运动干预 {轻度自闭症}
乐乐每天早上刚上学的时候，很容易出现注意力不集中、焦虑紧张、无法安心坐下来上课等问题。
而且一定要有详细的锻炼计划。在这里，我给家长们推荐一个方案:每次锻炼持续6-20分钟左右，每天1-3次。
如果你的孩子有专门的职业治疗师，咨询职业治疗师是第一步。根据他告诉你孩子的感觉统合的特点和他身体的需要，你可以发挥你的创造力和想象力，为孩子安排合适的活动。同时网上有很多视频，可以让孩子边看边跟着看。
很多妈妈和上面的妈妈一样，把运动当成孩子的一种生活方式。事实上，体育锻炼是一种经验性的有效干预方法，已被许多家长和老师采用。
小华的故事告诉我们，一对一的训练干预。接下来我通过一个叫乐乐的孩子给大家展示一个在美国很常见的干预方式，让全班一起运动。
在老师的指导下，小花每天坚持锻炼15分钟。之后，他在自习课上的行为问题大大减少，作业完成率从原来的20%提高到70%。
家长和老师要把运动作为一个项目加入到孩子的日常生活中，指定什么时间做什么运动，也要把遥控和其他日常结合起来。
比如提高孩子上课的参与度，增加孩子的注意力集中时间，提高答题正确率和作业完成率等等。
最简单的事情是在操场上跑步。
小华是小学一年级的学生。他每天下午上自习课都坐不住，所以有各种行为问题，比如离开座位，在座位上晃来晃去，踢前面同学的椅子等等。，严重扰乱课堂纪律。
小华的老师根据小华的情况，采取了体育锻炼的干预方式。每天下午上自习课前，小华都要做15分钟的运动。
比如有的老师会让孩子站着读课文，或者边踢边读课文，或者边走边背课文。
今天的文章对你有帮助吗？希望体育锻炼的方法走进每一个家庭，让孩子不仅能提高学习效率，改善行为问题，还能有一个很棒的身体。
很多孩子在运动的过程中，不仅放松了心情，找到了兴趣爱好，还改善了情绪行为等诸多问题。
有些家长会在孩子的课桌下安装一个类似于骑自行车的脚踏装置，让孩子在做作业的时候踩自行车。这些都是可行的方法。
同样，大量实验表明，孩子在课前可以有计划地进行一些体育锻炼，可以减少他们在课堂上的行为问题。特别是对于言语或肢体暴力，自我刺激，自残，上课走神，坐不住等。
关于这个要求，我想先澄清一个概念。我们说的体育锻炼，并不是指一点点的锻炼，而是针对孩子的一种中等到剧烈的运动。也就是说，运动前后，要增加孩子的心跳和呼吸速度。
自从老师在课堂上采用了这种锻炼模式后，包括乐乐在内的班里所有孩子的睡眠质量和学习效率都有了很大的提高。
乐乐的老师们也发现，不仅是血统的孩子，很多普通的孩子都或多或少存在睡眠问题。
今天，我想和大家分享一种干预方法，叫做运动。很多家长可能会疑惑:运动对我们来说是一种很常见的生活方式。即使我们不引导，孩子们也会自己跑跳。这种运动也可以是一种干预方法吗？
我的回答是当然。事实上，在热爱健身的美国，体育锻炼早已成为一种有效且成熟的干预方式。
乐乐的老师经过一段时间的观察发现，是因为乐乐睡眠质量差，早上去学校的时候还是半睡半醒，不愿意离开父母，所以才有了这样的情绪和行为问题。
在前面的例子中，学校老师根据情况为孩子设计和安排运动。此外，还有一种方法是向专业人士咨询，比如体育锻炼的专业教练，或者儿童的物理治疗师或职业治疗师。让他们根据孩子的具体情况，为孩子设计制定一套日常锻炼的套路。
或者让孩子扶着墙做俯卧撑，或者在教室的墙上贴一些标签，让孩子使劲往上跳，看能不能摸到我们贴的标签，看能摸到哪一个。
还有一个蹦床。下图的蹦床在美国的小学走廊里很常见。当孩子坐不住时，老师可能会让他们在外面的蹦床上跳跳，伸伸懒腰。
另外，呼啦圈，跳绳等。都是我们可以采用的课外活动。
于是老师决定通过体育锻炼来帮助全班的孩子改善睡眠。不仅让孩子们得到了体育锻炼，还把数学和语文课上的知识结合到了运动中，让孩子们在运动中实践学习。
另一个自闭症孩子优优的妈妈也认为:“因为优优是一个重度儿童，为了让孩子有一个健康充实的人生，足够的运动会消耗多余的能量。经过多年的不断分解和运动技能的反复训练，如今14岁的他已经学会了羽毛球、篮球、乒乓球、滑冰、游泳等运动。”
这个时间是孩子除了上体育课之外做运动的时间。听起来不太容易实施，但实际上，在教室里或者教室外的走廊里做运动，在美国很多学校都已经实施了。有目共睹，可以提高孩子的学习效率，减少问题行为。
发现谱系人的日常运动量远远低于普通大众的平均运动量，这说明很多谱系儿童处于缺乏运动的亚健康状态。合理的体育锻炼对孩子的健康很有帮助。
以上例子只是供家长参考。事实上，孩子们在教室内外做运动的方式有很多。家长可以根据孩子的情况做出改变。
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