怨恨的“认知行为疗法” 《自闭症测试》
生活对任何人来说都不容易。一不小心，负能量就会生根发芽。许多患有自闭症的孩子，随着年龄的增长，他们的消极思维变得越来越顽固。CBT采用ABA原则，是治疗焦虑等负面情绪的有效工具，值得深入了解。家长自己学习一些CBT的知识也是有好处的，可以帮助我们强化ABA的概念，督促他们在日常生活中进行有意识的自我调整，避免陷入负面思维模式太久。
CBT利用ABA的原理，通过改变人们的思想来改善人们的思维方式。比如一位极度焦虑的母亲，大学的女儿去欧洲旅游时，不断被负面的想法折磨:飞机出事了吗？她的手机和钱包在意大利会不会被偷，联系不上家人，没钱吃饭？。。CBT治疗师会通过访谈让这位妈妈回心转意，一遍又一遍的想象10天后在机场接女儿的场景，如何抱着女儿，饶有兴致的听她讲这次旅行中的趣事。
另一个有效的方法是“焦虑箱”。治疗师准备了一个盒子，外面写着“焦虑”。每次孩子有什么心事，就鼓励他写在小纸条上或者画出来，然后放进盒子里。这种“仪式”是有帮助的。
和ABA一样，在选择替代行为时，要从行为的功能入手。比如抱怨的行为，它的作用可能是为了得到别人的关注和认可。然后治疗师会从孩子擅长的方面入手，不断给他关注和表扬，让朋友和家人一起认可他的才华。
首先，ABA的三大基石，前因、行为、后果，用在CBT上:思想、行为、情绪。
母亲节过后，父母和朋友会聚在一起谈论孩子在母亲节的表现。抱怨的母亲说，她14岁的儿子早上起床就开始叹气:“哎，母亲节真讨厌，我得准备一份礼物。”妈妈说:“我不需要礼物，我知道你很爱我。”抱怨回答说:“能不给吗？我受不了你没完没了的唠叨。。. "
另外，需要提醒的是，家长避免过度保护孩子，成为“推土机”，为孩子的成长扫清障碍。孩子在现实世界中得不到锻炼，遇到事情会有更多的情绪和行为上的挑战。所以家长的另一个作用就是合理的挑战孩子，增加孩子的抗压能力和适应能力。
具备以上两点，还需要具备一定的认知能力，这也是为什么大部分接受CBT的自闭症患者都是中学生以上的年龄，更多的是成年人。CBT是一个塑造行为的过程，也是一个缓慢的过程。没有按钮，负面情绪全部转化为正面情绪。一个抱怨的妈妈说得好。一个孩子不可能一夜之间从“抱怨”变成“阳光”。他抱怨自己以前说话不好听，现在还是不好听。但他知道适可而止，惊喜就少了很多。这是进步。这两年，抱怨一个月去CBT四次，至少有一次我妈亲自参加。进两步，退一步，总体还是有效的。
抱怨自闭症，“ 社交焦虑” 让他在学校屡屡碰壁，很有挫败感，加上他遇事爱钻牛角尖，长期下来思维模式非常悲观。怨怨的绰号就是这么来的。所谓 ”生活是一场盛宴，我只盯着那碗凉粥“，用来形容怨怨，一点都不过分。
CBT通常以家庭和小组的形式进行。小组援助的好处是让每个人都知道，其他人都在同一个问题作斗争，每个人都在努力一起克服它。另外，我们要改变的是孩子的想法，这是一种隐性行为，要靠自我控制和自我调整。孩子能力不足，家庭的参与和支持更重要。治疗师通常鼓励父母学习CBT技术并参与治疗。比如和孩子一起写心情日志，每隔一段时间就数一次。担心的事情有百分之几真的发生了？最后是CBT需要满足的基本条件。首先，长期觉得不开心；第二，我想改变这种不开心的状态。两者缺一不可。有些人虽然不快乐，但却不想改变这种状态，甚至“快乐的做一个不快乐的人”——“快乐的贝尼格不快乐”，那么CBT也帮不了你。
去年暑假，全家去西班牙寻根。从北到南，他们享受美食，顺便拜访亲戚。玩了一个月，苦诉了整整一个月。“真无聊！这个酒店要多少钱？把我的那部分钱存起来，给我现金就行了。我可以买很多Ipad。——没人理解我！”
替代行为:用感激、冷静等情绪替代焦虑。通过练习瑜伽、冥想、小组帮助课程等帮助学生平静下来。此外，研究证明，紧张和兴奋存在于大脑的一个区域，可以互换。简而言之，我们的“情感记忆”是有限的，所以我们不能把另一个放进一个。原则是用积极的思想和情绪代替消极的。
强化与协助:抱怨妈妈说儿子小时候做ABA。我大声夸他，没有问题。十年过去了，现在我们在做CBT，也要表扬他，辅助他。我在超市跟他说:“哇，我买了这么多好吃的。如果你能帮我拿个包就太好了！”现在儿子比我高半头。我这样的演讲其实很吸引眼球，但我知道这很管用。果然我儿子马上过来帮忙，然后我继续夸他。他得到了肯定，抱怨也少了很多。
两年前，抱怨开始了家庭学校，他的时间比较自由，于是每天在网上搜索负面视频。美国言论自由，骂政府，骂总统。。。只有想不到的，没有骂不到的。仇恨沉迷于各种负面消息和新闻，觉得自己找到了知音，缠着家人和他讨论。负面情绪具有传染性，严重影响一个家庭的生活质量。爸爸妈妈觉得真的有必要介入。
抱怨的心理医生推荐CBT(简称认知行为疗法(CBT)。CBT是指任何通过改变思维方式来改变不良认知，达到减少不良行为和情绪的目的的心理治疗方法。看看ABA方面的书，CBT也经常被提及，两者到底什么关系？Albert J.Kearney博士在 [应用行为分析入门] 中谈了CBT与ABA的关系– “尽管认知行为治疗通常不被认为是应用行为分析的一部分，但许多认知行为治疗师在工作中会运用应用行为分析的原则。”
近年来，CBT越来越多地被用于帮助有焦虑问题的自闭症患者。传统的CBT往往要求患者有很强的语言和抽象思维能力，这对许多自闭症谱系的人来说是一个挑战。意识到这一点，治疗师在面对自闭症谱系的人时，需要对CBT做出一些调整。比如根据自闭症谱系人群的特点，治疗更直观、更具体、更容易理解。
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