成瘾推荐——2021年多动症必读文章(二):多动症全生命周期的应对策略 <自闭症训练方法>
在明显位置张贴课堂或家庭期望清单，提醒孩子。
解释药物和技能的关系。药物可以帮助他专注于眼前的任务，但他必须利用这种专注投入到工作中，练就一身本领。
工作25分钟，短暂休息。当其他事件干扰时，记录下来，等到25分钟结束。
人际关系紧张的时候，可以通过散步或者运动来摆脱这种情况，等冷静下来再回来。同时，良好有效的沟通也是必要的。
为了帮助专注于一整天的工作，患有ADHD的成年人可以考虑缓释制剂和/或重新检查他们的兴奋剂药物选择、剂量和时间。与您的医生讨论如何调整药物治疗，并考虑使用认知行为治疗或防御行为治疗来帮助缓解工作、家庭和人际关系中的负面思维模式。
学会创建思维导图，使用笔记或提示卡来帮助提醒重要的事情。
找到最适合的大学和专业。综合考虑各专业和学校的特殊性，结合自身情况慎重选择。
兼顾学业、工作和社会义务。这对许多年轻人来说很难，有时他们宁愿和朋友出去玩，而不是学习或早睡。
适当增加游戏时间，奖励孩子的良好表现。
目前国内美国食品药品监督管理局批准用于治疗多动症的药物有两种:盐酸托莫西汀(泽思达)和哌甲酯(珠智达)。
追求均衡饮食。坚持固定的睡眠和起床时间，积极参加体育活动。
为了弥补工作记忆的不足，在日历、备忘录、笔记或其他工具中记录相关信息，并为重复事件设置提醒。
药物治疗、心理治疗和环境调节是许多患有多动症的年轻人的治疗方案。根据自己的情况，可以适当改变药物的种类，也可以综合运用一些工具来帮助对抗拖延症、时间管理和优先排序。
把孩子的日常事务和家务分成更小的步骤，培养组织能力。
新学期开始，根据教学大纲中的各个时间节点，制定相应的计划。
必要时寻求医疗帮助。
对自己的身心健康负责。年轻人需要养成合理的日常用药习惯，规律运动，合理饮食。
建立提醒和日程安排系统，帮助记录活动时间、工作截止日期以及生活中所有无聊的待办事项。
做决定前要仔细考虑。比如上哪所大学，从事哪种职业，如何培养或结束一段感情。
为你自己和你的孩子估算和管理花在日常琐事上的时间。
其中有两种药物:盐酸托莫西汀和哌甲酯。家长应遵照专业医生的医嘱，确定最佳的药物种类和剂量，以达到最大的疗效和最小的副作用。另一方面，行为疗法关注的是一致性、清晰性和动机，以强化想要的行为。
教给孩子一定的情绪管理技巧，表扬孩子在情绪控制方面的进步。
用孩子感兴趣的阅读材料(如图片、小说)来建立孩子对书籍的兴趣和热爱，通过提问来建立孩子的批判性思维和理解能力。
使用黄色卡片和黑色钢笔创建提示卡。提示有助于学习和记忆，这种颜色组合很容易被大脑处理并触发记忆。
掌握情绪调节是健康长寿的关键，比如学会如何识别和处理过度的烦躁、愤怒、悲伤和兴奋。
列一个待办事项清单。记录每项任务的预计完成时间和实际所需时间。这有助于学生更有效地估计和分配时间。
注意缺陷多动障碍(ADHD)始于童年，其影响可持续到成年。ADHD患者在每个发展阶段面临不同的挑战。本文提出一些应对策略，供家长参考。
成人多动症的治疗方案包括药物治疗、行为干预、多动症指导、运动和健康饮食。
在这个阶段，应鼓励孩子自己管理药物，在青春期开始时，应根据专业医生的建议调整药物的种类或剂量。
两者都能有效改善多动症的症状。具体剂量和给药方法要由专业医生根据孩子的具体情况评估后确定。
美国儿科学会建议结合药物和行为疗法来治疗6-12岁儿童的ADHD症状。
记录日常开销。通过使用应用程序来管理剩余收入，通过携带最少的现金来抑制冲动购物。
通过预测应激源和在不可避免时进行自我调节来对抗情绪障碍。例如，当你感到愤怒或沮丧时，停下来说出你的感受，或者做两分钟的深呼吸练习。
随着多动症青少年进入初中和高中，学业压力逐渐增大，独立组织能力变得尤为重要，这也是多动症儿童所缺乏的。良好的组织技能包括以下几点:
为了防止拖延症，一个安静简洁的学习空间非常重要。
把复杂的任务分成几个可执行的小任务，完成相应的任务后适当奖励自己。
为你自己说话。患有多动症的大学生或新员工，一定要能恰当地表达自己的合理诉求。
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