多动症患者重建秩序的方法 《发育迟缓》
2.用后放回原处可以避免丢失，尤其是在公共场所。(不知道强调了多少遍了...)
5.钢笔、胶带、图钉、回形针、订书机、便利贴:
这些文具经常丢，不是吗？对于这些常用的文具，你可能需要一个笔筒和一套书桌收纳盒。它们有不同的款式，你可以根据自己的需要来选择。
C.关于你的衣服:
a)如果它需要清洗，把它扔进脏的洗衣篮。
b)你还得穿的挂在你房间衣架的挂钩上。
c)把剩下的衣服留在衣柜里，即使你试穿了或者整理好了，也要记得用完放回原处。
d)如果你想记得晚上洗衣服，在你出门前把那些衣服拿到洗衣机里。你一看到这个，就会想起该怎么做。
e)记得及时把衣服拿出来晾干，不然过几天衣服就会散发出令人作呕的味道。可以在手机上设置闹钟，并在下面做个笔记。如果洗衣机自带烘干功能就更好了。
6.眼镜:
你知道你经常丢失或损坏眼镜的原因吗？就是你不记得放在哪里了，而是随意扔在桌面上(有时是地板上)，而不是放在眼镜盒里。我把眼镜踩坏了，所以无论如何，如果你暂时不用，一定要放好，最好放在眼镜盒里。
“还不算太乱。让我们凑合吧。我们过几天就做……”然而，过了几天，你又想:“太乱了，我懒得打扫。算了吧。”(关于延迟问题，回到上一部分的建议4。)
你经常清理电脑磁盘空间，使用杀毒软件吗？如果是，为什么你的房间不应该是一样的？要知道，临时文件太多会拖慢运行速度，让你的游戏体验不佳；混乱的环境怎么办？不会让你分心吗？！
图片清理台？这是个好主意！
躺在床上做作业(或工作)——诚然，这是你的自由，但我建议你不要做。
睡眠专家认为，“床应该只留给睡眠，而且永远都是如此”——然而，如今，我们很多人会在床上做任何事情——社交、吃饭、娱乐，甚至是办公或做作业...这样做的后果可能是:
效率更低(你随时可以下来做作业。
写在肚子上不舒服——你的手肘可能会很痛，因为支撑身体而有压力；而且你的腰椎会承受更大的压力。
如果你选择坐在床上编辑文档，你就得低着头，这样可能会更伤颈椎。为了看清楚屏幕，你弯下腰，不断变换姿势——总之，反正你觉得不舒服。
睡前在床上使用电子产品。长此以往，你可能会遇到入睡困难，甚至失眠。
原谅我，的确，轻松舒适的环境有助于提高效率；但是，床可能太“放松”了，那些姿势也不“舒服”。因此，你需要在办公桌上腾出空间来工作和学习。
你上次用吸尘器的时候，有没有发现地板(或者地毯)上有太多的薯片和饼干屑？吸引了蚂蚁？
你打算午休，但身体下面好像总有东西。太恶心了！枕头上有干墨西哥辣酱——你还记得吧，原来你昨晚是躺在床上吃着玉米片看足球联赛的。
有时我会在我的桌子、地板等地方找到一块区域。感觉“粘粘的”？也许你以前在这些地方洒过果汁或含糖苏打水...天啊。真可惜，课本都粘在上面了！一片封面被撕掉了，剩下的桌子...
5.分类整理图片重建秩序
说到整理你会想到什么？一尘不染的教室里整齐摆放的课桌还空着？这是你作为值日学生留下的刻板印象，也许。但对我来说，它只是看起来“整洁”。
然而这种“形式主义”的整洁可能一点帮助都没有:
我妈妈对“整洁”的要求很高，她经常把杂物收进柜子里，让整个房子看起来“没什么多余的”。这真的给客人留下了很好的印象，包括有一次老师家访的时候开玩笑的对妈妈说“和这里比起来，你女儿的课桌就像是炮弹袭击的现场……”
我一直以为“整洁”永远是“好”的。只有一次，她在厨房被蒸汽烫伤，需要一个外用的凝胶，她要翻遍所有的柜子——然而，一切都是徒劳，根本找不到。我和父亲不得不去药店再买一个。然而，这样的事情发生了不下三次...
