研究院出品|你的情绪直接影响自闭症儿童的心理行为！ {自闭症机构}
调节情绪的方法有很多种，其中认知行为疗法在很多研究中被证明能有效缓解自闭症儿童家长的心理压力，调节负面情绪。
也就是说，人的负面情绪和行为障碍的结果(C)不是由某一刺激事件(A)直接引起的，而是由遭受这一事件的个体对它的不正确认知和评价而产生的不合理信念(B)直接引起的。所以，只要认识并改变不合理的信念，形成对客观事件的合理认知，就可以改变负面情绪，尽可能避免其不良影响。
科学知识的学习可以增加我们对自闭症儿童行为和成长过程的了解，更好地理解儿童，减少对儿童不合理的期望，从而缓解焦虑，形成合理的期望。
也就是说，父母或照顾者的情绪会影响自闭症儿童的情绪，而自闭症儿童调节负面情绪的能力不足，可能会对他们的兴趣和参与产生负面影响。相反，积极的情绪反应会让孩子对活动有更高的兴趣和参与度。因此，父母或照顾者的身心健康对自闭症儿童的预后至关重要。
首先，找出引起负面情绪的事件，口头或书面描述该事件，并说明你对该事件的想法。你可以选择与家人、朋友或专业人士交流，表达自己的想法，或者写下事件和想法。
第三，学会正视自己的情绪感受，接受自己的情绪状态，积极寻求亲人、朋友和专业人士的帮助，适当地从照顾情境中走出来，做一些能让自己放松的事情，比如听音乐、做运动、按摩或正念冥想等。
二、掌握有效的情绪调节方法，及时调节负面情绪。
这几个数字描述了很多自闭症家庭不得不面对日常生活的无奈事实。自闭症如影随形，成为孩子和家庭生活的一部分。可能会让孩子每天对简单的日常生活无所适从，甚至分分钟出门。作为陪伴和照顾孩子的家长，深受其扰，经常出现焦虑、抑郁等负面情绪，心理健康状况堪忧。
上海师范大学应用心理学硕士，国家三级心理咨询师，高级中学心理健康教育教师证。
下面简单介绍一种认知行为疗法——理性情绪疗法。这种方法的理论基础是情绪的ABC理论，即关于激活事件的不合理信念(B)(A)是产生情绪和行为问题的主要原因(后果，C)。
最后，与不合理的想法争论(你也可以通过与他人讨论或实际验证来帮助自己改变思维方式)，动摇并放弃不合理的信念，建立新的合理的信念。记录请参考下表:
其次，分析自己对诱发事件的解释、评价和看法，从而辨别这些想法是否合理。区分时要注意几个原则:换个角度重新审视这个问题；试着从一个旁观者的立场来分析你的处境；试着找出这件事积极的一面，往积极的一面去想；用发展的眼光看问题。
这些家长在知道自己的孩子患有自闭症后，大多会经历以下心理过程:确诊之初，觉得很惊讶，拒绝接受；然后是愤怒和自责；然后，从绝望，无助，不愿意转向各种机构。训练；开始训练后，从初见成效，信心、力量上升，再到瓶颈，最后是接纳后长期的抑郁焦虑混合的状态。
第一，不断学习自闭症的相关知识，提高自己对自闭症的病情、症状、干预方法的认识，减少不必要的担忧，积极配合专业人士进行康复干预。不合理信念通常有三个特点:①绝对要求，即人们往往以自己的意志为出发点，认为某件事会发生或不会发生。例如，我的孩子必须有所成就。(2)过度概括评价，这是一种以偏概全的思维方式。它常常把“有时”和“一些”概括为“总是”和“全部”。例如，如果一个孩子在10道数学题中犯了5道错误，就认为他数学不好。(3)极其恶劣的结果。这种思想认为，如果一件坏事发生了，那将是非常可怕和糟糕的。比如一个孩子得了自闭症，他的一生就完了。
有研究者在长期的临床观察中发现，自闭症儿童的父母和照顾者普遍存在一定的情绪问题。另一项研究发现，与普通发展儿童的父母相比，自闭症儿童的父母心理健康和生活质量较差，他们更容易出现焦虑和抑郁等情绪问题。
尽管被负面情绪困扰，但他们的生活按不下暂停键，还得继续前进。但是，如果处于情绪困扰中的父母或照顾者得不到有效的干预和支持，家庭生活就可能陷入恶性循环。
甚至，你可以用手机软件或日程表提醒自己，每天或每周都有专门的时间照顾自己的身心，关注自己的身心健康。
研究发现，不同的情绪刺激对自闭症儿童的兴趣和参与度有很大的影响，在积极的情绪刺激下，自闭症儿童有更高的兴趣和参与度。当受到负面情绪刺激时，普通发展中的儿童可以调整自己的情绪状态和放松状态来应对负面环境，而自闭症儿童的情绪受环境影响较大，很难通过自我调整来适应负面环境。
或者说父母照顾者的状态和家庭的精神环境会直接影响自闭症儿童的心理行为。
此外，虽然自闭症目前还不能完全治愈，但许多研究发现，许多科学的干预方法可以极大地改变自闭症患者的社会交往能力和适应能力，减轻自闭症相关症状对基础学习和生活的影响，提高其生活质量。所以，如果家长能为孩子选择可靠的机构进行积极的干预和治疗，孩子的进步和良好的表现一定会让家长产生积极的情感体验，也会大大降低负面情绪带来的负面影响。
孤独症谱系障碍是一种神经发育障碍，主要表现为社会交往和沟通障碍、兴趣狭窄和刻板的行为模式。虽然自1943年被发现至今已经过去了70多年，但是发病原因尚且不明。直到目前，始终没有效果明显的治疗手段能治愈这种障碍，从这一意义上来讲，自闭症将长期甚至终生伴随。
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