五种愤怒管理方法 {自闭症机构}
愤怒管理的关键是识别冲动，防止愤怒。第一，家长要以身作则，尽量和平解决矛盾和冲突，向孩子解释自己是如何不怒而威地处理问题的。不管有没有特殊需求，孩子看到父母生气都会觉得很迷茫。曾经听过一堂“认证愤怒管理专家”的课。我印象最深的是，孩子需要时刻确认:“不管发生什么，我和父母的情感联系还在。”这位专家建议，父母应该每天至少做一项能与孩子产生积极情感互动的活动。
孩子生气前有什么征兆？哪些人物、事件或情况容易引发孩子的愤怒？从表面上看，很多自闭症孩子生气的原因不明，这似乎是无稽之谈。我们需要花些时间来找出是什么让他发火的。比如有一天在商场，附近有一个婴儿车，婴儿车里面的宝宝开始哭。患有自闭症的诺兰突然彻底崩溃了。如果你不了解诺兰，你会对此感到陌生，直到诺兰的妈妈告诉你，在家里看电视的时候，每次电视里有婴儿哭闹，诺兰都会很难过。很多时候，自闭症儿童长期受到某种感官刺激或社会事件的折磨，他们的负面情绪其实一直在酝酿，这不是空穴来风。如何尽早识别症状，需要家长和老师耐心观察，孜孜不倦地记录ABC，寻找规律和诱因。
最后，真正的愤怒管理必须来自内心。这意味着只有我才能最终确定并消除愤怒的根源。我们现在的工作就是帮助孩子加长导火索，在引爆前腾出时间做点工作。最终目的是让孩子能够自我识别引起愤怒的因素，独立分析自己所经历的情绪的原因、行为和后果，用更能被社会接受的替代行为取代愤怒行为。
每天定时做有节奏的活动，如弹跳、摆动、搓手、用手掌挤压大腿、握拳再放松拳头等。运动可以为发泄情绪提供一个出口，让大脑释放好的荷尔蒙。人在开心放松的时候，通常会减少冲动，也就不那么执念了。
教孩子在开始感到压力和负面情绪时，告诉自己“我需要休息”。然后做一些自己喜欢的事情，比如做填字游戏、涂色、打牌、拼图、串珠或者叠衣服。这些休闲活动能有效分散孩子的注意力。
深呼吸:指导孩子深呼吸，屏住呼吸，然后慢慢呼气，重复几组。这是最直接的放松方式，但是说起来容易做起来难。我自己也经常不太懂节奏。我建议在网上找一些可视化的小技巧，比如这个headspace APP，比较好用。
即使是有语言的孩子，在非常生气的时候也会“气得说不出话来”。当一个孩子完成一个不需要语言的简单活动，比如吹泡泡，整理房间里的杂物，他往往会觉得平和得多。如果孩子喜欢写字或者画画，我们也可以鼓励他把自己的感受和情绪写下来，画出来。
当我们在工作中感受到压力或在家里出现矛盾时，我们大多数人都会使用各种应对技巧。这是因为我们有能力认识到什么触发了我们，并知道如何处理它。不幸的是，很多自闭症儿童没有这种能力。比如自闭症孩子不开心的时候，他会在脑子里打开几个选项，包括“扔东西”、“打弟弟”、“撞墙”。对他来说，当他生气或沮丧时，他不知道还有其他选择。比如最近有个老师用冰块捂住嘴，说孩子想吃东西。她回答:“还没到时候。”她的话音未落，孩子的头已经被打翻了，门牙也差点被打掉。第二天，孩子向其他老师提出了不同的要求，没有及时得到满足，头又撞了一下。她为什么这么做？因为她的防御机制单一，目前只有一个选项:“撞头”。我们可以教几个“降级选项”来代替愤怒，并协助实施。
在家里或教室里设立一个“放松角”，引导孩子远离“愤怒的场景”，在这个角落里放松。角落里可以放一个舒适的靠垫，一个豆袋椅，一本书，或者一个听安静音乐的耳机。有时调暗光线，或者让孩子们戴上眼罩会有帮助。
英语里有句话叫“短导火索”，翻译成中文就是“短导火索或者短导火索”。用来形容人，意思是“某人脾气不好，性子急，点火就火”。
由于缺乏解决问题和看到全局的能力，自我防御机制比较单一，很多自闭症儿童脾气暴躁，容易被“引爆”。就像特斯拉的跑车，从0到60英里的提速不到两秒。这样的孩子生气，刺激和反应之间几乎没有空隙。就像一位老师最近说的:“我设置了歧视强化操作程序，却没有间隙去执行”。这个保险丝怎么加长？在刺激和反应之间拉出一个空间，即使只有几秒钟，也能让我们重新定向，还能让它有助于强化辨别？
提醒孩子闭上眼睛，从1数到10或15。这个简单的方法可以让孩子的思想暂时集中在数字上，给他提供必要的时间平复情绪。
冥想:可以指导认知能力较好的孩子闭上眼睛，想象一个安静祥和的场景，比如“我站在沙滩上，天空好蓝，阳光打在脸上感觉很好。。. "(练习正念冥想的六种方法)
ABA一直主张积极支持，积极预防。对于愤怒的管理，我们还是要把90%的精力放在预防上。而不是纠结:“孩子生气了我该怎么办？”不如琢磨一下:“第一，他发火前有什么征兆？第二，我怎么做才能不让他生气？”
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