愤怒。

但是人类不仅仅是因为外界带来的危险而愤怒——当一个事件引起我们不愉快的回忆时，我们也会变得愤怒来保护自己，即使它并没有对我们构成真正的威胁。

另一种情况是，我们变得愤怒是因为我们想维持自己的心理平衡。当我们自己的恐惧、痛苦、失望或悲伤情绪过于强烈时，我们往往想发泄。愤怒不能消除伤害，但可以消除一定的无力感，暂时麻痹我们的痛苦。这是悲伤过程的一部分，这就是原因。

因此，总的来说，人类会想尽一切办法(比如产生愤怒)来对抗我们感知到的任何威胁，包括我们自己不安的情绪。这些解释同样适用于儿童。孩子的前额叶皮层没有发育完全，导致他们无法自我调节，所以生气时更容易攻击他人，发泄情绪。随着孩子大脑的发育，他们可以获得控制自己愤怒的能力。但前提是他们生活在一个以健康方式处理愤怒的家庭。

建设性地解决问题

孩子的目标是把原来的愤怒变成改变现状的动力。父母需要认可孩子为解决这个问题所做的努力，这样可以让孩子更愿意遵守父母的规则，更自律。

你应该帮助你的孩子学会在生气的时候冷静下来，表达自己的需求，而不是进行言语或肢体攻击。他需要学会站在别人的角度看问题，找到解决问题的方法，而不是仅仅假设自己是对的，对方一定是错的。

然而，孩子需要父母多年的指导才能学会这些技能。如果父母能给孩子足够的安全感来表达愤怒，然后去探究背后的感受，孩子就能逐渐有能力控制自己的愤怒冲动，学会正确表达愤怒，学会解决建设性的问题。

6.设置攻击限制

允许任何感情并不意味着我们允许破坏性的行为。我们绝对不能允许孩子打人，包括家长。当他们这样做的时候，我们要设置一些限制，帮助他们控制自己的愤怒，比如告诉ta:“你可以随心所欲地表达你的愤怒，但我绝不允许你打我。我需要保我们的安全。你可以试着告诉我你有多生气，但你不能伤害我。”

同样，不要让孩子在生气的时候砸东西。这样只会增加他们的负罪感，觉得自己是“淘气的孩子”。你需要在发现孩子生气的时候，做一个安全的“见人”。

控制攻击性冲动

当父母接受并感同身受孩子的情绪时，孩子理解并感受到这些情绪并不危险。当我们接受孩子的愤怒并保持冷静时，他可以学习情绪技巧来帮助自己冷静下来，在不伤害他人或事物的情况下表达自己的感受。上幼儿园时，幼儿应该能够忍受体内肾上腺素和其他“好斗”化学物质的冲动，不攻击自己的玩伴。

承认愤怒以及愤怒之下其他更具威胁性的感受

如果你能让自己不被情绪所支配，清楚地认识并接受孩子不开心的原因，他的愤怒就会慢慢消失，逐渐平静下来，这也有助于他获得更强的安全感。一旦孩子能够体会到愤怒背后隐藏的情绪，ta的精神创伤就会开始愈合。当脆弱不安的情绪逐渐褪去，ta不再需要用“愤怒”来为自己辩护，那么那些“愤怒的行为”也就消失了。

相反，如果我们不能让孩子有足够的安全感去感受那些潜在的情绪，他们只会不停地发脾气，因为他们还没有学会任何其他处理内心烦恼的方法。会让他们看起来心里总有一根刺，充满怨恨，觉得生活总是冲着他们来的——结果，他们总是处于愤怒的状态。

父母如何帮助孩子学会控制愤怒

1.从自己做起

当你面对一个愤怒的孩子时，你可能会对他大喊大叫，但这只能加强他此刻的感受。如果你有对孩子大吼大叫的习惯，你的孩子一定会模仿这样的行为。如果你连自己都控制不了，你就别指望你的孩子学会控制自己。简而言之，你的孩子会通过观察你处理分歧和冲突的方式来模仿并形成自己处理愤怒的模式。

4.教孩子控制愤怒冲动的方法

孩子需要一些能更快控制愤怒的技巧。等孩子冷静下来，你可以列出一些处理情绪的方法，和他一起练习。让他在清单上写或画点什么，让他感受到自己对清单的所有权。

下面是一些使用方法:

