焦虑管理工具包 《自闭症训练方法》
4.工具:适应交流。平静地表达自己，留出额外的处理时间。
晚上我看了一些轻松的书，觉得这有助于我放松。得分(1)
从知道航班延误到在酒店安顿下来，我给三个朋友打了电话，告诉大家事情的经过，然后听朋友们讲述自己航班延误的尴尬故事，挺治愈的。分数(3)
女儿的能量银行一大早就透支了，剩下的在酒店充值；充好电后，第二天早上就可以兴高采烈地去机场等空位了。
克莱尔一共列出了20个工具，在接下来的半天时间里，我和女儿都尽力了。在下面标出我和女儿尝试过的工具，并对每种工具进行评级:
焦虑是对我们认为有威胁的情况的一种常见反应。据说三个人中就有一个人受到焦虑的影响。我们都知道感觉可预测和可控是多么重要。失去这种感觉会让很多人发疯，更别说有特殊需求的孩子了。根据孩子的年龄和认知水平，提供适当的焦虑管理技巧是必要的。
女儿一考完期末考试，我们就踏上了回北京的路。出门前，女儿和焦急的小猫告别，帮忙看猫的朋友焦急的走了出来，皱着眉头问:“洗衣机怎么开？...你把猫罐头放哪儿了？”未能按计划在早上7点前穿过洛杉矶市区，又碰上下班高峰，焦虑指数一路飙升。
早上被告知柜台关门，我憋着气在柜台等了10多分钟。回去假装心平气和的问，什么是A计划(明天上同一班飞机)，什么是B计划(转另一班飞机，可能中途在日本停留，然后转北京)。做好最坏的打算后，发现不用装了，真的很淡定。分数(3)
我打开手机里的顶空，一个初级的10分钟引导冥想，听了两遍。不幸的是，我的思绪徘徊了好几次。得分(1)
一位好心的朋友建议我们去附近的购物中心看电影放松一下。结果除了吃的，我们都没离开酒店。第二天早上，我兴高采烈的去了机场，继续战斗。轻松度过这半天很有用。分数(2)
还好提前一个半小时到了机场，松了口气，美联航坚持要过永远过不去的电子检票系统。果然这次又出问题了。我女儿拿到了登机牌，但我女儿没有。我再次被转到人工柜台。暑假高峰期，两个独自回家的孩子在我面前。因为没有父母陪同，手续又麻烦，最后我们被告知——“亲爱的，你误机了！”
到了酒店，出去买东西，把房间留给女儿。回来后，她就没那么焦虑了，悠闲地玩着游戏。分数(2)
焦虑的来源来自于我们“认为”不好的事情会发生，而不是实际发生。可惜最后也没那么糟糕。女儿第一次感冒，在酒店休息了一晚，症状有所好转。看到我们的名字显示在航空公司的大屏幕上，很搞笑。想想前天的过度紧张和恐惧。其实大部分的担心都没有发生。焦虑管理锦囊在手，多加练习，希望我们都能从容生活。
你的孩子可能渴望参加社交活动(比如生日聚会)，但你担心他会过于紧张。你该怎么办？可以同意短时间参加，和孩子设置一个“暗号”，供孩子想离开时使用。如果社交场合变得困难，提前准备一个孩子可以去的空间。举个例子:小A去朋友家参加社交活动，朋友会安排一个舒适的角落，放一台笔记本电脑，这样当他感到不知所措的时候，他就可以去了。
安顿好女儿后，我在酒店一楼找了一个安静的地方，有一个池塘和鲤鱼。我坐下来喝杯茶，专心工作了一会儿，感觉好多了。分数(3)
女儿情绪低落，我忙安慰她，“别紧张，有办法的。”其实我自己的焦虑指数已经到了红色预警。得知今天飞的可能性是“零”，我赶紧找了附近的酒店，按下“预定”的那一刻，我就放心多了。想起自闭症妈妈克拉拉曾经存在手机里的“焦虑管理工具包”，打开看看有什么可以用的。
托尼·阿特伍德(Tony Atwood)教授通过“能量银行账户”的概念提出了一种策略，可以帮助自闭症患者更好地应对简单日常活动导致的高压力水平。这个比喻非常好，因为它帮助孩子解释了他感到疲惫的原因，并帮助他找到了解决办法。对于自闭症患者来说，日常活动真的是在消耗他们的能量，也就是从“能量银行账户”中提取资金。光消费是不够的。我们应该计划一些活动来帮助他补充能量。这些活动都是帮他存入“能量银行账户”。了解自己，随时调整自己的压力水平。
我女儿一直在听。我问过她，她说有用。分数(2)
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