多动症孩子更容易做噩梦？如何改善？ <多动症>
多动症和噩梦
大多数人10岁以后做噩梦的次数较少，但多动症患者的“噩梦”从青春期开始逐渐增多。青春期初期，多动症患者的睡眠时间会逐渐缩短，入睡会更加困难，半夜醒来的次数会增多，做噩梦也会更加频繁。
即使是白天很安静的多动症患者，到了晚上也会变得充满奇怪的想法，最终影响睡眠，增加压力和焦虑，导致更多的噩梦。
对多动症儿童的研究发现，多动症儿童和正常儿童的梦境相似，但他们的梦境更加消极悲观。Https://link.springer.com/article/10.1007/S10578-009-0163-8
多动症患者做噩梦的频率随着成年会逐渐增加，多动症成年人做噩梦的概率是正常人的两倍。很多人晚上做梦，醒来后记不住梦的内容，但多动症患者对梦记得更清楚。
如何避免噩梦
偶尔做个噩梦不需要任何治疗。如果一个人做了噩梦，可以通过心理治疗或者改变睡眠习惯来改善。
改善睡眠不仅可以提高睡眠质量，避免做噩梦，还可以改善多动症的症状和多动症药物的效果，从而提高生活质量和日常功能。
以下小食谱可以改善睡眠，减少噩梦:
睡前一小时内尽量不要看手机和电视，避免大脑过度活动；
避免夜间需要大脑高度集中的活动；
避免睡前思考压力大的问题，如思考人生、担心考试，产生各种焦虑；
睡前读一本喜欢的书，和宠物玩一会儿或者洗个热水澡，都可以提高睡眠质量；
营造舒适的睡眠环境:使用加重的被子和较厚的被子可以提高睡眠质量。此外，阻挡过多的光线和声音也能提高睡眠质量；
避免摄入咖啡因和酒精。咖啡因会刺激大脑，使人更难放松和入睡；酒精会导致后半夜半睡半醒睡眠时的REM睡眠时间增加，也就是做噩梦的时期，最终会增加做噩梦的概率，加重做噩梦的程度。
为什么人会做噩梦
很多原因都可以导致人做噩梦，比如:
压力和焦虑:除了学校和日常生活中的各种压力和焦虑都可以诱发噩梦。搬家、亲人去世等重大变故。也会让人更容易做噩梦；
心理创伤:遭受意外、事故、伤害、心理或身体虐待后，人更容易做噩梦。例如，许多地震幸存者和退伍老兵更容易做噩梦；
睡眠不足:睡眠时间和醒来时间不规律，失眠，经常半夜醒来，都会增加一个人做噩梦的风险；
疾病和药物:心理障碍、心脏病和癌症会导致噩梦；一些抗抑郁、降血压、帕金森的药物或帮助戒烟的药物也会引起噩梦；
酒精和毒品:饮酒或吸毒或戒毒会导致噩梦；
恐怖书籍:对某些人来说，恐怖书籍和电影会导致噩梦；
家族史:有些家族成员经常做噩梦，或者有其他睡眠障碍，比如说梦话，更容易做噩梦；
如果一个人经常做持续一段时间的噩梦，影响睡眠质量，影响正常的学习、生活和社交状态，甚至对睡眠产生恐惧，就需要看专业医生了。
这是做梦者睡眠中最复杂和最神秘的部分。人的梦，有时是温馨动人的场景，有时是实现理想的梦想，有时是可怕而震撼的噩梦。人从3-6岁开始做噩梦。一般10岁以后会逐渐减少。噩梦大多集中在半夜。人一旦从噩梦中醒来，就很难继续入睡。
什么样的孩子更容易做噩梦？
噩梦会使人夜间惊醒，影响白天的情绪，增加心理压力，导致注意力下降、学习成绩下降等问题。香港中文大学的研究人员收集了6359名儿童的睡眠和多动症行为数据，发现其中5.2%的儿童每周至少做一次噩梦。此外，多动、经常发脾气或有情绪障碍、学习成绩差的孩子更容易做噩梦，这些做噩梦的孩子中有20%经常失眠。
https://www . NCBI . NLM . NIH . gov/PMC/articles/PMC 3065259/
在2017年的一份研究报告中，德国图宾根大学的学者实，多动症和冲动的儿童更容易做噩梦。他们调查了72名6-13岁的多动症患者。根据他们的症状分类和失眠噩梦的调查结果，他们发现多动多动症儿童的睡眠质量更差，更容易做噩梦。
梦看起来真实，生动，令人不安；
梦境情节通常与安全、活着、迷失或担心的事情有关；
梦让人感到恐惧、焦虑、愤怒、悲伤、厌恶；
醒来后能冷静思考，回忆噩梦的一些细节；
噩梦会带来痛苦，让你难以再次入睡；
当一个人经常做噩梦时，噩梦中的痛苦会持续到一天，引起焦虑，甚至害怕再次做噩梦，已经开始影响他的正常生活。还有一些人的注意力和记忆力受到噩梦的影响。他们无法停止思考梦中真实可怕的场景，最终导致白天嗜睡、疲劳或精力不足，影响工作和生活。
- 上一篇：教自闭症儿童识别表情的方法 [多动症]
- 下一篇：自我意识是珍贵的。 <多动症>
- 发表评论
-
- 最新评论 进入详细评论页>>
