如果你累坏了，你怎么照顾你的孩子？自闭症家庭的减压方法！ {自闭症治疗}
在一组向71所自闭症服务机构和学校发出的4000多份问卷中，
65.4%的家长担心自己的孩子和家庭会受到社会的歧视和不公平对待；
超过88%的家长担心孩子融入社会的能力；
72%的父母担心孩子死后的未来...
个人工作:52.4%的自闭症家长中，有一位放弃工作全心全意陪伴孩子成长；
放弃个人时间:70%的父母需要占用自己的旅行、学习、休闲时间照顾孩子；
向亲友求助:48%的父母不会向亲友求助和支持。
经济压力:47%的家庭为低收入家庭(月收入低于3000元)。
心理咨询:81.5%的家长渴望得到相应的心理咨询！
数据来源——《中国自闭症家庭需求蓝皮书》
在确定孩子的症状后，几乎所有的家长对“他们面临的主要问题”的答案都是一致的，认为“他人的看法”是他们现在面临的主要问题之一。除此之外，家庭压力和经济困难也是他们要解决的问题之一。
很多人认为“孩子未来的生活”是他们最大的压力。面对压力时，大多数家长都选择了“默默忍受，自我减压”的方式来应对。而不是和外界交流来缓解压力。他们很多人都坚信“孩子会变好”“孩子每天的进步可以帮我减压”的方式。
其实关于孩子的事情很重要，但是如果你累坏了，怎么照顾孩子？父母(尤其是母亲)一定要注意自己的健康问题和家人的感受。你需要照顾好自己，照顾好自己，每天努力保持良好的身心状态来照顾家人。这里有一些小贴士可以帮助你缓解压力，改善身心健康。
01
健康生活
提高家庭的生活质量，保持每周采购供应新鲜蔬菜水果；
每周至少买一次新鲜易做的青菜，放在冰箱里，随时可以看到的地方。拒绝高热量薯条等零食；
尽量吃自己做的家常菜，保一周能做两次，做一大锅鸡汤，放冰箱里煮面，做饭等。保营养；
每周留出两天去健身房。酣睡之后，你会感到轻松；
02
睡眠改善
困了就上床睡觉，这样可以很快入睡；
睡前洗个热水澡，手机下载舒缓轻音乐，睡前放松一下自己；
如果你睡眠有问题，尽快去看医生寻求帮助；
如果孩子想和你睡，如果你不想，就让孩子睡自己的床。
03
亲情
每周抽出半天时间和家人一起去野外野餐；
两个家长一起去公园，一个照看孩子，一个自由走动，然后交换；
关注配偶的感受，适当的时候享受独处，不要让对方觉得被忽视；
定期给孩子的爷爷奶奶准备一份节日礼物，因为他们也为孩子付出了很多。
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