孩子放假后也要注意循序渐进，否则欲速则不达。 <自闭症训练>
专家建议，孩子可以减少零食的摄入，鼓励多吃清淡的蔬菜和水果，多选择易消化的面食作为主食。
假期结束前，要按照孩子学校的正常作息时间生活。父母不要喝太多酒，打麻将，在家组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。
“暖心”工作要从父母做起。家长要用乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语积极引导孩子。
家长要和孩子一起进入学习状态，鼓励多交流，给予积极的心理暗示。比如学校里有很多会玩的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校充满期待。
家长要关注孩子的心理变化，及时对孩子进行调整。
在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或玩游戏，否则孩子的大脑会处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
五一假期结束了。放假后，很多家长都要面对这个问题:放假期间，孩子经常会疯狂地玩耍、睡觉，可以吃可以喝...现在他们放假回班，也无法把孩子从这种生活中拉出来。
小长假，难免大餐多。但由于孩子消化吸收能力有限，不仅会出现食欲不振，还会出现消化不良。
家长可以和孩子一起制定学习计划，在讨论中完成“换道”工作，将以下书籍纳入学习计划，应该以谁为标杆，哪些科目需要提高，家长如何相互配合，帮助孩子建立信心，消除节后的失落感。
假期一结束，家长们都希望孩子回到正常的学习轨道上来，都不放松。首先，他们应该以身作则。
如果家长本身还处于轻松的假期生活，没有法律，对孩子会有一定的影响。如果家庭氛围回归常规状态，孩子更容易“进入角色”。
对于孩子来说，假期和学校之间最难的是心理。由于假期的自由和旅行的兴奋，许多孩子对重返学校有抵触情绪。
专家建议，家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和频率。比如有的孩子每天花五个小时看电视打游戏，逐渐减少到四个小时以上，三个小时，两个小时。同时，一点点增加孩子学习的时间。
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长过程及其在比赛中的表现，看完一部电视剧后的感想，从中挖掘教育内容。
小长假的喧嚣渐渐平息后，要帮助孩子回归日常，家长可以尝试“从今天起”将孩子的就寝时间提前，但不能只是要求孩子比以前提前一两个小时睡觉。
来源:中国教育报。如有侵权，请联系删除。
要知道，孩子节后的“暖心”也要注意循序渐进，否则欲速则不达。
作为家长，不妨制定自己的学习计划，买几本书和孩子一起读。这不仅有助于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，也有助于拓展孩子的知识面。同时会让你的孩子感受到家庭的学习氛围，让他们觉得“我不只是一个人在学习，我并不孤单”。
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