【青葱微课堂】如何与自己的情绪相处 {孤独症}
感受恐惧-让我们远离伤害。
其他深层问题造成的表象。
感到愤怒——你需要采取行动来保护自己或你所爱的人。
情绪让我们做出某些行为，这些行为可以控制我们的生活。
1.离开现场。
感到后悔——让人有所反思，纠正自己的行为。
情绪会驱动我们的行为，不经过思考过程。没有因果，没有事件内容，没有因果关系。
最常见、最流行的情绪是喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、爱、恨等。还有失望、嫉妒、羞耻、害羞、自责等一些细腻微妙的情绪。
我们并没有试图消除恐惧、焦虑、悲伤和愤怒等不舒服的情绪。我们需要学会如何更好地理解和容忍那些不舒服的情绪，了解情绪对我们的影响。我们可以通过理解情绪，改变原有的处理情绪的方式，开始新的体验。
学会积极面对负面情绪也是我们成长过程中需要经历的。
当我们快乐的时候，我们可能会感到精力充沛，对新事物充满好奇，微笑，步履轻盈。
感觉悲伤-需要安静，悲伤，哭泣，和他人的陪伴。
任何一种情绪都是对我们做特定行为的信号。
当我们悲伤的时候，我们可能会感到沮丧，气馁，无精打采，甚至想哭。
情绪是一系列主观认知体验的总称。它是由各种感觉、思想和行为产生的心理和生理状态。
情绪表现为身体反应、片段影像、嗅觉、触觉等记忆。杏仁核是人类情感的警报器。当遇到类似记忆中的情绪刺激时，铃声立即响起，带出过去其他相关的强烈情绪记忆。
首先要知道情绪。
帮我达到一些目的。
情绪是给我们的信号，告诉我们生活中重要的事情。
生理反应是个体受到外界刺激，身体产生反应的一种紧张状态。生理反应是正常的功能反应。比如沙子飞进你的眼睛，你会不由自主的闭上眼睛，饿的时候会咆哮。
保护我免受伤害。
知道了以上情绪，如果可以选择，你想去除哪些情绪？答案十有八九是负面情绪。
3.写一个清单，使用情绪分享卡，感受和情绪一样的情绪——做出正确的反应。
#一个人有42种积极和消极的情绪。情绪是一种复杂的心理状态，包括内心体验、外显表达和生理反应三个方面。
感到厌恶——保护我们远离和排斥不好的人和事。
如果没有欢乐，没有失落……我们就像机器人。
从上面可以看出，情绪健康会影响人际关系，知道对方的情绪，知道对方情绪背后的信息，知道自己的情绪，并以健康的方式表达出来。
积极情绪:善于激发积极的情绪感受，可以让我们的生活更加丰富多彩。
然而，我们不能只是“感觉良好”的情绪。负面情绪也有自己的作用。比如，爱可以让我们与他人产生联系，恐惧可以提高我们某一方面的意识。
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