从“没有发现物品”的角度来看，这种“整洁”是表面的，本质上是一种无序，本质上与“乱”是一致的。虽然前者的视觉感受会带来别人的“好评”，但两者最终的结果是一样的——东西找不到，甚至及时丢失。
井然有序不是维持秩序的“核心”。变得“有条理”并不难。你必须成为一名图书管理员，为所有的东西建立一个搜索项目——这样，你就可以按照提示找到你需要的东西。
出发/准备区:
u在这里放一个小篮子，放钥匙、手机、钱包等。你可能经常会丢失或找不到这些物品，所以把它们放在一个固定的位置会很有帮助。
你离开房间和准备离开的必备物品——公文包、书包等。当你离开房间的时候，确保你能看到这些东西。
2.注意(便利贴):
检查便利贴的内容。这些工作或项目完成了吗？还是正在进行中？记下那些你已经完成的任务提示，然后扔掉它们。
4、橡胶屑、纸屑等。:
毫无疑问，你需要买一台台式吸尘器。
工作空间:
你可以在这里阅读、处理文档或者做作业。你可能希望自己玩电子游戏，你最好把你的电脑带到另一个地方。这些规则可能会让你不开心，但消除干扰有助于你保持效率。
第一，最好在餐桌上吃，不要去别的地方。
D .把做完的练习本放在书包里，这样就不会丢失或忘记。
上面的例子是我的房间。我把靠近床的部分命名为“睡眠区”，书桌命名为“工作区”，门命名为“整装待发区”。自己房间的划分和命名取决于情况(可能包括更多，比如“休闲/游戏”“穿衣”)和你的创意，但通常包括以上三个“功能模块”。
如您所见，这三个区域都有橱柜或桌子:
是的，你需要饮用水(或咖啡)——但问题是，当液体溢出时，立即清理干净(否则你很可能会忘记)。
为了避免不小心打翻文件、书籍，甚至渗透到你的电脑里(损失很大)，一定要拧紧瓶盖。如果是咖啡杯，放在你不容易碰到的地方。当然，你选择在客厅喝也不错，算“茶歇”。
你的书桌只能用来写作业，而床应该只留给睡觉。
睡眠区:
该区域禁止使用电子产品，尤其是避免“关灯后躺在床上玩手机”。如果想睡前看书，纸质书是更好的选择，或者用有声书。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。
7.游戏机、摆件、手工制作、迷你盆栽等。:
工作的时候玩吗？游戏机，漫画书，玩具，工作时最好远离你。还有手机！
对于多动症个体来说，美化或营造氛围的饰品可能会干扰到你。减少额外的刺激可以提供一个更有利于集中注意力的环境。当你遇到困难或感到无聊时，你会不经意地开始摆弄这些小工具，它们可能不适合放在你的桌子上。
四、其他常见杂物清理方法
1。扔掉草稿和纸球:
扔进废纸篓(可回收)。我的建议是在你的桌子下面或旁边放一个废纸篓。当您“废弃”一个草图时，您可以随时丢弃它。
B .东西放回原处，用后放回原处。
与当前任务无关的物品/资料/书籍，一定要放回收纳盒/书架。这可以减少困惑，帮助你保持专注。
当然，家长也要避免这样！从阿尔伯特·班杜拉的“波波娃娃实验”中我们可以看到，儿童会模仿成人的行为，当然也包括那些消极的行为(实验中的攻击性和挑衅性)。所以，不要等到麻烦发生了才“着急”！
3.摆放整齐会让它更清晰，节省搜索时间。
整洁/整齐不值得否认。真正需要否定的是“空”——没有分类检索的体系。虽然你知道抽屉里有内衣和袜子，但你需要翻遍最上面和最下面——只需一个眼神就能找到你想要的。在这些方面，你的父母可能更有经验，可以花一些时间和他们一起整理。
A.指定物品的存放位置:
a)买一些收纳盒/箱/架，在每一个上面贴上相应的标签，比如电子产品、美术用品、笔、日用品等。
b)用于分散的文档、文献/参考资料、试卷等。，你需要文件盒，文件夹，档案袋，分类，写标签。
c)将书架上的书分类，划分区域，比如一楼的文具、A4纸、笔记本、参考书等；二楼和三楼是老师推荐的教材、参考资料和学术书籍；最后一层是根据你的喜好。
房间布置是个性化的，在这里我无法给出具体的指导。你可以画一张平面图。如果你的空间能力和工作记忆足够强，你可以想象自己走进你的房间。
3.文件、书籍、材料等。:
检查后分类，放入文件夹，然后放在书架上。这些可能包括你已经处理过的，暂时不需要的部分。他们只是在这里“制造混乱”和“占用空间”。在这里，我再次强调:东西放回原处，用后放回原处。
你最好只在餐桌上吃饭，吃完最好马上洗碗(还记得上一篇文章提到的“墙角发霉的蛋糕”吗？)，不要带到房间里。毫无疑问，吃零食会让你分心。
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