…教孩子通过有节奏的呼吸来“暂停”生气的状态。
…用球发泄。准备两个软球，和他一起在上面发泄你的烦恼。
…播放音乐，做一些“愤怒的舞蹈”。
为了防止他们打人，孩子可以用胳膊搂住自己的身体。
对于大一点的孩子，你可以建议他把让他生气的原因写或画在纸上，然后把纸撕成小块。

当孩子用身体表达愤怒时，我们需要注意。表达攻击性不是情绪治愈的标志，反而会让人更加愤怒。对孩子来说，最有效的办法就是他能告诉你他有多不开心，让他觉得被理解，被理解。

8.恢复连接

你的孩子需要知道你能理解他并提供帮助。你可以明确地对孩子说:“没关系，大家都会哭(或者生气或者伤心)。当你表现出悲伤和愤怒的时候，我会陪在你身边。”你可以抚摸你的孩子，和他保持身体上的联系，把手放在他的背上，说:“你很安全，我在这里陪着你。”

如果他喊你走开，你可以说:“我听说你让我走，所以我回来了。我不会离开，也不会让你独自面对这些强烈的感情。如果你需要一个拥抱，我就在这里。”

9.帮助您的孩子预防性地处理日常情绪

家长需要养成一些情绪疏导的习惯，让孩子有安全感，比如:

共情:即使你的孩子表达和理解的能力有限，你也要以同理心和尊重来回应孩子表达的所有情绪。

特殊时间:每天花15分钟和孩子在一起，有一对一的时间，享受和孩子在一起、被联系的感觉。

套路:让孩子知道该期待什么，有助于增加孩子的安全感。

…接纳孩子的一切情绪:确保他想哭的时候就能哭。

亲密时间:每天早上、晚上以及两者之间，可以和孩子有更多的亲密接触时间，增加孩子的安全感。

玩耍欢笑:确保孩子每天至少有10分钟的欢笑机会，最好能和他一起进行身体活动。

孩子发脾气总是没完没了？你为什么不听劝？也许你用错了方法。孩子的愤怒需要认真倾听和理解。

“只有当愤怒真正被听到和理解时，它才会全部消散。”——卡尔·罗杰斯

10.帮助您的孩子开发情商

如果孩子对自己的情绪感到舒服，ta可以建设性地管理自己的愤怒。

不幸的是，有些孩子在表达自己不舒服的感觉时会感到不安全。有时候，父母会忽略甚至嘲笑孩子的恐惧或失望；有时，他们被命令回到自己的房间冷静下来，但他们从来没有得到他们需要的帮助来处理他们的麻烦。

有时痛苦或悲伤的感觉非常强烈。他们努力压抑自己的恐惧、嫉妒、焦虑等情绪。，但压抑只会让情绪以更不协调的方式再次出来。例如，一个学龄前的孩子会突然打一个婴儿，那是因为这些孩子生活在对自己情绪的恐惧中。

5.帮助您的孩子注意他的“警告信号”[br/]

一旦肾上腺素或其他“战斗或逃跑”的神经递质在体内扩散，孩子会觉得这是一种紧急情况，他们在“为自己的生命而战斗”。这个时候，想要管理好愤怒的冲动几乎是不可能的。我们只能在风暴肆虐的时候为我们的孩子提供一个避风港。

但如果你能帮助孩子意识到自己生气了，学会让自己冷静下来，这种状态(发脾气、大喊大叫、攻击他人等)就会少一些。).在孩子还小的时候，你需要知道可能让孩子生气的“导火索”，并采取预防措施，比如带他远离不安全的环境。随着孩子年龄的增长，你可以引导他逐渐学会管理自己的愤怒。

2.减少冲突

【/br/】当你的孩子处于愤怒的状态时，你需要做的就是帮助孩子恢复平静，因为只有他平静了，他才能明白并学会如何做得更好。即使孩子处于疯狂状态，你的平和也会让他有安全感。这可以帮助他在大脑中开发神经通路，阻止逃跑或战斗反应，并允许前额皮质(理性大脑)接管行为。