每天做7件事，促进心智健康发展。 《自闭症训练方法》
我们能做的最后一件事就是进行一次反思性的谈话。
以及如何连接，连接谁。我们可以和周围的人建立联系，然后和别人相处，可以让我们不那么孤独，更有抵抗力。这会让我们感觉更好，更健康，然后活得更久。
第三是我们要花时间玩。现在的生活节奏真的太快了，挤压着我们，似乎我们没有时间休息。其实我们花点时间去玩并不是浪费时间，而是让我们有空闲时间去探索，进而发展我们的创造力的更好的方式，可以让我们感觉更放松，更有幽默感。这种幽默感实际上是塑造我们健康的一个非常非常重要的部分。
西格尔非常强调脑神经科学，另一个则强调人际关系。这两点可以促进我们其中一个人的健康。所以他一般是基于这样一个理论和这两个方向。
首先是我们应该有一个好的睡眠，花足够的时间睡觉。因为当我们睡觉时，我们的大脑正在处理一天的事件，整合记忆，进行新陈代谢。如果我们不好好休息，我们的大脑会有炎症。
因为最近也在看他的育儿书，我发现这种反思性的对话真的很重要，我们可能经常会忽略。
在这个地球上，人们是相互联系的。一条你可能看不到，也可能不在身边的路，但我们是相连的，我与你的连接也是与整个地球的连接。
特别是在我们目前的疫情期间，如果我们有一个更好的焦点控制，我们可能会不那么焦虑。
我很喜欢他的系统观和人际观，所以分享给大家，然后在以后的学习中继续分享给大家。欢迎大家的评论，尤其是提问，我可以继续了解和探索。谢谢你。
他说是我们的第七感，也就是心智能力，也包括三个方面。一个是包含我自己的部分，一个是包含你的部分，一个是我们的部分。
允许自己抑郁一段时间，或者允许自己表现的不那么好，然后让自己放松。这也是可以的，你可以允许自己。
试着和你分享一点我今天学到的东西。我最近读了丹尼尔·西格尔的书，然后，啊，报了他的一门课。今天的分享是关于第七感如何影响一个人的健康。
第五部分是我们必须进行体育锻炼。我觉得我们群里的朋友做了很多，然后我们就可以每天，一辈子做这些事情了。因为大脑的发展不是停滞不前的，你可以一辈子塑造它。
作者最后的总结其实很感动我。作者在这节课上说过，我们要和别人联系，和别人分享，然后这也是我们生活中健康的一部分，勇敢的和大家分享吧。
另一个是我理解的应该是一种当下的态度，也就是活在当下。关于这种活在当下、活在当下的态度，作者强调，我们采用正念禅修，它会引导我们拥有一个观察的自我，而不是一个批判地活在其中而没有觉察的自我。这样的观察自我可以让我们对自己的内部和人际关系有更多的认知，从而达到更好的和谐与协调。
比如当孩子在做一件事的时候，你觉得不对，你想告诉他答案，但是当你停下来的时候，你可以和孩子进行这样的反思性对话。
最近丹尼尔·西格尔也出了一本新书，讲的是青少年的睡眠问题。国外已经出版了，过段时间可能会引进国内。这本书也强调了睡眠的作用。
第六是与人保持联系的时间。作者提出了3G和2P。
说到我们的健康，我们可能一般会强调让人们健康，但往往我们可能会忽略大脑和人际关系，这就是他所说的IPNB。IP是指那个人的关系，NB是指脑神经。
他说我帮助地球，因为地球是我的一部分。这提醒了我，我们其实可以打开自己的思维和格局，然后不要只关注自己的那一部分，如果我们回馈这个社会，它最终也会回到我们身边，因为我们也是整个环境和系统的一部分。
3G意味着我们在与他人联系时应该慷慨，感恩，回馈对方。
这是一个反思性的对话，反思性的对话实际上可以促进我们大脑的整合，尤其是我们额叶中控制情绪发展的这一部分，可以通过反思性的对话来塑造。
这也让我想到，其实工作或者学习之余如果能有一个爱好，与其无所事事，不如多关注这个爱好，让大脑专注于此。
他说，我们不能忽视一件事或忽视另一件事，我们可以每天做这七件事，这可以促进我国人民的整体健康。
第二个是强调要集中注意力。因为集中注意力可以训练我们的大脑，然后你就可以控制它了。当你经历一些不好的事情和困难的情况时，你能挺过去。
第四是我们也应该允许自己有一个低潮期。有时候我们可能把自己绷得太紧了，总觉得我状态很好。我要保持这种状态，做得更好。其实有时候人一绷就会断。
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